| 걷는모습도 달라져요 | ||
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효과적인 걷기방법이 건강에 제일이지요.
***** 10分을 걸어도 5果的으로 걷는 方法 ***** 스트레스를 극복하게 도와주며, 몸속의 노폐물을 그러면서도 관절이나 심폐계통에 거의 무리를 주지 않으니 단, 바쁜 시간을 쪼개 걷는 것이니 만큼 단 10분을 걸어도 1. 효과적으로 걸어야 한다.! 무조건 보폭을 크게 한다고 해서 운동효과가  2. 모래위를 걸어라. 모래 위를 걸으면 아스팔트 위를 걸을 때보다 발에 가해지는 중력을 모래가 흡수하기 때문에 3. 걸으면 다이어트에 좋다. 걷기를 통해 뱃살을 확실히 정리하고 싶다면 팔과 다리에만 신경 쓰고 배의 힘은 쭉 빼고 4. 걸으면 베타 엔돌핀의 호르몬이 분비된다. 걷기 시작하면 우리 뇌 속에서는 베타 엔도르핀이라는 걷고 나면 기분이 좋아지는 이유는 바로 이 호르몬 때문인 것. 5. 걷기가 우울증 치료에 큰 효과가 있다. 베를린 자유대학의 스포츠 의학부에서는'중증 우울증 환자에 대한 유산소운동 처방의 효과'라는 우울하다고 방에 틀어박혀서 술만 마시지 말고 9 6으로 나와 걸으시라. 6. 걷기를 할 때는 통기성이 좋고 입고 벗기 편한 옷을 고르자. 단순한 디자인의 면 소재 티셔츠와 트레이닝 팬츠 차림이면 충분하다. 7. 히포크라테스는 '걷는 것은 인간에게 최고의 보약'이라고 말했다.
연구에 따르면 1주일에 20시간 정도 걷는 사람은 발9. 뭐니 뭐니 해도 걸을 때 제일 중요한 것은 바로 의 움직임. 무게중심이 발 뒤꿈치→발 바깥쪽→새끼발가락→엄지발가락 걸음걸이가 확 달라질 것이다. 10. 식사 후 2시간이 지나기 전에는 무리하게 걷지 않도록 한다. 우리 몸은 위장의 음식물을 소화시키는 데 전력을 11. 그가 주기적으로 걷는 운동을 하고 있는가? 그렇다면 그는 섹시한 남자다. 걷는 것은 남성 호르몬인 테스토스테론의 생성에 도움이 될뿐 아니라 정력맨을 만드는 것은 '몬도가네' 음식이 아니라 주기적인 걷기라는 걸 12. 신발을 고를 때에는 체중의 1% 정도의 무게를 가진 것을 고른다. 이를테면 60kg의 체중을 가진 여성이라면 600g 정도 13. 걷기 하나만 열심히 해도 거둘 수 있는 일단 아킬레스건 주변의 군살이 사라져 섹시한 발목을 14. 어떤 속도로 걸어야 좋을까? 관절에 무리를 주지 않기 위해서는 느린 속도로 걷기 시작할 것. 점점 속도를 6여가되 옆 사람과 이야기를 한다고 가정했을 때
15. 걸을 때는 턱을 치켜들거나 숙이지 않는 것이 중요하다. 정면을 응시한 상태에서 적당히 턱을 당긴 자세를 유지하면 되는 것. 콜레스테롤 수치를 낮추고, 우울증을 해소해주고,
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