Èû ¾ÈµéÀÌ°í üÁß ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý 10°¡Áö
°Ç°­ 2012/02/27 15:20   http://blog.azoomma.com/jongyeoul78/286512
 ¹Ì±¹ÀÇ ABC ´º½º´Â Å« Èû µéÀÌÁö ¾Ê°í üÁßÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â 10°¡Áö ¹æ¹ýÀ» 26ÀÏÀÚ(ÇöÁö½Ã°£) ¿Â¶óÀÎÆÇ¿¡ º¸µµÇß´Ù. ´ÙÀ½Àº ±× ¿äÁö.

1) ¾Æħ½Ä»ç ¶§ °è¶õÀ» ¸Ô´Â´Ù.
¿µ¾çÇÐ Àü¹®Áö ¡¯¿µ¾çÇÐ ¿¬±¸(Nutrition Research)¡¯¿¡ µû¸£¸é ¾Æħ¿¡ °è¶õÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ³ª¸ÓÁö ½Ä»ç¿¡¼­ Ä®·Î¸®¸¦ ´ú ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù.

2) ÀϾ´Ù.
Á÷Àå¿¡¼­ ¼­·ù¸¦ Àаųª ÀüÈ­¸¦ ¹ÞÀ» ¶© ÀϾ¼­ ÇÑ´Ù. (ÀϾ¼­ »ç¿ëÇϴ å»óÀ» »ç¿ëÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù). ¼­ ÀÖÀ¸¸é ¾É¾Æ ÀÖ´Â °Íº¸´Ù Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ 1.5¹è ¸¹´Ù.

3) TV ¾Õ¿¡¼­ ½Ä»çÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
±×·¸°Ô Çϸé ÇÏ·ç ½Ä»ç·®À» ¾à300Ä®·Î¸® ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸Å»çÃß¼¼Ã÷ ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº ¹àÇû´Ù.

4) ¸ÅÁÖ Ã¼ÁßÀ» Àé´Ù.
¹Ì±¹ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐÇÐȸ¿¡ µû¸£¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÑ »ç¶÷Àº 4º´ Áß 3¸íÀÌ ±×·¸°Ô ÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù.

5) »ç°ú¸¦ ¸Ô´Â´Ù.
Á¡½É ½Ä»ç ¶§´Â »ç°úÁÖ½º ´ë½Å »ç°ú¸¦ ±×³É ¸Ô´Â´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® Àü¹®Áö ¡¯½Ä¿å(Appetite)¡¯¿¡ µû¸£¸é ¾Ã´Â °ÍÀÌ Æ÷¸¸°¨À» ÃËÁøÇϱ⠶§¹®¿¡ Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 ¾à15% ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.

6) ¹ÐÅ© ¼ÎÀÌÅ©¸¦ ¸Ô´Â´Ù.
¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ ¿¬±¸ÆÀÀº À¯Àå ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÅÀÏ 55g¾¿ 23ÁÖ µ¿¾È ¼·ÃëÇÏ¸é °°Àº ¾çÀÇ Åº¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °Íº¸´Ù üÁßÀ» 4ÆÄ¿îµå(¾à1.8kg) ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹àÇû´Ù.

7) ä¼Ò¸¦ ´«³ôÀÌ¿¡ µÐ´Ù.
ä¼Ò¸¦ ½Ã¼±ÀÌ Á÷Á¢ ´ê´Â ´«³ôÀÌ¿¡ µÎ¸é À̸¦ ¸ÔÀ» °¡´É¼ºÀÌ 2.7¹è ³ô¾ÆÁø´Ù°í ÄÚ³Ú ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº ¹àÇû´Ù.

8) Áý¾ÈÀ» û¼ÒÇÑ´Ù.
Áý¾È¿¡ ´Ù¸ñÀû û¼Ò±â°¡ ÀÖÀ¸¸é À°Ã¼Àû È°µ¿·®À» ±Ø´ëÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í Àεð¾Ö³ª ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº ¹àÇû´Ù.

9) ¼öÇÁ¿¡ º´¾Æ¸®ÄáÀ» ÷°¡ÇÑ´Ù.
¼öÇÁ¿¡ º´¾Æ¸®ÄáÀ» ¹Ý ÄÅ ³ÖÀ¸¸é ¼¶À¯Áú ¼·Ãë·®À» 6g ´õ ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù.

10) Å»Áö¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Å´Ù.
¿ÀÀü¿¡ ÁÖ½º ´ë½Å Å»Áö¿ìÀ¯¸¦ 2.5ÄÅ ¸¶½Ã¸é Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 8.5% ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù°í È£ÁÖ ¿¬±¸ÆÀÀº ¹àÇû´Ù.