11°¡Áö À½½Ä11 best healthy foods that you are not eati
*°Ç°­/À½½Ä 2012/02/09 23:44   http://blog.azoomma.com/joosallyyah7/287903
 

 11°¡Áö À½½Ä11 best healthy

foods that you are not eating

11 ways thy foods

thau  

 

 

 

¿µ¾ç ÇÐÀÚÀ̽ŠÁÒ´Ï º¸µç¹Ú»ç¿¡ µû¸£¸é, ¿ì¸®°¡ ³õÄ¡±â ½¬¿î 11°¡Áö À½½ÄÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

±×·± À½½ÄÀº °³ÀÎÀÇ ±âÈ£¿¡ µû¶ó¼­ ½±°Ô ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄµéÀε¥.

ÇÇÇÏ°í ³õÄ¡±â½¬¿î À½½ÄµéÀÌÁö¸¸ ²À ¸Ô¾î¾ßÇÒ À½½Ä 11°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

 



1. ¾ç¹èÃß-¾ç¹èÃß´Â ¾Ï ¿¹¹æ°ú À§Àå¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº À½½ÄÀç·áÀÌ´Ù. ¿©±â´Ù°¡ ¼®·ù¾¾, °èÇÇ,Àûä(red cabbage)À» ÇÔ²²

¼¯Àº ¾ßä¿ä¸®ÀÇ ÇÑÁ¢½Ã´Â ³î¶ó¿î ¸Ô°Å¸®ÀÌ´Ù.

 




2. ±Ù´ë¾ßä(Swiss Chard)-'½ºÀ§½º íµå'·Î ºÒ¸®´Â ±Ù´ë´Â ƯÈ÷ ´«°Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù´Â

'Ä«·ÎƼ³ªÀ̵å(carotenoid)'°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¾î¸°À̵éÀ̳ª ¾î¶²ÀÌ´Â

Ä«·ÎƼ³ªÀ̵åÀÇ ¾Æ¸° Ư¼º ¶§¹®¿¡ ¸Ô±â¸¦ ²¨·ÁÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ Ã¤¼Ò´Â ƯÈ÷ ´« °Ç°­¿¡

¾ø¾î¼­´Â ¾ÊµÉ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °¡Áö°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¸Ô¾î¾ß¸¸ Çϴµ¥, °í¼ÒÇÑ Ä¡Á »Ñ·Á³õÀº

»ø·¯µå³ª »÷µåÀ§Ä¡¸¦ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â ¼û¹Ù²ÀÁú ¿ä¸®¹ýÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.




3. °èÇÇ(Cinnamon)-°èÇÇ¿¡´Â ¼ÒÈ­¸¦ µ½°í Ç÷´ç°ú ÄÝ·¹½ºÆ®·ÑÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

ºñ¿¡Æ®³² °èÇÇ°¡ °¡Àå È¿°ú°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.

°èÇÇ °¡·ç¸¦ ÄÚÄÚ¾Æ,Ä¿ÇÇ, ¾¾¸®¾óµî¿¡ »Ñ·Á ³Ö¾î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.

ÀÔ¸À¿¡ ¸ÂÁö ¾ÊÀ¸¸é °èÇǸ¦ ³ÖÀº ¾À¿¡¸ó ·Ñ°°Àº

»§ Á¾·ùµîÀ» ¸Ô´Â ¹æ¹ýµµ ÁöÇý·Ó´Ù.

 

 



4.¼®·ùÁó(Pomegranate Juice)-¼®·ù´Â ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ÇÔÀ¯°¡ ¸¹¾Æ¼­ ƯÈ÷ ¿©¼º¿¡°Ô ÁÁ´Ù. ÇǺι̿뿡µµ

¾ÆÁÖ ÁÁÀº ¼ººÐÀÌ ÀÖ´Ù. ¼®·ùÁóÀ» ±×³É ¸¶½Ã±â ¾î·Á¿ì¸é ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À̳ª, »ø·¯µå µå·¹½ÌÀ¸·Î

»Ñ·Á ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

 




5. ¸»¸°ÀÚµÎ(Dried Plums)-Àڵθ¦ ¸»¸®¸é ºñŸ¹ÎA,Ä®½·, öºÐ, ¼ººÐÀÌ ³óÃàµÇ¹Ç·Î »ý°Íº¸´Ù´Â

¸»¸°°ÍÀÌ °Ç°­¿¡´Â ´õ ÁÁ´Ù. À°·ù¸¦ ¸ÔÀ» ¶§¶óµçÁö, »§°ú ½Û·¯µå¿¡ ÇÔ²² °çµé¿© ¸Ô´Â ¹æ¹ýµµ

ÁÁÀº ¾ÆÀ̵ð¾îÀÌ´Ù.

 




6. È£¹Ú¾¾-¸ðµç ¾¾¿¡ ¿µ¾çºÐÀÌ ³óÃàµÇ¾î ÀÖµíÀÌ, È£¹Ú¾¾¿¡ ¸ðµç ¿µ¾çºÐÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. È£¹Ú¾¾¸¦

²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é ³²¼ºÀÇ ÁúȯÀÎ Àü¸³¼± ¾Ïµµ ¿¹¹æÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¸¶±×³×½·ÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî À־

°ú´ÙÇÑ À°·ù ¼·Ãë·Î »ê¼ºÈ­µÈ ¸öÀ» ¾ËÄ®¸®¼ºÀ¸·Î ¹Ù²ã ÁÖ´Â ±â´ÉÀÇ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. »ì¦ ºº¾Æ¼­

¸Ô°Å³ª ½Û·¯µåÀ§¿¡ »Ñ·Á¼­ ¸Ô´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù.

