| 임신 중인데 여름휴가를 떠나도 될까? | ||
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임신 중인데 여름휴가를 떠나도 될까?몸이 무겁다고 휴가철 집안에 있을 이유는 없다. 몇 가지만 신경 쓰면 드넓은 해변가로, 강으로 산으로 얼마든지 떠날 수 있는 것. 임신 중 휴가 떠날 때 지켜야할 안전 수칙과 꼭 챙겨야할 준비물 등을 알아본다. 임신 중 여행을 갈 때는요… 무엇보다 몸에 무리가 가지 않는 편안한 여행을 즐기는 것이 중요하다. 편하게 쉬다 올 수 있는 여행 계획을 세우는 한편 여행 중 생길 수 있는 문제에 대해서 미리 대비하도록 한다.  01_ 무리한 일정을 잡지 않는다 임신 중에는 쉽게 피로를 느끼고 지치게 되므로 여행 계획을 세울 때는 여러 곳을 봐야 하는 관광보다는 휴식 위주의 스케줄을 짜도록 한다. 02_ 음식 섭취에 주의한다 여행지에서는 물과 음식에 주의해서 배탈 설사가 생기지 않도록 유의해야 한다. 심한 설사로 인한 탈수 현상은 태아와 산모에게 위험할 수 있으므로 주의한다. 03_ 편안한 옷을 입는다 단거리 여행이어도 편안한 옷을 입고 신발을 신어야 피로를 쉽게 느끼지 않는다. 되도록 조이지 않고 편안한 캐주얼 스타일의 옷을 입도록 한다. 04_ 진동이 많은 교통편은 피한다 기차, 비행기, 자동차 등 여행 교통 수단은 어떤 것이든 상관이 없다. 하지만 임신부의 피로 등을 감안해서 진동이 많은 교통편은 피하는 것이 중요하다. 05_ 항공기 이용 시 제한 사항을 알아본다 분만 전 1~2개월을 제외한 비행기 이용은 위험하지 않지만 임신부에 대한 여행 수칙은 항공사마다 다를 수 있으므로 꼭 제한 사항을 알아본 다음 탑승한다. 여행 중에 지켜야 할 일은요… 장시간 여행길에 몸의 이상이 생기지 않도록 틈틈이 쉬면서 여유로운 여행길이 될 수 있도록 꼼꼼하게 체크해본다. 특히 부종이나 멀미가 생기지 않도록 적당한 휴식을 취한다. 01_ 물을 충분히 마신다 여행 중간 중간에 탈수 현상이 올 수 있으므로 물을 충분히 마시고 찬 음료수는 설사를 일으킬 위험이 있으므로 삼간다. 02_ 신선한 과일을 먹는다 멀미약 등을 복용할 수 없으므로 이동 중 매스꺼움을 느끼지 않도록 자동차나 기차 탑승시 역방향에 앉지 않도록 하고 신선한 과일을 준비해서 수시로 먹도록 한다. 03_ 두 시간마다 휴게실을 이용한다 자동차 여행은 5시간 이상 하는 것을 피하고 1∼2시간 마다 휴게소를 들려 가벼운 체조를 하고 화장실을 다녀오는 것이 좋다. 04_ 안전벨트를 착용한다 비행 중에는 이상기류로 인한 항공기의 동요가 있을 수 있으므로 반드시 안전벨트를 하고 승차 중에도 배 윗부분과 아랫부분에 안전벨트가 오도록 고정시키도록 한다. 배 가운데로 안전벨트가 오게 하면 위험하다. 05_ 통로를 걷는다 장시간 좁은 좌석에 앉아 있는 경우 커진 자궁에 의해서 대정맥이 압박받기 때문에 요통과 다리의 부종이 생기고 혈액이 뭉칠 위험이 있다. 비행기나 기차에서는 한두 시간 마다 통로를 걸으면서 혈액순환을 시켜주는 것이 좋다. 06_ 복통이 있으면 병원을 찾는다 여행 중에 간혹 자궁 수축에 의해 배가 아픈 경우가 있다. 이때는 움직이면 통증을 더욱 악화시킬 수 있으므로 휴식을 취하는 것이 좋다. 계속 주기적으로 배가 아픈 경우에는 반드시 가까운 산부인과에서 진료를 받는다. 여행을 떠날 때 준비해야 할 것은요…  01_ 산모수첩과 의료보험증 |
