 더위에 지쳐 잠 못 이루는 이들을 위한 허브 숙면법
열대야에 뒤척이다 잠 못 이루고 아침을 맞이하는 일이 많은 요즘, 허브를 이용한 숙면법이 화제다. 향기요법, 즉 아로마테라피로 숙면을 유도하는 방법과 제품들을 소개한다.
허브는 ‘향이 있으면서 인간에게 유용한 모든 식물’을 뜻한다. 원산지가 주로 유럽, 지중해 연안, 서남아시아 등인 라벤더, 로즈메리, 페퍼민트, 타임, 레몬밤 등이 허브의 대표적인 식물. 우리나라에서는 조상들이 민간요법에 사용해왔던 쑥, 익모초, 배초향, 그리고 양념에 빼놓을 수 없는 마늘, 파, 고추, 생강 등이 모두 허브라고 할 수 있다. 허브마다 제각기 다양한 효능을 갖고 있는데, 숙면에 도움이 되는 대표적인 허브는 라벤더, 시트러스(오렌지스위트), 캐머마일 등이다.
라벤더 | 허브의 대명사로 심신을 안정시켜 주는 것으로도 유명하다. 더운 여름 날 잠이 오지 않을 때 라벤더향을 발향하면 모기도 도망가고 숙면을 유도한다. 라벤더향을 그냥 맡는 것만으로도 심신이 안정되어 잠이 잘 온다.
시트러스(오렌지스위트) | 오렌지는 보는 것만으로도 우리의 마음을 밝게 할 뿐만 아니라 분위기를 따뜻하게 하는 향으로 잘 알려져 있다. 오렌지 에센셜 오일은 마음에 평온을 주어 숙면을 유도하는 향으로 아이들에게 추천할 만하다.
캐머마일 | 국화과 식물로 사과향이 나는 캐머마일 로만과 차로 많이 음용되는 캐머마일 저만이 주로 사용된다. 캐머마일 에센셜 오일은 진정작용이 있어 숙면에 도움이 되고 정신 안정에도 효과가 있다.
허브 에센셜 오일 숙면 유도법
에센셜 오일이란 식물의 꽃, 잎, 줄기, 뿌리, 열매, 껍질 등에서 다양한 방법으로 추출한 휘발성 정유. 그래서 에센셜 오일은 식물이 가지고 있는 에너지를 그대로 간직한 물질이라 할 수 있다. 개개의 오일만으로도 효과를 볼 수 있지만 2~3가지 오일을 블렌딩하면 시너지 효과가 있어 그 효과가 더욱 증폭된다.
1 침실에서 베개 옆에 티슈나 손수건을 놓고 그 위에 에센셜 오일을 3방울 정도 떨어뜨린다.
2 아로마 램프에 물을 붓고 에센셜 오일 5방울 정도를 떨어뜨려 발향한다.
3 반신욕이나 전신욕시 8~10방울을 떨어뜨려 입욕한다.
숙면에 도움을 주는 시판 제품들
목욕할 때 사용하거나, 우리 몸에 직접 바르거나, 방에 놓는 것만으로도 숙면을 유도하는 제품들을 소개한다. 아로마 향기요법으로 불면증으로부터 탈출하자.
1 라벤더 베개 메밀과 라벤더가 함께 들어있어 숙면에 도움을 주고 지친 심신의 피로를 풀어준다. 4만원-생활의향기
2 뷰티파잉 컴포지션 호호바, 라벤더 등의 꽃과 식물의 순수 에센스가 농축, 혼합된 마사지 오일. 건조한 피부, 두피, 모발에 영양과 윤기를 주며 눈과 입술 등의 메이크업을 지우는 데도 유용한 제품. 50ml, 2만9,000원-아베다.
3 캐리비안 테라피 바디클렌저 알로에, 월계수잎, 코코넛오일, 패션프루트 등이 함유되어 따뜻하고 이국적인 열대섬에 온 듯한 느낌을 주는 보디클렌저. 촉촉하고 부드러운 피부를 만드는 데 도움을 준다. 200ml 3만2,000원-아베다.
4 릴랙싱 테라피 슬립&룸 스프레이 잠자기 전 베개와 방에 뿌려 사용하면 마음을 진정시켜 편안한 숙면을 도와주는 슬립라인의 쿠션&룸 미스트. 순수한 퓨어 라벤더향이 피로에 지친 몸과 마음에 편안함을 전해준다. 100ml 8,000원-이니스프리.
5 릴랙싱 라벤더 밀크 배스 파우더 순수 라벤더 에센셜 오일이 평온함을 주는 숙면 유도 입욕 파우더. 피부를 매끄럽게 해주고 피부 수분이 손실되는 것을 막아주는 제품. 200g 1만9,000원-더바디샵.
6 더솝바 허브캔들 천연 밀납으로 만들어져 은은하게 집안의 공기를 바꿔주는 허브캔들. 천연 허브 분말이 숙면에도 탁월한 효과를 준다. 스피어민트, 베르가모트, 라벤더, 마리골드, 로즈메리 등 5가지 종류. 각 1만700원-더솝바.
7 유기농 캐모마일 허브티 허브차의 대명사로 알려진 가장 오래된 허브 중 하나. 유럽에서는 식후에 커피 대신 즐겨 마시는 허브티. 뜨거운 물에 우려내거나 아이스티로 만들어 기호에 따라 설탕이나 시럽을 첨가해도 좋다. 40g 1만5,800원-허브누리.
8 더솝바 토닉 상큼한 레몬향이 돋보이는 레몬버베나, 레몬밤, 베르가모트 등 친환경 허브로 구성된 입욕제. 욕조에 풀어 반신욕을 하거나 족욕에 사용하면 피로 해소와 혈액순환에 크게 도움이 되어 숙면을 유도하고 맑은 피부를 유지하는 데 도움을 준다. 1만5,500원-더솝바.
출처 : 여성조선 07/08/08 |
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