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1)참자'이렇게 생각하라
감정관리는 최초의 단계에서 좌우됩니다
'욱'하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 합니다.
2)원래 그런거'라고 생각하라
예를들어 고객이 속을 상하게 할때에는
고객이란 원래 그런거라고 생각하세요
3)웃긴다'라고 생각하라
세상은 생각할수록 희극적 요소가 많은 법이지요
괴로울때 심각하게 생각할수록 고뇌의 수렁에 더욱깊이 빠지게 됩니다
웃긴다라고 생각하여 문제를 단순화 시켜보세요
4)좋다 까짓것'이라고 생각하라
어려움에 봉착했을 때에는 좋다 까짓것 이라고 통크게 생각하세요
크게 마음먹으려들면 바다보다도 더 커질수 있는것이 사람의 마음이다
5)왜 내가 너때문에'라고 생각하라
당신의 신경을 건드린 상대의 사람은 마음의 상처를 입지않고 있는데
그사람 때문에 당신이 속을 바글바글 끊인다면 억울하지 않습니까?
6)새옹지마'라고생각하라
세상만사는 마음먹기에 달려있다 속상한 마음에 연연하지 말고
세상만사 새옹지마라고 생각하고 심적 자극에서 탈출하세요
7)즐거웠던일을'생각하라
괴로운 일에 매달리다보면 한없이 속을 끊이게 됩니다
즐거웠던일을 회상하며 기분을 전환해 보세요
8)눈을 감고 크게 심호흡을'하세요
괴로울 때에는 위에서 나열한 방법들을 생각하며 심호흡을 해보세요
10초를 참을수 있으면 1시간을 참을수 있고 1시간을 참으면 하루를
참을수 있기에 조급함에서 여유를 찾으시기바랍니다
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