지금하기 딱 좋은 '토마토 다이어트'
단기간 실시하고도 체중이 많이 감소한다는 사실 때문에 인기를 끌었던 원푸드 다이어트. 마음이 급해 빨리 살을 빼고 싶다면 시도해볼 만하다. 여기 팟찌가 여러분에게 일반식과 병행할 수 있는 원푸드 다이어트를 집중적으로 소개한다.
1. 왜 토마토다이어트가 좋은가?
토마토는 저칼로리 식품이면서 비타민 외에도 칼륨, 칼슘, 유기산 등의 영양소가 풍부하다. 풍부한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 다이어트를 하다 보면 거칠어지기 쉬운 피부도 걱정할 필요가 없고, 팩틴이라는 성분이 있어 변비 해소에도 좋다. 또 저렴하고 쉽게 구입할 수 있다는 것이 장점이다. 토마토는 그냥 날로 먹는 것이 가장 좋은 방법이지만 매일 똑같이 먹기 보다는 여러가지로 변화를 줘서 먹는 것이 좋다. 샐러드나 음료로 먹는 것이 밖에서 먹기에 좋은 방법이고 집에서 먹을 때는 취향에 따라서 레몬즙이나 행기가 좋은 술울 섞는 것도 괜찮다.
2. 토마토 다이어트 따라하기
◆ 1코스 - 3일코스
3일간 토마토만 먹는것. 빨리 살을 빼고 싶은 사람들이 최초로 실천해야 할 코스. 생 토마토를 그대로 먹어도 좋고, 소금을 살짝 뿌려 먹어도 좋다. 차 종류는 마셔도 좋지만 알콜이나 커피는 삼가도록한다. 3일간 토마토만 먹은 다음 4일부터는 1~3일간 죽을 이용한 보식기간을 갖도록 한다. 계속 토마토 다이어트를 하고 싶다면 다음의 2, 3코스를 이용한다.
◆ 2코스 - 아침만 토마토
세끼 중 아침만 토마토를 먹는 방법. 200g정도의 토마토를 준비해 놓고, 배가 부를때까지 먹는다. 점심과 저녁은 보통식사를 한다. 시간이 좀 걸리지만 손쉽게 할 수 있다. 목표한 체중으로 감량 될때까지 계속한다.
◆ 3코스 - 매 끼니마다 토마토 1개
매끼 밥을 먹기전에 반드시 토마토 1개를 먹는 방법. 토마토로 인해 다른 음식의 섭취량이 자연히 줄어든다. 목표 체중 때까지 계속한다.
