µ§¸¶Å©, »ý½Ä ´ÙÀ̾îÆ®
¢â´ÙÀ̾îÆ®¢â 2007/06/27 13:31   http://blog.azoomma.com/loveforlove/251061

µ§¸¶Å©, »ý½Ä ´ÙÀ̾îÆ®

º»°ÝÀûÀÎ ´õÀ§°¡ ½ÃÀ۵Ǵ 6¿ù, ±ä ¿ÊÀ¸·Î °¨Ãç¿Ô´ø »ìµéÀÌ ºÎ´ã½º·´°Ô ´À²¸Áú ¶§ÀÌ´Ù. ±×µ¿ ¾È ²ÙÁØÈ÷ °ü¸®¸¦ ÇØ¿Ô´Ù¸é Å« °ÆÁ¤ÀÌ ¾Æ´ÏÁö¸¸ °©Àڱ⠴ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ·Á´Â À̵鿡°Õ ÇÏ·ç°¡ ¾Æ½¬¿î ½Ã±â. ¿À·§µ¿¾È ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇØ ¿Â ´ÙÀ̾îÆ® Àü¹®°¡°¡ ¸»ÇÏ´Â ¿©¸§Ã¶ ¼Ó¼º ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.




¸ö¼ÓÀÇ È­ÇÐ ÀÛ¿ëÀ» À¯µµÇÏ´Â µ§¸¶Å© ´ÙÀ̾îÆ®


µ§¸¶Å© ±¹¸³º´¿ø¿¡¼­ ½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» ±×´ë·Î µû¶óÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÀÎÅͳݿ¡¼­ ´Ù¿î¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ´Þ°¿, ¼è°í±â, ´ß°í±â¿Í ä¼Ò µî ³«³óÁ¦Ç° À§ÁÖ·Î 2ÁÖ°£ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸ç ¸ö¹«°Ô¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¿ø¸®ÀÌ´Ù. ½Ä´Ü¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â À½½ÄÀÇ ¼ººÐÀÌ Ã¼³» Á¶Á÷ ³»¿¡¼­ È­ÇÐÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ Ã¼ÁúÀÌ º¯ÇüµÅ ¸ö¿¡¼­ ź¼öÈ­¹°À» ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾Ê´Â »óÅ·Π¸¸µå´Â °Í.

µû¶ó¼­ ½Ä´Ü¿¡ ź¼öÈ­¹°Àº ÀüÇô ¾øÀ¸¸ç °í´Ü¹é, °íÄ®·Î¸® À§ÁÖ·Î ¸¶·ÃµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶Ç ÀÚ¸ù°ú ¿ÀÀÌ, Ä¿ÇÇ µî ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô¾î ¼Òº¯ ¹èÃâÀ» µ½°í ¸ðµç À½½Ä¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ³ÖÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. À½½ÄÀÇ ¾çº¸´Ù´Â Á¾·ù¸¦ ºü¶ß¸®Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ¸ç ½Ä´ÜÀ» ÁöÅ°Áö ¸øÇßÀ» °æ¿ì óÀ½À¸·Î µ¹¾Æ°¡ ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇØ¾ß È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

ź¼öÈ­¹°À» ÀÚÁ¦ÇÑ ½Ä´ÜÀ̶ó ¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¿ä¿äÇö»óÀÌ ºü¸¥ ÆíÀÌÁö¸¸, ´Ü½Ã°£¿¡ È¿°ú¸¦ º¸°íÀÚ ÇÏ´Â °æ¿ì È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ´Ü 2ÁÖ ÀÌ»ó Áö¼ÓÇÏ´Â °ÍÀº üÇèÀڵ鵵 ¸»¸®´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ź¼öÈ­¹°À» Á¦ÇÑÇÏ°í °í´Ü¹éÁú À§ÁÖ·Î ¸Ô´Â ½Ä´ÜÀ̶ó ¿À·¡ ÇÏ¸é °Ç°­À» ÇØÄ¥ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.




µ§¸¶Å© ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü(2ÁÖ°£ ½Ç½Ã, 2ȸ ¹Ýº¹)


1ÀÏ
¾Æħ »îÀº ´Þ°¿ 3°³, ÀÚ¸ù 1°³, Å佺Ʈ 1Àå, ºí·¢Ä¿ÇÇ

Á¡½É »îÀº ´Þ°¿ 3°³, ¸ð´×»§ 1°³, ºí·¢Ä¿ÇÇ
Àú³á »îÀº ´Þ°¿ 3°³, ½ÄÃÊ °¡¹ÌÇÑ ¾ßä, ¾ßä»ø·¯µå(¿ÀÀÌ+Àλï+»ø·¯µå µî)

