도전! 섹시 홀터넥, 피트 쇼트팬츠 입기
어깨와 등이 훤히 드러나는 슬립 원피스와 홀터넥, 아찔한 길이의 핫팬츠는 남 얘기? 트렌디 아이템에 부러운 시선만 보내고 있었다면 당장 시작하자! 유행 아이템을 자신있게 입는 환상적인 몸매로 만들어 줄 부분 다이어트 체조가 기다리고 있다!
도전! 섹시 홀터넥, 피트 쇼트팬츠 입기
→ 군살 없는 날씬 등과 탄력있는 엉덩이 만들기
어깨와 팔이 훤히 드러나는 홀터넥. 이제 이너 아이템에서 과감히 벗어나자.
홀터넥 하나만으로 비치퀸이 되는 비결은 군살 없는 등 라인 만들기! 여기에 힙업으로 탄력있는 엉덩이 라인을 가꿔보자.
Step 1_공을 이용한 슬림 등 만들기
팔뚝부터 등까지 이어지는 라인을 슬림하게!
1 다리를 어깨너비보다 좀더 벌린 상태에서 오른쪽 무릎을 구부리고 그림과 같이 오른쪽 허벅지 옆에서 공을 잡는다. 몸을 약간 비틀어서 있는 힘껏 공을 앞으로 던진다. 양쪽 번갈아 15회 반복.
2 ①과 같이 다리를 벌린 다음 무릎을 구부리고 상체를 앞으로 숙인다. 무릎 사이에서 공을 잡은 다음 힘껏 앞으로 던진다. 팔을 일직선으로 쭉 뻗어주고 등에 힘을 줄 것! 15~20회 반복.
Step 2_힙업! 섹시한 엉덩이 라인 가꾸기
볼륨감 있는 엉덩이를 위한 기본 체조
1 먼저 의자 위에 왼쪽 다리를 올려놓고 오른쪽 다리는 뒤로 뻗어준다. 이때 허리는 꼿꼿이 세우고 왼쪽 다리는 직각이 되도록 유지한다.
2 그런 다음 왼쪽 다리에 체중을 싣고 오른쪽 다리를 힘껏 들어올리면서 의자 위에 올라간다.
3 이번에는 내려와서 누운 다음, 왼쪽 다리를 의자 위에 올려놓고 오른쪽 다리를 직각이 되도록 위로 올려준다.
4 ③의 상태에서 엉덩이를 있는 힘껏 들어올린다. 이때 팔은 바닥에 붙이고 고개가 들리지 않도록 주의한다.
