집중력 향상 요가 1. 머리가 띵하고 집중이 안될 때
머리가 띵하고 집중이 안 될 때, 어깨가 뻐근하고 허리가 아파서 눕고 싶어질 때! 바로 침대에 드러눕다간 낭패. 공부하다 지친 몸을 단 10분 만에 회복시켜줄 신비의 요가 자세를 배워보자.
NG 고개를 앞으로 숙이거나 어깨를 안쪽으로 구부려서는 안 된다. 최대한 몸을 뒤로 펴는 것이 포인트.
1 양손은 뒤로 깍지끼고 무릎을 굽혀 앉는다. 이때 가슴은 최대한 활짝 펴고, 시선은 앞을 향할 것.
2 상체를 숙여 이마를 바닥에 대고 양팔은 위로 올린다. 이때 가슴이 허벅지에 닿도록 노력할 것.
3 엉덩이부터 서서히 몸을 일으켜 무릎으로 선다. 이때 정수리가 바닥에 닿아 자극이 되어야 한다. 팔과 머리를 앞뒤로 10회 왔다갔다한다. 잠시 쉬었다가 5~10회 반복할 것.
Tip 집중력을 향상시켜주는 음악듣기
특수 음향 효과와 우리말로 녹음된 메시지가 잠재의식과 의식 속에 이중으로 작용해 집중력을 강화시켜주는 기능성 앨범. 주위가 산만해질 때 틀어놓고 공부하자.
집중력 향상. 1만5천원