2ÀÏ
¾Æħ »îÀº ´Þ°¿ 1°³, ÀÚ¸ù 1°³, ºí·¢Ä¿ÇÇ
Á¡½É »îÀº ´Þ°¿ 2°³, ÀÚ¸ù 1°³, Å佺Ʈ 1Àå, ºí·¢Ä¿ÇÇ
Àú³á ¼è°í±â½ºÅ×ÀÌÅ©, ¼¿·¯¸®(½ÄÃʸ¦ °¡¹ÌÇÑ ¾ßä, Å丶Åä), ºí·¢Ä¿ÇÇ

3ÀÏ
¾Æħ »îÀº ´Þ°¿ 1°³, ÀÚ¸ù 1°³, ºí·¢Ä¿ÇÇ

Á¡½É ¾ßä»ø·¯µå, ÀÚ¸ù 1°³, Å佺Ʈ 1Àå, ºí·¢Ä¿ÇÇ
Àú³á »îÀº ´Þ°¿ 2°³, ¾ç°í±â(´ß°í±â), »ø·¯µå, ºí·¢Ä¿ÇÇ

4ÀÏ
¾Æħ »îÀº ´Þ°¿ 1°³, ÀÚ¸ù 1°³, ºí·¢Ä¿ÇÇ
Á¡½É ¾ßä»ø·¯µå, ÀÚ¸ù 1°³, Å佺Ʈ 1Àå, ºí·¢Ä¿ÇÇ
Àú³á »îÀº ´Þ°¿ 3°³, ½Ã±ÝÄ¡³ª¹°(´ÙÁø ¸¶´Ã, ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ ³ÖÀº Ä¡Á °çµéÀδÙ), ºí·¢Ä¿ÇÇ

5ÀÏ
¾Æħ »îÀº ´Þ°¿ 2°³, ÀÚ¸ù 1°³, ¸ð´×»§ 1°³, ºí·¢Ä¿ÇÇ
Á¡½É °úÀÏ»ø·¯µå(¿ÀÀÌ+¾ç»óÃß+»ç°ú+µþ±â+¹Ù³ª³ª µî)
Àú³á ¼è°í±â½ºÅ×ÀÌÅ©, ¼¿·¯¸®, Å丶Åä, ºí·¢Ä¿ÇÇ


6ÀÏ
¾Æħ »îÀº ´Þ°¿ 2°³, ÀÚ¸ù 1°³, Å佺Ʈ 1Àå, ºí·¢Ä¿ÇÇ
Á¡½É °úÀÏ»ø·¯µå
Àú³á ¼è°í±â½ºÅ×ÀÌÅ©, ¼¿·¯¸®, Å丶Åä, ºí·¢Ä¿ÇÇ


7ÀÏ
¾Æħ »îÀº ´Þ°¿ 2°³, ÀÚ¸ù 1°³, ºí·¢Ä¿ÇÇ
Á¡½É Â÷°¡¿î ´ß°í±â±¸ÀÌ, Å丶Åä 1°³, ¿ÀÀÌ 1°³, ºí·¢Ä¿ÇÇ
Àú³á ¾ßä¼öÇÁ(Å丶Åä+´ç±Ù+¾çÆÄ+¾ç¹èÃß), ´ß°í±â, Å丶Åä, ÀÍÈù ¾ç¹èÃß, ¼¿·¯¸®, ÀÚ¸ù 1°³, ºí·¢Ä¿ÇÇ





½ÃÁß¿¡ ÆÄ´Â Á¦Ç°À» ÀÌ¿ëÇÑ »ý½Ä ´ÙÀ̾îÆ®


´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °ü½É ÀÖ´Â À̵éÀ̶ó¸é ´ëºÎºÐ ÇÑ ¹ø Á¤µµ µµÀüÇغ» °ÍÀÌ »ý½Ä ´ÙÀ̾îÆ®ÀÌ´Ù. ½ÃÁß¿¡ ÆǸŵǰí ÀÖ´Â »ý½ÄÀÇ Á¾·ù¸¸ Çصµ Çì¾Æ¸± ¼ö ¾øÀÌ ¸¹Àº »óȲ. »ý½ÄÀº 30¿© °¡Áö ÀÌ»óÀÇ °î½Ä°ú ä¼Ò, ÇØÁ¶, ¹ö¼¸·ù¸¦ ±×´ë·Î µ¿°á °ÇÁ¶ÇØ ¸¸µç ÀÚ¿¬½ÄÀÌ´Ù. ¹Ì³×¶ö°ú °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¿­¿¡ Æı«µÇÁö ¾Ê¾Æ Àû°Ô ¸Ô¾îµµ ¸¹Àº ¿µ¾çÀ» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°í ÇÑ ³¢ Ä®·Î¸®°¡ 170kcal¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê¾Æ Å« È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

