이건 먹어도 돼! 다이어트 밤참 가이드
밤마다 생각나는 얼큰한 김치라면, 통닭 한 마리에 맥주 한 잔… 그러나 참고 있을 수 만은 없다! 배고플 때 딱 한 번! 저칼로리 다이어트 밤참을 즐기는 것도 행복한 일.
칼로리 제로에 도전한다! 곤약 우동
말캉말캉하게 씹히는 곤약은 아무리 먹어도 살찌지 않는 칼로리 제로 식품이다. 따끈한 국물로 더욱 포만감을 느낄 수 있다.
준비물도 간단히!
곤약 1봉, 가다랭이포 1봉, 다시마 1조각, 간장 1큰술, 소금, 후춧가루, 고춧가루, 달걀1개, 부추 약간을 준비.
살찌지 않는 요리시간
1 곤약은 가늘게 채썰어 끓는 물에 살짝 데치고 부추는 손가락 길이로 잘로 준비.
2 찬물에 다시마 조각을 넣고 끓이다가 불을 끈 다음 가다랭이 포를 넣고 10분간 우려내기
3 다시마 물에 곤약을 넣고 다시 끓이면서 양념으로 간하기.
4 달걀을 풀어 넣고 부추를 살짝 얹으면 끝!
옹기종기 둘러 앉아 재미있게 먹는 시나몬 고구마
감자와 고구마는 배를 든든하게 하면서도 살은 덜 찌는 전통 영양 간식. 톡 쏘는 시나몬 향과 함께 달콤한 고구마 맛보기.
준비물도 간단히!
고구마 1개, 시나몬 1큰술, 사과 1반개, 마요네즈, 설탕 약간씩.
살찌지 않는 요리 시간!
1 사과는 껍질을 벗겨 잘게 다진 후 마요네즈와 설탕을 버무린다.
2 고구마는 껍질을 벗겨 깨끗이 씻은 후 오븐이나 그릴에 반쯤 익힌다.
3 고구마에 칼집을 낸 후 1의 재료를 넣고 다시 완전히 익히고 시나몬 가루를 뿌려 맛있게 먹기!