 




7. Á¤¾î¸®(Sardines)-Á¤¾î¸®¿¡´Â ¿À¸Þ°¡ 3 Áö¹æ°ú öºÐ, ¸¶±×³×½·,ÀÎ, ¾Æ¿¬, ¸Á°£,Ä®·ý, ºñŸ¹ÎB µî

¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò°¡ °í·ç ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¿Ã¸®ºä ¿ÀÀÏÀ» ³Ö¾î¼­ ÆĽºÅ¸¿¡ ³Ö¾î

°çµé¿© ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

 




8.½ÉȲ(Tumeric)-¸»·¹ÀÌ½Ã¾Æ »ê Çâ½Å·áÀÎ ½ÉȲÀº Ç×¾Ï È¿°ú¿¡ ¶Ù¾î³ª¸ç ÇâÀÌ ¸ÀÀÌ ÀÖ´Ù.

´ß°í±â ¿ä¸®³ª ºÒ°í±â ¿ä¸®½Ã¿¡ ÇǺñ¸°³»¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ´Â ¿ªÈ°·Î ¾²ÀδÙ.

 




9. ³Ãµ¿ ºí·çº£¸®-³Ãµ¿ °úÀÏ¿¡´Â ½Å¼±µµ°¡ ¶³¾îÁö°í ¿µ¾çµµ ¶³¾îÁöÁö¸¸, ºí·çº£¸®´Â ±×·¸Ä¡ ¾Ê´Ù.

ºí·çº£¸®´Â Ç×»êÈ­ È¿°ú¿Í ½Å°æ°èÅëÀ» ÁÁ°Ô ÇØÁÖ´Â ºñŸ¹Î B12 ÇÔÀ¯·®ÀÌ ’ý´Ù.

¿ä°Å¸£Æ®¿Í ¾Æ¸óµå¶û °°ÀÌ ¼¯¾î¼­ °Ç°­½ÄÀ¸·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í, ¾î¶² ĬÅ×ÀÏ¿¡µµ Àß ¾î¿ï¸°´Ù. 
°Ç°­µµ ì±â°í ¸Àµµ Áñ±â´Âµ¥ ¾È¼º¸¶ÃãÀÌ´Ù.

 




10. ±øÅë È£¹Ú-È£¹ÚÀº Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ¼¶À¯ÁúÀº dzºÎÇؼ­ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¿¡ ±×¸¸ÀÌ´Ù. ±×¸®°í ºñŸ¹ÎA¿Í

¸ö¾ÈÀÇ µ¶¼ºÀ» Ç®¾îÁÖ´Â ¼ººÐµµ ÀÖ´Ù.  È£¹ÚÆÄÀÌ, ¸ÓÇÉ, »§µî¿¡ ³Ö¾î¼­ ¿ä¸®Çϸé ÁÁ°í

Å« È£¹ÚÀ» »ç¼­ È£¹Ú Á×À» ¾¥¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. Å« È£¹ÚÀ» ¿ä¸®ÇϱⰡ ¹ø°Å·Î¿ì¸é,

±øÅë¿¡ µç È£¹ÚÀ» ÀÌ¿ëÇصµ ÁÁ´Ù.

 




11. ºñÃ÷(Beets)-'ºñÃ÷'´Â »¡°£ ¼ø¹«¿ì¶ó°í ¹ø¿ªÇØ¾ß ÇÒÁö ¹ø¿ª»ó ³­°¨ÇÑ ¸éÀÌ ÀÖ´Ù.

¸ð¾çÀº Çѱ¹ÀÇ ¼ø¹«¿ì(µ¿±×¶õ ¸ð¾çÀÇ ¹«¿ì) Á¾·ùÀε¥ ¼ÓÀÌ ÀÚÁÖºû³ª´Â »¡°­ »öÀÌ´Ù. ºñÃ÷¿¡´Â

Ç×¾Ï ¼ººÐÀÌ ÀÖ°í ƯÈ÷ ½ÉÀå°ú Ç÷°ü°è °èÅë¿¡ ÁÁ´Ù. ±×·¡¼­ ½ÉÀåÀÌ ¾ÈÁÁÀº ÀÌ¿¡°Ô´Â

±ÇÀåÇÏ´Â À½½ÄÀ̸ç, °£¿¡µµ ÁÁ´Ù. ºÒ·Î ¿ä¸®ÇÏ¸é ¿µ¾çÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁØ´Ù. ±×·¡¼­ µÇµµ·ÏÀ̸é

³¯·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, ´Ù¸¸ ¸ÀÀÌ ¾Æ¸° °ÍÀÌ ÈìÀÌ´Ù.

 

»ó±â¿Í °°Àº ÁÁÀº À½½Ä Àç·áµéÀ» Ç×»ó ÀØÁö¸»°í ¸Ô¾î¼­ °Ç°­À» ì±âµµ·Ï ÇÏÀÚ!