¿ì¸®Áý ¹ä»ó¿¡¼­ ´õÇÒÀ½½Ä & »¬ À½½Ä
¢¾À¯½ÄÀÇ Áñ°Å¿ò 2007/05/16 16:33   http://blog.azoomma.com/kmy7048/247738

¿ì¸® Áý ¹ä»ó¿¡¼­ ´õÇÒ À½½Ä & »¬ À½½Ä



¸Ô°Å¸®´Â ³ÑÃijªÁö¸¸ ¿µ¾çÀº ºÒ±ÕÇüÇÑ ¸¶À̳ʽº ȯ°æ ½Ã´ë´Ù. °Ç°­Àº ³»°¡ ¸ÔÀº À½½Ä¿¡ ÀÇÇØ °áÁ¤µÈ´Ù. ¼¼¿ùÀÌ Áö³ª ¿ì¸® ¸öÀÌ º¯ÇØ°¡¸é ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Òµµ ´Þ¶óÁö´Â ¹ý. °Ç°­ÇÑ »îÀ» À§ÇØ ¸Å ³¢´Ï ¸öÀÌ ¿ä±¸ÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ø±ÞÇØÁÖÀÚ.


- MINUS FOOD

¡Ü ¿­·®¸¸ ³ôÀº Èò½Ò¹ä _Èò ½ÒÀº µµÁ¤ °úÁ¤¿¡¼­ ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ¼¶À¯¼Ò µî ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò°¡ ´Ù ¶³¾îÁ® ³ª°¡°í ´ç°ú ź¼öÈ­¹° ¼ººÐ¸¸ ³²¾Æ¼­ ¿­·®ÀÌ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡ Èò ½Ò¹ä¸¸ ¸ÔÀ¸¸é ¿µ¾çÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
CHANGE! ÃÖ¼Ò ÇÏ·ç¿¡ 2³¢´Â Àâ°î¹äÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù. Àâ°î¹äÀ» ÁöÀ» ¶§´Â 5°¡Áö ÀÌ»óÀÇ Àâ°îÀ» ¼¯´Â °Ô ÁÁÁö¸¸ óÀ½ºÎÅÍ ÀÌ·¸°Ô Áö¾î ¸ÔÀ¸¸é ºÎ´ã½º·¯¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Àâ°î À§ÁÖ·Î 2~3°¡Áö¸¦ °ñ¶ó¼­ ¹äÀ» Áö¾î ¸Ô´Ù°¡ Àͼ÷ÇØÁö¸é Àâ°îÀÇ °¡Áþ¼ö¸¦ ´Ã¸®µµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Ü È­ÇÐ ¼ººÐÀÇ ÁýÇÕü ¶ó¸é _¶ó¸éÀ» Æ¢±æ ¶§ »ç¿ëÇÏ´Â ±â¸§°ú ¿°ºÐ, ½ºÇÁ ¼ÓÀÇ Àΰø Á¶¹Ì·á´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº È­ÇÐ ¼ººÐµé·Î °¡µæÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌƲ¿¡ ÇÑ ¹ø ²Ã·Î ¶ó¸éÀÌ ¸Ô°í ½Í¾îÁö´Â ÀÌÀ¯´Â ±×¸¸Å­ ¿ì¸®ÀÇ ÀÔ¸ÀÀÌ ¸Ê°í, ¾óÅ«ÇÑ ÀÚ±ØÀûÀÎ ¸À¿¡ ±æµé¿©Á® Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
CHANGE! ¶ó¸éÀº µÇµµ·ÏÀÌ¸é ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸ ¾È ¸ÔÀ» ¼öµµ ¾ø´Â ÀÏÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é À¯Çع°ÁúÀ» ÃÖ¼ÒÈ­ÇØ ¸Ôµµ·Ï ÇÏÀÚ. ¿ì¼± ¶ó¸éÀ» ²ú´Â ¹°¿¡ ÇÑ ¹ø »î¾Æ °ÇÁø µÚ ²úÀδÙ. ¶ó¸é ¼Ó¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ±â¸§À̳ª »êÈ­¹æÁöÁ¦ °°Àº À¯ÇØ ¼ººÐÀ» »©³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¶ó¸éÀ» ²úÀÏ ¶§´Â ´ç±Ù, ¾çÆÄ, °íÃß µî ½Å¼±ÇÑ ¾ß並 °çµéÀ̰ųª ´Þ°¿À» ³ÖÀ¸¸é ¿µ¾çÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÇÁ´Â µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é »ç¿ëÇÏÁö ¸»°í °£ÀåÀ̳ª µÈÀå, ¸êÄ¡´Ù½Ã¸¶±¹¹°¿¡ ²ú¿© ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