´Ü½Ã°£ ³»¿¡ È¿°ú¸¦ º¸±â À§Çؼ­´Â ÀϹݽÄÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀÌ°í »ý½Ä À§ÁÖ·Î ³¢´Ï¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÇÏ·ç ¼¼³¢¸¦ ¸ðµÎ »ý½ÄÀ¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀº ½±Áö ¾Ê´Ù. ÃßõÀÎ Áß Á¤Çý¼÷¾¾ÀÇ °æ¿ì Àú³á¸¸ »ý½ÄÀ¸·Î 2ÁÖÀÏ°£ ¸Ô¾î 4kg Á¤µµ °¨·®Çß°í, °íÁ¤¹Î¾¾ÀÇ °æ¿ì ¾Æħ°ú Àú³á ¸ðµÎ¸¦ »ý½ÄÀ¸·Î ÇÏ°í Àú³á¸¶´Ù »¡¸® °È±â¸¦ º´ÇàÇØ ÇÑ ´Þ¿¡ 10kgÀ» »¬ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. °íÁ¤¹Î¾¾°¡ ÇÑ ¹æ¹ýÀº ¾Æħ¿¡´Â »ý½Ä¿¡ ¹°À» ¸¹ÀÌ Å¸ ¸Ô¾î °øº¹°¨À» ÃÖ´ëÇÑ ¾ø¾Ö°í, Àú³á¿¡´Â »ý½Ä°ú ¾ßä »ø·¯µå¸¸ ¼·ÃëÇÏ´Â °Í. Á¡½ÉÀº Ä®·Î¸®Ç¥¸¦ Áö°©¿¡ °¡Áö°í ´Ù´Ï¸ç Ä®·Î¸®°¡ ÀûÀº À½½Ä¸¸ °ñ¶ó ¸Ô¾ú´Ù.



»ý½Ä´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý&ÁÖÀÇÁ¡

¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯º¸´Ù´Â ¹°¿¡ Ÿ ¸Ô´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù
»ý½ÄÀº ¸» ±×´ë·Î ³¯°ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ óÀ½ ¸Ô´Â À̵鿡°Õ ¸Ô´Â °Í ÀÚü°¡ °íÅëÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¸´Ù°í ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯¿¡ ¼¯¾î ¸¶½Ã¸é È¿°ú´Â ¹ÝÀ¸·Î ¶³¾îÁø´Ù´Â °Ô °æÇèÀÚµéÀÇ Ãæ°í. ´Ü½Ã°£ ³»¿¡ È¿°ú¸¦ º¸±â À§Çؼ­´Â ÈûÀÌ µé´õ¶óµµ ¹°¿¡ Ÿ¼­ ¸Ô´Â´Ù. ¸Ô±â Èûµé ¶§´Â ¾ßä»ø·¯µå¸¦ °çµéÀδÙ.

ÀÏÁÖÀÏ Á¤µµ´Â ÇÏ·ç ¼¼³¢ ¸ðµÎ »ý½ÄÀ» ÇÑ´Ù
óÀ½ ÀÏÁÖÀÏ Á¤µµ´Â Á¡½É¿¡ »ý¼±, ´Þ°¿, »ìÄڱ⠵îÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇÏ¸ç »ý½Ä¿¡ ÀûÀÀÇÑ´Ù. ±× ´ÙÀ½ ÀÏÁÖÀÏÀº ÇÏ·ç ¼¼³¢¸¦ »ý½ÄÀ¸·Î ÇØ°áÇÏ°í ¾ß䳪 »îÀº °í±¸¸¶, Âð °¨ÀÚ µîÀ» °£½ÄÀ¸·Î ¸Ô´Â °Ô È¿°úÀûÀÌ´Ù.

»ý½Ä ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀº ÀνºÅÏÆ® À½½Ä°ú À°·ù
À°·ù³ª ÀνºÅÏÆ® µîÀÇ °¡°ø À½½ÄÀº »ý½Ä°ú ±ØÀÌ µÇ¹Ç·Î ´ÙÀ̾îÆ® ±â°£¿¡´Â ¹Ýµå½Ã ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À¯È¤¿¡ ¸ø ÀÌ°Ü ¸Ô°Ô µÇ¸é È¿°ú´Â ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁø´Ù´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿îµ¿°ú º´ÇàÇÑ´Ù
Á»´õ ºü¸¥ ½Ã°£¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ º¸°í ½Í´Ù¸é »¡¸® °È±â³ª Áٳѱâ, ÈǶóÈÄÇÁ µî °¡º­¿î À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» °çµéÀδÙ. »ý½Ä¿¡µµ Ä®·Î¸®°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àú³á 7½Ã Àü¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀ» ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ¸ç ¿îµ¿À» º´ÇàÇϸé È¿°úÀûÀÌ´Ù.