|
|
|
|
¼ºÀÎÀÇ ºñŸ¹ÎC ±ÇÀå¼·Ãë·®(RDA)Àº 60mgÀÌÁö¸¸ ÀÚÀ̺ñŸ ² µÎ¾Ë¸¸ ¾ÃÀ¸¸é ¼ºÀÎ 1ÀÏ ÃÖÀû¼·Ãë·®(ODI) ¼öÁØÀÎ 500mgÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÃæÄ¡¿¹¹æ¿¡ ÁÁ±â·Î ÀÌ¹Ì Àß ¾Ë·ÁÁø ÀÚÀϸ®ÅçÀÌ 52% ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Ÿ»çÀÇ ÀÚÀϸ®Åç²°ú ºñ±³Çصµ ¼Õ»ö¾ø´Â ±â´É°ú ¸ÀÀ» Áö´Ï°í ÀÖ´Â Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù. |
reference * ODI : Lieberman,S. The real Vitamin Mineral Book ; 1997 : Avery Publishing, New york. RDA´Â °áÇÌÁúȯ(Deficiency Diseases)À» ¿¹¹æÇϰųª, Á¤»ó °Ç°ÀÎ(Normal Healthy People)ÀÇ ´Ü¼øÇÑ Àû·®ÀÇ ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ¹Ý¸é¿¡ ODI(ÃÖÀû 1ÀÏ ¼·Ãë·®)Àº ÃÖÀû °Ç°À» À¯Áö ¹× ´Þ¼ºÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, Áúº´ÀÇ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¸¦ ¾ÈÀüÇÏ°Ô °¡´ÉÄÉ ÇÏ´Â ¼öÄ¡ÀÌ´Ù. ¡®¸¹Àº °ÍÀÌ Ç×»ó ´õ ÁÁ´Ù¡¯(More is always better)¶ó´Â ·êÀº ¾øÀ¸³ª, ¾î¶² ¿¬±¸°á°ú ½ÄÇ°À̵ç, º¸ÃæÁ¦ÀÌµç °£¿¡ RDA (1ÀÏÃßõÇã¿ë·®)¸¦ ÃÊ°úÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¿ë·®ÀÌ Àú¿ë·®º¸´Ù ´õ¿í À¯ÀÍÇÑ ÀÛ¿ë(More Positive Effect)ÀÌ ÀÖÀ½ÀÌ ¹àÇôÁö°í ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎCÀÇ °æ¿ì RDA´Â 60mgÀÌÁö¸¸, ODI´Â 500~3,000mgÀ¸·Î º¸°íÀÖ´Ù. (¡¸ºñŸ¹Î Ä¡·áÇÑ´Ù¡¹- ¡®¿©¾à»ç½Å¹®¡¯¿¡¼ ¹ßÃé) |
|
|
|
ÀÚÀ̺ñŸ500mgÀº ¼¼°èÃÖÃÊÀÇ ¾Ã´Â ºñŸ¹Î-CÀÔ´Ï´Ù. °í¿ë·®ÀÇ ºñŸ¹Î-C¿Í ²ÀÇ ¹èÇÕÀÌ ¾î·Æ´Ù´Â °íÁ¤°ü³äÀ» ±ú°í ÀÌ·ç¾î³½ ¼º°úÀÔ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ºñŸ¹ÎÀº °ø±âÁß¿¡¼ »ê¼Ò¿Í ½±°Ô °áÇÕ¼ºÀ» Áö´Ï°í ÀÖ¾î ÄÚÆÃÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â ÀÌ»óÀº ²ÀÇ °¥º¯À¸·Î ÀÎÇØ Á¦Ç°À¸·Î¼ÀÇ °¡Ä¡»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸À ¶ÇÇÑ ½Å¸ÀÀÌ °ÇÏ´Ù´Â ´ÜÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, ÀÌ·¯ÇÑ °úÁ¤À» ±Øº¹ÇÏ°í ÀÚÀ̺ñŸ´Â ´ç´çÇÏ°Ô Æ¯Çã±îÁö ¹Þ¾Æ³õÀº »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
|
|
|
|
ÀÚÀ̺ñŸ 500mgÀº Á¦Ç°ÀÇ ¿ì¼ö¼ºÀ» ÀÇ»çµé·ÎºÎÅ͵µ ÀÎÁ¤¹ÞÀº Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎÀ» ¿¬±¸ÇÏ´Â ÀÇ»çȸ(´ëÇѺñŸ¹Î¿¬±¸È¸) °ø½ÄÀÎÁõÁ¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù. |
|
|
|
ÀÚÀ̺ñŸ500mgÀº ¸ö¿¡ÁÁÀº ºñŸ¹Î-C¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â Á¦Ç°À̱⿡ ¹«¹æºÎÁ¦, ¹«¼³ÅÁ, ¹«Àΰø»ö¼Ò·Î ¾È½ÉÇÏ°í ¼·ÃëÇÒ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù. ±âÁ¸¿¡ ¸¹ÀÌ ³¸³ÇÏ°í ÀÖ´Â ºñŸ¹Î µå¸µÅ©·ùÀÇ °æ¿ì ¸¹Àº ¾çÀÇ ¼³ÅÁÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù, ÇÏÁö¸¸, ¾Ã´Â ºñŸ¹Î-C ÀÚÀ̺ñŸ´Â ¹æºÎÁ¦, ¼³ÅÁ, Àΰø»ö¼Ò¸¦ »ç¿ëÇÏÁö¾ÊÀº ¼ÒºñÀÚÀÇ °Ç°À» Áß¿ä½ÃÇÏ´Â Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù. |
|
|
|
ÀÚÀ̺ñŸ 500mgÀº ¼¼°¡Áö »ö»óŸÀÔÀ» ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ¾î ÀþÀº ÃþÀÇ È£±â½ÉÀ» À̲ø¾î³¾ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù. ¿½ÉÈ÷ ÀÏÇÏ´Â »ç¹«½Ç¿¡¼, ¿îÀüÀÚ¸¦ À§ÇÑ Â÷·® ¾È¿¡, °øºÎÇÏ´Â Çлýµé Èí¿¬ÀÚµé, ¹Ì¿ë¿¡ °ü½É¸¹Àº ÀþÀº ¿©¼ºµé ±× ¸ðµÎ°¡ ºñŸ¹Î-C ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÑ ´ë»óÀÌ µÇ¸ç, ´Ã °ç¿¡ µÎ°í ¼Õ½±°í °£ÆíÇÏ°í ¸ÀÀÖ°Ô ºñŸ¹Î-C¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚÀ̺ñŸ´Â »ýÈ°¼ÓÀÇ À£ºùÀ» ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù. |
| |
|