¡Ü ¹æºÎÁ¦°¡ µé¾î ÀÖ´Â ½Ä¿ëÀ¯ _ÄáÀ̳ª ¿Á¼ö¼ö·Î ¸¸µç ½Ä¿ëÀ¯¿¡´Â ÇÙ»êÀ̶ó´Â À¯±â¿ë¸Å¿Í À¯Åë±âÇÑ ¶§¹®¿¡ µé¾î°¥ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â »êÈ­¹æÁöÁ¦, ¹æºÎÁ¦°¡ ÷°¡µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¼ººÐµéÀº »ç¶÷¿¡ µû¶ó Ç÷¾×À̳ª ³ú½Å°æ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±âµµ ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­ ¸¸µç ½Ä¿ëÀ¯ÀÇ ¿ø·á°¡ µÇ´Â ÄáÀº ¸ðµÎ ¼öÀÔ»êÀ¸·Î °¡´ÉÇÏ¸é ´Ù¸¥ ±â¸§À¸·Î ´ëüÇؼ­ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
CHANGE! ½Ä¿ëÀ¯ ´ë½Å Çö¹ÌÀ¯, Çعٶó±â¾¾À¯, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ̳ª Æ÷µµ¾¾¿ÀÀÏ, µé±â¸§, Âü±â¸§ µîÀÇ ½Ä¹°¼º ±â¸§À» »ç¿ëÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀº ¿­À» °¡Çصµ »êÆÐ ¼Óµµ°¡ ´õµð°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÀüÇô ¾øÀ¸¸ç, ºñŸ¹Î°ú Ä®½·, ³ëÈ­ ¹æÁö È¿¼Ò°¡ dzºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ½Ä¿ëÀ¯ ´ë½Å »ç¿ëÇϱ⿡ ¼Õ»ö¾ø´Ù. °í¿Â¿¡¼­ Æ¢±â´Â Á¶¸®¿¡´Â Ç»¾î ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» »ç¿ëÇÏ°í ³ª¹°¹«Ä§À̳ª Á¶¸² µî¿¡´Â µé±â¸§À̳ª Âü±â¸§À» ³Ö´Â´Ù.

