1. 칼슘 흡수를 방해하는 인스턴트 음식.청량음료.카페인 음료를 피하고.
우유.유제품 .멸치. 해조류를 많이 섭취한다,
2. 두부.콩류에는 암 발생을 억제시키는 성분이 함유되어 있음으로 1주일에 3번
정도는 두부와 콩류를 섭취한다,
3. 혈액의 흐름을 좋게 하는 성분이 함유되어 있는 등푸른 생선을 많이 섭취한다,
4, 튀긴 음식. 스낵류 등은 가급적 피하고 ,신선한 과일과 야채를 많이 섭취한다,
5, 걷기.달리기.자전거타기 등의 유산소 운동을 1주일에 3번, 1회30분 이상한다.
6, 하루 7~8 시간의 충분한 수면을 취하고,아침 기상은 일정하게.낮잠은 자지
않도록 한다,
7, 폐경기의 증상을 느낄 경우 의사와 상담하도록 한다,
<아름다운 세상> 에서...
