전립선 튼튼 건강법 7가지~
1) 전립선 검사는 필수
50대 이상의 남성은 1 년에 1회 이상 검진을 받는 것이 좋다.
전립선 검진은 의사가 직접 만져보고 눈으로 보는 검사가 기본이며
촉감을 통해 딱딱하거나 울퉁불퉁한 느낌이 들면 초음파 검사를
병행해 이상부위를 자세히 검사한다.
또한 전립선 암의 발병 여부를 확실히 알아보기 위해 PSA검사를 한다.
PSA는 전립선암을 진단하는 법으로 소량의 혈액을 채취하여 혈액 중 PSA의 수치를
측정하는 방법으로 전립선 암의 조기 진단에 매우 유용하다.
더불어 일반적인 전립선 암의 진단은 전립선 마사지를 한 후 전립선 액 혹은
전립선 액이 포함된 소변을 받아서 현미경으로 관찰하는 방법이 있다.
전립선 검사비용은 보험이 적용돼 1 만원 안팍이며 검사 소요시간도 짧다.
2) 성생활을 소홀히 하지 말아야 한다.
주기적으로 부부 사이를 확인하면 전립선 질환에 많은 도움이 된다
하지만 무리한 성행위, 자위행위는 몸에 나쁘며, 사정은 못하고
성적 자극만 주는 경우는 피한다.
더불어 전립선염 환자 중에는 상대방 에게 전염시키지 않을까 하는 우려에서
조루증상이 비롯 되는 경우도 많다.
그러나 세균성이 아닌 이상 전염을 우려할 필요는 없다.
3) 전립선 슈퍼 푸드를 섭취해야 한다.
전립선에 좋은 음식으로 콩, 토마토, 마늘, 녹차, 배추, 연어 등이 있다.
동물성 섭취를 줄이고 오메가 지방산이 풍부한 청어, 연어 등 한랭 어류를 섭취하거나
발효식품인 된장 류를 먹는 것이 좋다.
또한 셀레늄이 풍부한 배추, 마늘, 브로콜리는 전립 선암 예방식으로,
그 중 토마토는 익혀서 먹는 것이 좋다.
또한 최근 국내 연구진이 카레가 전립선 암 발생과 전이를 막는데 효과가 있다는
연구결과를 발표했다.
비뇨기과 전문 교수는,
카레가 노란색을 만드는 천연 색소인 커큐민이 전립선암을 막는데
효과가 있다고 밝혔다.
4) 감기약은 함부로 먹지 말아야 한다.
감기약의 계절이 돌아 왔다.
하지만 전립선비대증 환자들은 감기약을 조심해야 한다.
감기 약에 들어있는 교감신경 흥분제가 배뇨작용을 악화시키기 때문에
일반적으로 날씨가 추워지면 전립선 질환의 주요 증상인 배뇨장애가 심해지기 때문이다.
그러므로 전립선질환의 증상이 있는 사람들은 감기약을 복용하기 전에 반드시
담당의사와 상의하는 것이 바람 직하다.
5) 적절한 운동을 한다.
전립선을 건강하게 하기 위해서 가장 좋은 운동은 빨리 걷기이다.
평소 걸음을 천천히 걷는 것은 금물! 보폭을 작게 빨리 걷는 것이 좋다.
또한 최근에는 자전거가 레저와 운동에 많이 애용되고 있다.
하지만 자전거의 안장은 회음 부와 바로 접촉이 되므로 회음부를 이루는
골반 근육이 눌리거나 자극을 받게 되어 전립선에 영향을 줄 수 있다.
그러므로 자전거를 탈 경우에는 장시간 타는 것을 피하고 안장은 넓고 푹신한 것이 좋다.
더불어 남성기능 강화운동을 꾸준히 시행한다.
방법은 소변을 누다가 중간에 멈추는 요령으로 항문에 천천히 힘을 넣어서 꼭 조였다가
다시 힘을 빼어 항문을 늦추는 것도 도움이 된다.
6) 목욕을 자주 한다.
온수 좌 욕이나 목욕이 전립선 예방에 도움이 된다.
주 3~4회 하루에 30분씩, 37~40도 정도의 따뜻한 물을 용기에 담아
배꼽까지 20~30분씩 담그고, 아랫배 주위를 마사지한다.
7)평소 생활습관을 잘 들여야 한다.
남자도 여자와 마찬가지로 차가운 바닥에 앉는 것을 피 한다.
차가우면 전립선 주위의 근육들이 굳게 되어 전립선기능이 약해진다.
또한 바지 뒷주머니에 지갑 등을 넣고 다니거나 꽉 조이는 삼각팬티는 피한다.
습관 들이기 쉽진 않겠지만, 평상시의 노 팬티도 적극적인 방법일 수 있겠다.
[ 유익한 정보라서 담아온 글입니다 ]