¡Ü °Ç°­¿¡´Â ¡®¾´¡¯ ¼³ÅÁ _¼³ÅÁÀº ¿À·ÎÁö ´çÀ¸·Î¸¸ ÀÌ·ç¾îÁø À½½ÄÀ̶ó ¸ö¼Ó¿¡ µé¾î°¡¸é Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» ¾î·Æ°Ô ¸¸µé°í ÀúÇ×·Â, ±â¾ï·Â, ¸é¿ª·Â µîÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù.
CHANGE! ¼³ÅÁ ´ë½Å ´Ü¸ÀÀÌ ³ª´Â ºÎÀç·á¸¦ ³Ö¾îº¸ÀÚ. ººÀ½À̳ª Á¶¸², ±¸ÀÌ µî¿¡´Â ¿­À» °¡ÇÏ¸é ´Ü¸ÀÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â ¾çÆijª ¹« µîÀÇ ¾ß並 ÇÔ²² ³ÖÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ¶Ç °¢Á¾ ¾ç³äÀåÀ̳ª ¼Ò½º¿¡´Â À¯ÀÚÁó, ¾çÆÄÁó, »ç°úÁó, ÆÄÀξÖÇÃÁó °°Àº °úÀÏÁóÀ» ÷°¡ÇÏ¿© ´Ü¸ÀÀ» ³»°í ±èÄ¡¸¦ ´ã±Û ¶§µµ ¼³ÅÁ ´ë½Å ¾çÆijª ¹è µîÀ» ³ÖÀ¸¸é ÃæºÐÈ÷ ´Ü¸ÀÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ´Ü¸ÀÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô Àΰø°¨¹Ì·á°¡ µë»Ò µé¾î°£ °úÀÚ ´ë½Å ´ÜÈ£¹ÚÀ̳ª °í±¸¸¶, °ù°¨ µîÀ» °£½ÄÀ¸·Î ÇØÁÖ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ¸Å½ÇûÀ̳ª À¯ÀÚûÀº °ÅÀÇ ¸ðµç ¿ä¸®¸¦ ÇÒ ¶§ ¼³ÅÁ ´ë½Å »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Ü ¼ºÀκ´ÀÇ ¿øÀÎ ¼Ò±Ý _¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ ½Ä½À°ü °¡¿î¿¡ °¡Àå ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î °ú´ÙÇÑ ¿°ºÐ ¼·Ãë´Ù. ¿°ºÐÀ» °ú´ÙÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì À§¿°, ½ÉÇϸé À§¾ÏÀ» ÃÊ·¡ÇÏ°í °íÇ÷¾Ð, ºñ¸¸ µîÀÇ ¼ºÀκ´À» ºÎ¸¥´Ù.
CHANGE! Á¤Á¦ÇÑ ²É¼Ò±ÝÀ̳ª Á¶¹Ì·á°¡ °¡¹ÌµÈ ¸À¼Ò±Ýº¸´Ù´Â ±¹³»»ê õÀÏ¿°À» »ç¿ëÇÑ´Ù. õÀÏ¿°µµ ÆÒ¿¡ ÇÑ ¹ø ººÀ¸¸é ºÒ¼ø¹°À̳ª µ¶¼ºÀÌ ºüÁö¹Ç·Î ¿ì¸® ¸ö¿¡ ´ú ÇØ·Ó´Ù. ¶Ç ºÒ¼ø¹°À» Á¦°ÅÇÑ ±¸¿î ¼Ò±ÝÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. µÇµµ·ÏÀÌ¸é ¼Ò±Ý ´ë½Å Àç·¡½ÄÀ¸·Î ´ã±Ù °£ÀåÀ̳ª µÈÀå, °íÃßÀå µîÀÇ ÀüÅë ÀåÀ» ÀÌ¿ëÇϰųª ¾×Á£À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© §¸ÀÀ» ³»µµ·Ï ÇÏÀÚ. ¶Ç °¡´ÉÇϸé Â¥°í °ÉÂßÇÑ Âî°³º¸´Ù´Â ¹°ÀÇ ¾çÀÌ ¸¹Àº ±¹À¸·Î ²úÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±¹¹°¿ä¸®´Â ¿©·¯ ¹ø µ¥¿ì¸é °£ÀÌ Â¥Áö¹Ç·Î °¡´ÉÇϸé 1~2¹ø ¸ÔÀ» ºÐ·®¾¿¸¸ ²úÀ̵µ·Ï ÇÏ°í °£ÀÌ Â¥Á³À» ¶§´Â °¨ÀÚ³ª µÎºÎ, ¾çÆÄ, ¹« µîÀÇ ¾ß並 ´õ ³Ö¾î §¸ÀÀ» Á¶ÀýÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ.

