ºñŸ¹ÎÀ» ¼·ÃëÇÏÀÚ~!
±âº» ÁÖÁ¦¹æ 2006/08/29 00:16   http://blog.azoomma.com/hwang9806/231751
Áö¿ë¼ººñŸ¹ÎÀº Áö¹æÀ̳ª Áö¹æÀ» ³ìÀÌ´Â À¯±â¿ë¸Å¿¡ ³ì´Â ºñŸ¹ÎÀ¸·Î ºñŸ¹ÎA, D, E, K µîÀÌ ÀÌ¿¡ ¼ÓÇÕ´Ï´Ù. À̵éÀº ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹Î º¸´Ù ¿­¿¡ °­ÇÏ¿© ½ÄÇ°ÀÇ Á¶¸®°¡°ø Áß¿¡ ºñ±³Àû ´ú ¼Õ½ÇµË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¼³»¿¡ ÀúÀåÀÌ ¿ëÀÌÇÕ´Ï´Ù.
¹Ý¸é, ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀº ¹°¿¡ Àß ³ì´Â ºñŸ¹ÎÀ¸·Î ºñŸ¹Î B, C, L, P µîÀÌ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌÁß ºñŸ¹ÎC´Â ¼ö¿ë¼º Èò»ö °áÁ¤Ã¼·Î »ýü Á¶Á÷ ³»¿¡¼­ »êÈ­ ȯ¿øµÇ¸é¼­ ¿µ¾ç¼Ò ´ë»ç¸¦ µ½°í »ýüÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ Á¢ÇÕ½ÃÅ°´Â ½Ã¸àÆ®¿Í °°Àº ¹°ÁúÀÎ Äݶó°ÕÀÇ Çü¼º°ú À¯Áö¿¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¿ì¸® ¸ö ¼Ó ¼¼Æ÷ Á¶Á÷ ³»¿¡¼­ ºñŸ¹ÎCÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ¸¸é ³ôÀ»¼ö·Ï ¿­º´À̳ª °¨¿°µé¿¡ ÀúÇ×ÇÏ´Â ÈûÀÌ Ä¿Áø´Ù°í ¿¬±¸ °á°ú°¡ º¸°í µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¾ÈŸ±õ°Ôµµ Àΰ£Àº ¸ö¿¡¼­ ºñŸ¹ÎC¸¦ »ý¼ºµÇÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù
´ëºÎºÐÀº È¿¼ÒÀÇ ±¸¼º¼ººÐÀÌ µÇ¾î ź¼öÈ­¹°, Áö¹æ, ´Ü¹éÁú, ¹«±âÁúÀÇ ´ë»ç¿¡ °ü¿© ÇÕ´Ï´Ù.
Àΰ£ÀÇ »ý¸íÇö»óÀº »ýü Á¶Á÷ ³»¿¡¼­ ÀϾ´Â ¼ö¸¹Àº ¿¬¼âÀûÀÌ°í È­ÇÐ ¹ÝÀÀ¿¡ ÀÇÇÏ¿© À¯ÁöµÇ¸ç,ÀÌ·¯ÇÑ »ýÈ­ÇÐ ¹ÝÀÀµéÀ» È¿¼Ò¶ó°í ÇÏ´Â À¯±âÃ˸Ű¡ Á¸Àç ÇÒ ¶§ Á¤»óÀûÀ¸·Î ÁøÇà µË´Ï´Ù. µû¶ó¼­, È¿¼Ò ¶Ç´Â È¿¼Ò ¿ªÇÒÀ» º¸Á¶ÇÏ´Â Á¶È¿¼ÒÀÇ ±¸¼º¼ººÐÀÌ µÇ´Â ºñŸ¹ÎÀÌ ÃæºÐÄ¡ ¾ÊÀ» ¶§ »ý¸íÇö»óÀÇ À¯Áö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Ã¼³» ´ë»ç°¡ Å©°Ô ÁöÀåÀ» ¹Þ°Ô µË´Ï´Ù.
¿ì¸®°¡ ´Ü¼øÈ÷ ±«Ç÷º´ÀÇ ¿¹¹æ¸¸À̶ó¸é ±×¸® ¸¹Áö ¾ÊÀº ºñŸ¹ÎCÀÇ ¿ë·®¸¸À¸·Î ±«Ç÷º´¿¡ °É¸®Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
Çö´ëÀÎÀÇ ½Ä»ç·Î ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºñŸ¹Î C ¼·Ãë·®Àº, ÃÖ¼Ò ÇÊ¿ä·®º¸´Ù´Â ¸¹Áö¸¸, ¸ö¿¡ ÃæºÐÈ÷ ÇÊ¿äÇÑ ¾çÀ» ÃæÁ·½ÃÅ°±â¿¡´Â ¸ðÀÚ¶ø´Ï´Ù.

¿©±â¼­ ÃæºÐÈ÷ ÇÊ¿äÇÑ ¾çÀ̶ó´Â °ÍÀº, ¼Ò±ØÀû Àǹ̷ΠÃÖ¼ÒÇÑ ¡®¸ö¿¡ ÀúÀåÇÏ°í ÀÖ¾î¾ß ÇÏ´Â ¾ç¡¯ À̶ó´Â Àǹ̺ÎÅÍ, Àû±ØÀû Àǹ̷ΠÃÖ´ëÇÑ ¡®Ç×»êÈ­Á¦ÀÇ ¿ªÇÒ·Î º´ÀûÀÎ ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ°í È°±âÂ÷°Ô »ì ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¾ç¡¯ ±îÁöÀÇ ³ÐÀº ¹üÀ§¿¡ °ÉÃÄ ÀÖ½À´Ï´Ù.

°Ô´Ù°¡ »ó´ç¼öÀÇ ¾Æ´Ï ´ëºÎºÐÀÇ Çö´ëÀÎÀº ºñŸ¹Î C ¿ä±¸·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁú ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Â »óȲ¿¡ óÇØ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ, »ç¶÷Àº °¢ÀÚ °³Àθ¶´Ù, ±×¸®°í »óȲ¿¡ µû¶ó ºñŸ¹Î C ÇÊ¿ä·®ÀÌ ´Ù¸¨´Ï´Ù.

µû¶ó¼­, ¿ì¸® ¸ö¿¡´Â ¸¹Àº ¾çÀÇ ºñŸ¹Î-C°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÀÚÀ̺ñŸ 500mgÀº ¿©·¯ºÐÀÇ ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎC¸¦ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇØ µå¸± ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°À̶ø´Ï´Ù