일본 의사 기와하다 박사는 키 크는 5대 영양 식품으로 우유,정어리, 시금치, 당근, 귤을 추천하였습니다.
일상 생활에서 음식을 섭취할때 성분과 열량을 하나하나 따지기란 쉽지 않지만 5대 식품은 기와하다 박사의 단순하고도 평범한 식품을 추천하였습니다.
우유는 각종 무기질과 양질의 단백질의 골고루 함유되어 있고 칼슘과 인의 함량도 우리 몸이 가장 쉽게 흡수할 수 있는 비율로 혼합되어 있기 때문에 완전한 영양 식품으로 인정받고 있습니다.
당근은 대표적인 녹황색 채소로, 비타민A 전구체인 카로틴과 C가 많이 들어 있습니다. 혈관을튼튼하게 하지요,
정어리는 도미보다 세 배가 넘는 칼슘과 단백질을 지니고 있고,
시금치는 비타민A,B1,B2,C와 식이 섬유가 많이 들어 있습니다.
귤은 모든 비타민의 보물 창고라고 말할 수 있을 정도로 비타민이 풍부하게 들어 있으면서 맛도 좋은 과일이지요.
핵심적인 영양소가 골고루 들어 있는 우유, 정어리, 시금치,당근, 귤, 같은 일반적인 식품을 식생활에 잘 응용한다면 성장기의 아이들에게 좋은 영양분을 공급하여 아이들의 빠른 성장을 유도할 수 있습니다.
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