¡Ü È­ÇÐ÷°¡¹° °¡µæÇÑ ÅëÁ¶¸²·ù _ÅëÁ¶¸²Àº ½ÄÇ°À» °¡°øÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¿©·¯ °¡Áö È­ÇÐ÷°¡¹°À̳ª ¹æºÎÁ¦, »êÈ­¹æÁöÁ¦ µîÀ» ÷°¡ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÄµÀÇ ¿ø·á°¡ µÇ´Â ¾Ë·ç¹Ì´½ ¿ë±â´Â ¼öÀºÀ̳ª ³³ µîÀ¸·ÎºÎÅÍ ¾ÈÀüÇÏÁö ¸øÇÏ´Ù.
CHANGE! °°Àº °¡°ø½ÄÇ°ÀÌ¶óµµ ¾Ë·ç¹Ì´½ ĵ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â °Íº¸´Ù´Â º´¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Á¦Ç°À» ±¸ÀÔÇÑ´Ù. Á¶¸®ÇÒ ¶§´Â ³»¿ë¹°À» ¿ë±â¿¡¼­ ²¨³» ±¹¹°À» µû¶ó³»°í ¹Ýµå½Ã ²ú´Â ¹°¿¡ ÇÑ ¹ø µ¥Ä£´Ù. °¡´ÉÇÏ¸é °³ºÀ µÚ ÇÑ ¹ø¿¡ ´Ù ¸Ôµµ·Ï ÇÏ°í ¸Ô´Ù ³²Àº °ÍÀº ´Ù¸¥ ¿ë±â¿¡ ¿Å°Ü ´ã¾Æ¼­ º¸°üÇϵÇ, 2~3ÀÏ ¾È¿¡ ´Ù ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Ü ÀÜ·ù³ó¾à ¿ì·ÁµÇ´Â ¹Ð°¡·ç ½ÄÇ° _¿ì¸®°¡ ½´ÆÛ¿¡¼­ ÈçÈ÷ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹Ð°¡·ç´Â ¸ðµÎ ¼öÀÔ»ê ¹Ð·Î ¸¸µç °ÍÀÌ´Ù. ¹Ð°¡·ç´Â ¼öÈ® ÈÄ¿¡µµ ³ó¾à 󸮸¦ Çϱ⠶§¹®¿¡ °ú´ÙÇÑ ³ó¾à ¼ººÐÀÌ ÀáÀçµÇ¾î ÀÖ¾î ¹®Á¦´Ù. ±×¸®°í º¸°ü, ¿î¼Û, Á¦Ç° »ý»ê µîÀÇ ¿©·¯ °úÁ¤À» °ÅÄ¡¸ç ¼öÈ® ÈÄ ¸¹Àº ½Ã°£ÀÌ Èê·¯¾ß ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ´Âµ¥ ±×µ¿¾È Á¦Ç°ÀÇ º¯ÁúÀ» ¸·±â À§ÇØ »êÈ­¹æÁöÁ¦, ¹æºÎÁ¦, Ç¥¹éÁ¦ µîÀÇ Ã·°¡¹°ÀÌ µé¾î°£´Ù.
CHANGE! ³ó¾àÀ̳ª »ìÃæÁ¦¸¦ °ÅÀÇ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ¿ì¸®¹ÐÀ̳ª ¿ì¸®¹Ð·Î ¸¸µç ½ÄÇ°À» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. ¿ì¸®¹ÐÀº ¼öÀÔ ¹Ðº¸´Ù ÀÎü ¸é¿ª ±â´ÉÀÌ µÎ ¹è³ª ³ô°í, ³ëÈ­ ¹æÁö È¿°úµµ ¶Ù¾î³ª´Ù. ¹Ð°¡·ç·Î ¸¸µç ½ÄÇ°Àº ´ëºÎºÐ »§À̳ª °úÀÚ, ÄÉÀÌÅ© µî °£½Ä·ùÀε¥ ÀÌ·± ½ÄÇ° ´ë½Å ¶±À̳ª °úÀÏ·Î ¸¸µç ½º³¼·ù, °¨ÀÚ³ª °í±¸¸¶·Î ¸¸µç °úÀÚ, ½Ò·Î ¸¸µç °úÀÚ µîÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


