먹으면서 살뺀다. 그레이시(GRACIE) 다이어트

너도나도 살을 빼기 위해 가장 많이 쓰는 다이어트법은 바로 무조건 굶기! 하지만 이것도 작심3일.무조건 굶지만 않고 식습관을 조금씩 바꿔보는 건 어떨까?식사 전 메뉴를 고르는데 조금만 노력을 기울이면 당신은 다이어트에 성공!

여기서 말하는 '그레이시'는 바로 세계 최강이라고 일컬어지는 격투가,힉슨 그레이시를 말한다. 다이어트로 유명한 이 그레이시 패밀리가 예전부터 실행하고 있다는 식품의 맞춰 먹기에 의한 다이어트법! 식품을 우선 6개의 그룹으로 나눠서 왼족 표의 조합에 따라 먹는 것이다. 예를 들으면, 아침식사로 생 바나나를 먹는 경우,달걀이나 빵,신 과일이 같이 먹는 것은 NG가 된다. 또, 신 과일은 같은 종류를 단독으로 먹으면 OK이지만 다른 것과 같이 먹는 것은 절대 안 된다. 디저트로 먹는다면 단맛이 강한 과일 쪽이 더 낫다. 맞춰먹기를 잘못된 방법으로 하면 위가 체한 듯 답답하거나 영양이 제대로 흡수되지 않고 지방이 되어버리는 경우도 있으니까 주의하자.

식품 그룹 나눔표
A 그룹	고기,생선,새우,게,오징어,달걀,야채,버섯,땅콩류
B 그룹	쌀,보리류,스파게티,빵,감자류,콩류,콩제품,밤
C 그룹	단 과일,건포도,메론,치즈,시럽,홍차
D 그룹	신 과일,요구르트,복숭아,그레이프 프루트(grape fruit),레몬,비파
E 그룹	생 바난(건조한 것이나 구운 것은 포함되지 않음)
F 그룹	우유(치즈나 요구르트 등의 유제품은 포함되지 않음)

식품 조합표 식품그룹

	A	B	C	D	E	F
야채,고기,여류 땅콩류 등 A	○	○	○	×	×	×
쌀,보리,밀가루 제품,콩,감자류 등 B	○	×	△	×	×	○
단맛이 강한 과일,일부의 치즈 C	○	△	○	×	○	×
신맛이 강한 과일,요구르트 D	×	×	×	×	×	×
생 바나나 E	×	×	○	×		○
우유 F	×	○	×	×	○

○ : 조합가능하다. △ : 일부 조합가능하다. × : 조합 불가하다.
※ 표에서는 B그룹끼리의 조합이 ×이지만 밥만은 예외.납두(발효한 콩에 간을 해서 말린 것)나 두부와 같이 먹어도 OK.