| 찜질욕 아무리 좋아도 체질에 맞춰야 | ||
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찜질욕 아무리 좋아도 체질에 맞춰야
배출시키며 근육조직을 부드럽게 해 근육통이나 어깨 결림 등 통증을줄여주는 효과가 있다. 또 혈액이 맑아지면서 산성화된 체질을 알칼리성으로 바꿔주는 효능도 있으며, 긴장과 스트레스 해소에도 도움을 준다.하지만 찜질방에서 30분 이상 땀을 내는 것은 좋지 않다. 5분 정도 이용한 뒤 10분 정도 쉬어 주는 것이 좋고, 찜질욕을 끝낸 후에는 30분에서 1시간 정도의 휴식을 취해 주는 것이 효과적이다. 갑자기 찬바람을 쐬는 것은 좋지 않다. 또 숙취를 해소하려고 찜질방을 찾는 것은 금물이다. 술을 마신 사람은 몸 속의 수분이 부족해지기 때문에 땀을 심하게 빼는 것은 위험하다. 찜질방에서 땀을 내는 것은 체지방 감소와 아무런 상관이 없다. 이때 흘리는 땀으로는 수분과 미네랄, 칼륨 성분만이빠져나간다. 대신 운동 후 수분 보충을 충분히 하고 찜질욕을 즐기면 뭉친근육과 결림 등이 풀어져 효과를 볼 수 있다. 보통 목욕을 하고 난 뒤에는 피부가 부드럽게 느껴져 피부가 좋아진다고 생각하는 사람이 많은데, 그것은 일시적인 현상이다. 오히려 수분 부족과 고온으로 인한 피부손상을 초래할 수 있다. 이때 감자나 오이로 팩을 해주면 달아오른 피부를 진정시켜 주고넓어진 모공에도 좋다. 찜질방에서 하는 좌욕이나 부황 등은 위생 상태도 믿을 수 없고, 오히려 체질과 증상에 따라 병을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 한다. 잔뜩 먹고 찜질방에 가는 것도 좋지 않다. 빈 속에 하는 찜질욕도 위험하지만 배가 부른 상태에서 찜질욕을 하면 위장의 부담이 가중되고, 소화불량에 걸리기 쉽다. 커피나 탄산음료도 삼가고 물은 자주 마신다. 미역국은 미네랄과 철분을 제공해 주므로 적당히 먹으면 도움이 된다. 30분마다 물을 한 잔씩 마시고, 5분 정도 찜질욕 후 10분씩 휴식을 취하며, 찜질욕 후에는 피부 보습제를 꼭 바르는 것이 좋다. 모발은 적신 후 수건으로 감싸고, 가급적 개인 수건을 사용하는 것이 위생적이다. 체질에 맞는 찜질욕이 가장 효과적인데 소음인은 반신욕이 좋으며, 10분 이상의 찜질욕은 금한다. 소양인은 냉온요법이 좋으며, 60도 이상의 찜질욕은 금한다. 태음인이라면 고온욕이 좋으며, 100도 이상에서 1시간 이상 찜질욕은 금물이다. 태양인에게는 저온욕이 좋으며, 손과 발이 뜨거워지면 찜질욕을 중단한다.
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