+ PLUS FOOD
¡Ü ¼ºÀκ´¿¡ ÁÁÀº ÇØÁ¶·ù _´Ù½Ã¸¶, ¹Ì¿ª µîÀÇ ÇØÁ¶·ù´Â °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢, ºñ¸¸ µîÀÇ ¼ºÀκ´¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ü³»ÀÇ Á߱ݼÓÀ» ÈíÂøÇÏ¿© ¹èÃâÇÏ´Â Çص¶ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù.
GET! ÇØÁ¶·ù´Â ¹Ì¿ª±¹À» Çؼ­ ¸Ô°Å³ª ¹Ì¿ª¹«Ä§, ´Ù½Ã¸¶½Ó µîÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. ƯÈ÷ ¹Ì¿ªÃʹ«Ä§À» Çؼ­ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀºµ¥ ¹Ì¿ªÀ̳ª ´Ù½Ã¸¶¿¡ ¿ÀÀ̳ª ¾çÆÄ, ¹« µîÀ» ÇÔ²² ³Ö¾î »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ Ãʹ«Ä§À¸·Î ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é ½Ä¿åÀ» µ¸¿î´Ù. ½É½ÉÇÏ°Ô °£ÇÏ¸é ¸¹Àº ¾çÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ´Ù½Ã¸¶ ¿ì¸° ¹°À» ¸ðµç ±¹¹°¿ä¸®¿¡ ÀÌ¿ëÇϸé ÁÁ´Ù. ´Ù½Ã¸¶°¡·ç¸¦ ¸¸µé¾î °¢Á¾ ±¹¹°¿ä¸®, ¹«Ä§À̳ª ººÀ½, Á¶¸² µî¿¡ õ¿¬ Á¶¹Ì·á·Î È°¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

¡Ü ¿µ¾çÀÇ º¸°í µîǪ¸¥ »ý¼± _»ý¼±ÀÇ Áö¹æ¿¡´Â DHA, EPA¶ó´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. DHA´Â °íµî¾î, ²ÇÄ¡ µîÀÇ µîǪ¸¥ »ý¼±¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î Àִµ¥ µÎ³úÈ°µ¿ ÃËÁøÀº ¹°·Ð µ¿¸Æ°æÈ­, õ½Ä, ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°, ¾Ï ¿¹¹æ¿¡µµ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
GET! »ý¼±À» Æ¢±â¸é DHA°¡ 50~60% Á¤µµ ¼Õ½ÇµÇ±â ¶§¹®¿¡ °¡´ÉÇÑ ÇÑ È¸³ª Á¶¸²À¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±¸À̸¦ ÇÒ ¶§´Â ³Ê¹« ¿À·¡ ±ÁÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í Á¶¸²À¸·Î ¸ÔÀ» ¶§´Â °£À» ½Ì°Ì°Ô Çؼ­ ¾ç³ä±¹¹°±îÁö ¸Ô¾î ±¹¹°¿¡ ³ì¾Æ ÀÖ´Â DHA¸¦ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ.

¡Ü ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº Å丶Åä _Å丶ÅäÀÇ ºÓÀº»ö »ö¼Ò¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¸®ÄÚÆæ ¼ººÐÀº Àü¸³¼±¾ÏÀ̳ª À¯¹æ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶Ç ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇØ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.
GET! Å丶Åä´Â Àü ¼¼°è¿¡¼­ °Ç°­½ÄÇ°À¸·Î ¾Ö¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÏ»ó½ÄÇ°ÀÌÁö¸¸ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â °úÀÏ·Î Ãë±Þ¹Þ´Â ¾ßä´Ù. Å丶ÅäÀÇ ºñŸ¹Î C¸¦ ¼·ÃëÇϱâ À§Çؼ± »ý°ÍÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÁö¸¸ »ç½Ç»ó ±â¸§¿¡ ºº°Å³ª »î°Å³ª ²ú¿©¼­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Àß°Ô ´ÙÁ®¼­ ¼Ò½º·Î ¸¸µé¾î ¸Ô´Â´Ù°Å³ª ¹ö¼¸, ¾çÆÄ, °¡Áö, È£¹Ú µîÀÇ ¾ßä¿Í ÇÔ²² ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ¿¡ ±Á°Å³ª Àç¾î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. Ä¡Áî¿Í ÇÔ²² »ø·¯µå·Î Áñ±â°Å³ª ¼öÇÁ·Î ²ú¿© ¸Ô´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖÀ¸´Ï ¸ÅÀÏ Å丶Åä 1°³ ºÐ·®À» ¸Ô´Â °ÍÀ» ½À°üÈ­Çϵµ·Ï ÇÏÀÚ.

