°Ç°ÇÏ°Ô »ì±â À§ÇØ ÁöÄÑ¾ß ÇÒ »ýÈ° ¼öÄ¢µé |
´©±¸³ª ´Ä´Â °Ç ½È´Ù. ±×·¡¼ ´Ä´Â´Ù´Â °Ç Ç×»ó ºÎÁ¤ÀûÀÎ Àǹ̷Π¾²ÀδÙ.
±×·¯³ª, ´Ä´Â °ÍÀÌ ¸ðµÎ ºÎÁ¤ÀûÀÌÁø ¾Ê´Ù. ±×°£ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ ÀÇÇÏ¸é °øÅëÀûÀ¸·Î 70´ë ³ëÀÎÀÌ 30´ë ÀþÀºÀ̵麸´Ù ÇູÁö¼ö°¡ ´õ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
´Ä´Â´Ù´Â °ÍÀº »î¿¡ ´ëÇÑ °æÇèÀÌ ¸¹´Ù´Â ¶æÀÌ°í, ÀÌ´Â º¯ÈÇϴ ȯ°æÀ̳ª ½ÉÁ¤ º¯È¿¡ (½É¸®ÀûÀ¸·Î) º¸´Ù È¿°úÀûÀ¸·Î ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. µû¶ó¼, °æÇèÀÌ ¾ø´Â 30´ëº¸´Ù 70´ë ³ëÀεéÀÌ ¸ðµç °Í¿¡ À¯¿¬ÇÏ°í ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ, ±×·¡¼ ´õ ÇູÇÑ ¸¶À½À» °®°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
±×·¯ÇÔ¿¡µµ ¿ì¸®´Â ½ÅüÀûÀ¸·Î ´Ä´Â °ÍÀº Ç×»ó °æ°èÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÅüÀûÀ¸·Î »¡¸® ´ÄÀ¸¸é ¸ö¿¡ °íÅëÀÌ µû¸£°í ±×¸¸Å ÇູÁö¼öµµ ³·¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
´ÙÀ½Àº ½ÅüÀÇ ³ëȸ¦ ´ÊÃß±â À§ÇÑ 8°¡Áö »ýÈ° ¼öÄ¢ÀÌ´Ù.
1. ¹è°íÇà ¶§¸¸ ¸Ô´Â´Ù. ´ë½Å ±¾´Â ½Ã°£À» µÇµµ·Ï ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×·¯³ª, Àá ÀÚ±â 3½Ã°£ Àü¿¡´Â ¸ÔÁö ¸»¶ó.
2. ½Ä±â¸¦ ÀÛÀº °ÍÀ¸·Î ¹Ù²Û´Ù. ±×·¡¾ß ´ú ¸Ô´Â´Ù.
3. ´ÙÀ½ À½½ÄÀ» ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â´Ù - °úÀÏ°ú ¾ßä - °ß°ú·ù ÇÑÁÜ - Åë°î¹° »§°ú ½Ã¸®¾ó (ƯÈ÷ ¾Æħ¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù)
4. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø ÀÌ»ó ¿¬¾î, °¡ÀÚ¹Ì, ¸Þ±â ·ùÀÇ »ý¼±À» ¸Ô´Â´Ù. (ÀÌ 3°¡Áö Á¾·ùÀÇ »ý¼±ÀÌ °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÎ Á¾·ù¶ó°í Çϴ±º¿ä. ¿¬¾î¸¦ ºñ·ÔÇÑ »ý¼±À¸·Î ÀÌÇØÇÏ½Ã¸é µÉ µí.)
5. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ Å丶Åä·Î ¸¸µç À½½Ä(ÄÉø À̳ª Å丶Åä ¼Ò½º)À» 10½ºÇ¬ ÀÌ»ó ¸Ô´Â´Ù. Å丶Åä(ƯÈ÷ ÀÍÈù °Í)¿¡´Â ¸®ÄÚÇÉÀ̶ó´Â Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ³ëȸ¦ ¹æÁöÇØ ÁØ´Ù.