¡Ü Ç×¾Ï È¿°ú Å« ¸¶´Ã _¸¶´ÃÀÇ °­ÇÑ ³¿»õ´Â ¸Å¿î¸ÀÀÇ Á¤Ã¼ÀÎ ¾Ë¸®½Å ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¾Ë¸®½ÅÀº °­ÇÑ Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°í ü·ÂÀ» Áõ°­½ÃÅ°´Â µ¥ È¿°ú°¡ Å©´Ù. ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é ¼öÁ·³ÃÁõ, µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ¸ç ¹«¾ùº¸´Ùµµ Ç×¾Ï È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù.
GET! ¸¶´ÃÀº »ý°ÍÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀÌÁö¸¸ ¸Å¿î¸À ¶§¹®¿¡ »ý°ÍÀ¸·Î ¸Ô±â Èûµç ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¾ç³äÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Í ÀÌ¿Ü¿¡ Àå¾ÆÂ ÃÊÀýÀÓ µîÀ¸·Î ´ã°¡¼­ ¼ö½Ã·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸¶´ÃÀº ¿­À» °¡Çصµ ¿µ¾ç ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ Æı«µÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¸¶´Ã ³¿»õ¸¦ ƯÈ÷ ½È¾îÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ÀÍÇô¼­ ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ý. »ý¸¶´ÃÀ» »îÀº µÚ Âü±â¸§¿¡ »ì¦ ºº°Å³ª ¾ã°Ô Àú¸ç ±â¸§¿¡ ºº¾Æµµ ¸¶´Ã ³¿»õ°¡ ¸¹ÀÌ »ç¶óÁø´Ù.

¡Ü °í´Ü¹é ÀúÁö¹æ ½ÄÇ° °ß°ú·ù _ÀãÀ̳ª ¶¥Äá, È£µÎ µîÀÇ °ß°ú·ù´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ °í´Ü¹é ÀúÁö¹æ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ì¸® ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÑ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, µÎ³úÈ°µ¿À» µµ¿Í ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô´Â ÇнÀÈ°µ¿À» ÁÁ°Ô ÇÏ°í ³ëÀε鿡°Ô´Â ±â¾ï·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÄÑ Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
GET! °ß°ú·ù´Â ¸ÅÀÏ ºüÁü¾øÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ã ¼Õ¿¡ ´ê´Â °÷¿¡ µÎ°í ÇÏ·ç¿¡ ¸î ¾Ë¾¿ Áý¾î ¸Ôµµ·Ï ÇÏÀÚ. ¶ÇÇÑ °ö°Ô °¡·ç¸¦ ³»¾î ººÀ½¹ä¿¡ »Ñ¸®°Å³ª ±×¶óÅÊ¿¡ ³Ö¾îÁÖ¸é ¾ÆÀ̵鵵 Àß ¸Ô´Â´Ù. ¸êÄ¡³ª ¿À¡¾îÆ÷ °°Àº °Ç¾î¹°·Î Á¶¸² ¹ÝÂùÀ» ¸¸µé ¶§ È£µÎ³ª ¶¥Äá °°Àº °ß°ú·ù¸¦ ³Ö¾îµµ ÁÁ´Ù. »ø·¯µå¿¡ °ß°ú·ù¸¦ ³Ö¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í ¾Æ¸óµå³ª ¶¥Äá °°Àº °ÍÀ» À¸±ü µÚ Æ¢±è¿ÊÀ» ÀÔÇô Æ¢°Ü ¾ÆÀÌµé °£½ÄÀ¸·Î Á־ ÁÁ´Ù.