6. ´ÙÀ½ À½½ÄÀº µÇµµ·Ï ÇÇÇÑ´Ù - Æ®·£½º Áö¹æÀ̳ª Æ÷È Áö¹æ»êÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À½½Ä - ÇϾá»ö À½½Ä: ÇÏ¾á »§, Èò½Ò¹ä, Èò ÆĽºÅ¸, Å©¸² ¼Ò½º... (À̵é À½½ÄÀº ´ëºÎºÐ ¸ö¿¡ ¾Ê ÁÁÀº ¹æÇâÀ¸·Î °¡°ø/µµÁ¤µÆ°Å³ª Áö¹æÀÌ ¸¹´Ù.) - ¼³ÅÁÀÌ ¸¹ÀÌ µç À½½Ä: °ú´çÀÌ ¸¹ÀÌ µç À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´ç·®ÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ º¯ÈÇÔÀ¸·Î½á ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®ÀÇ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù.
7. ½Ä»ç¸¦ Çϰųª ¼úÀ» ¸¶½Ã±â Àü¿¡ 1-2ÀÜÀÇ ¹°À» ¸¶½Å´Ù. ÀáÀÚ¸®¿¡¼ Áñ°Å¿î ºÎºÎ»ýÈ°À» Á¤±âÀûÀ¸·Î ÇÑ´Ù
8. ´ÙÀ½ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÑ´Ù. - ¿±»ê 800¸¶ÀÌÅ©·Î±×·¥(ºñŸ¹Î/¹Ì³×¶ö ¿µ¾çÁ¦¿¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖÀ¸´Ï ¼ººÐ Ç¥±â¸¦ º¸µµ·Ï), ºñŸ¹ÎD 400IU, Ä®½· 1200¸¶ÀÌÅ©·Î±×·¥, ¸¶±×³×½· 400¸¶ÀÌÅ©·Î±×·¥, - »ý¼±À» ¸ÔÁö ¸øÇÑ´Ù¸é, ¿À¸Þ°¡3°¡ µé¾î ÀÖ´Â ¿µ¾ç º¸ÃæÁ¦¸¦ »ç ¸Ô´Â´Ù.
| |
Á¤±âÀûÀ¸·Î ºÎºÎ°£ °ü°è·Î ¾ò´Â À̵æ 12°¡Áö |
ºÎºÎ°£ÀÇ ¼º°ü°è°¡ Á¤½ÅÀû, À°Ã¼Àû °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ÀÌ¹Ì ¼ö¸¹Àº ¿¬±¸ °á°ú¿Í ´º½º º¸µµ¸¦ ÅëÇØ ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù.
Áö±Ý±îÁö Àü¼¼°èÀÇ °úÇÐÀÚµéÀÌ ¹àÇô³»°í º¸°íÇÑ ¼º°ü°èÀÇ ÀÌÁ¡µéÀ» ¿°ÅÇØ º¸ÁÒ.
- ÀÏ»óÀÇ ½ºÆ®·¹½º ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁø´Ù - ½ÉÀå Áúȯ ¹ßº´·üÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù - Àü¸³¼±°È·Î ¼ö¸íÀÌ ±æ¾îÁø´Ù - Á¤½ÅÀûÀ¸·Î Àþ¾îÁø´Ù - Á¤½ÅÀû °Ç°ÀÌ ÁõÁøµÈ´Ù - ºÒ¸éÁõÀÌ »ç¶óÁö°í »ýÈ°¿¡ ÀڽۨÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù - Ç㸮 ÅëÁõÀ» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ °íÁúº´¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù - À¯¹æ¾Ï ÀڱðæºÎ¾Ï ¹ßº´·üÀ» ³·Ãá´Ù - »ç¶ûÀ» ¹ÞÀ¸¸é ÇǺΰ¡ °øÁö°í, ¿ù°æ½Ã ÅëÁõÀÌ °æ°¨µÈ´Ù - ±âºÐÀÌ °¡º±°í ÁÁ¾ÆÁö¹Ç·Î ÆíµÎÅëÀÌ ´úÇØÁø´Ù - »À°ú ±ÙÀ°ÀÇ °µµ°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù - ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ µÇ¸ç üÁß Á¶Àý¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù
| |
|