ºñ¸¸¿øÀÎ Æ®·£½ºÁö¹æ»ê Àâ¾Æ¶ó
Å° Å©°í ¸öÆ°Æ° 2005/10/18 14:31   http://blog.azoomma.com/hongjig/208000
ºñ¸¸¿øÀÎ Æ®·£½ºÁö¹æ»ê Àâ¾Æ¶ó
[¸ÅÀÏ°æÁ¦ 2005-05-26 ]

±¹³» ½ÄÇ°¾÷üµéµµ ´ÊÀº °¨Àº ÀÖÁö¸¸ ºñ¸¸°ú ½ÉÀ庴 µîÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â Æ®·£½º Áö¹æ°ú ÀüÀïÀ» ½ÃÀÛÇß´Ù.´õ ÀÌ»ó ±¹¹ÎµéÀ» ¼ÓÀ̸鼭 Á¦Ç°À» ÆÈ ¼ö ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ Æ®·£½ºÁö¹æ°úÀÇ ÀüÀï¿¡ ¶Ù¾îµç ±â¾÷µéÀÇ °í¹éÀÌ´Ù.

 

Æ®·£½ºÁö¹æ°úÀÇ ÀüÀï¿¡ °¡Àå ¸ÕÀú ³ª¼± ±â¾÷Àº ±¹³» ÃÖ´ë ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî¾÷üÀÎ Á¦ ³Ê½Ã½º. ´ß°í±â Àü¹®Ã¼ÀÎ BBQ µî Àü±¹¿¡ 2500°³ °¡¸ÍÁ¡À» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÌ È¸ »ç´Â ´ßÀ» Æ¢±â´Â µ¥ »ç¿ëÇÏ´Â ±â¸§À» ´ëµÎÀ¯ ´ë½Å ¿Ã¸®ºêÀ¯·Î ¹Ù²Ù±â·Î Çß´Ù °í 25ÀÏ Àü°Ý ¼±¾ðÇß´Ù.

À¯Áö Àü¹®°ø±Þ¾÷üÀÎ ·Ôµ¥»ï°­Àº ÆнºÆ®ÇªµåÀÇ ¿øÀç·áÀÎ °æÈ­À¯¿¡¼­ºÎÅÍ Æ®·£ ½ºÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â ÃÖ÷´Ü ½Ã½ºÅÛÀ» °®Ãá õ¾È ½Å°øÀåÀ» ÃÖ±Ù ¿Ï°øÇß´Ù. ¿¬°£ 33 00¾ï¿øÀÇ ¸ÅÃâÀ» ¿Ã¸®´Â ÀÌ È¸»ç´Â ½Å°øÀåÀ» Áþ´Â µ¥ 2000¾ï¿øÀÌ ³Ñ´Â µ·À» Åõ ÀÔÇß´Ù.

 

¡ß BBQ '³ë Æ®·£½ºÁö¹æ' ¼±¾ð£½BBQ´Â 25ÀϺÎÅÍ Àü±¹ °¡¸ÍÁ¡¿¡¼­ ½Ä¿ëÀ¯ ´ë½Å ¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ Á¶¸®¿¡ »ç¿ëÇϱâ·Î Çß´Ù. ±â¸§ »ç¿ëÀÌ ¸¹Àº ġŲ¾÷ü°¡ '±â¸§±â »© ±â'¿¡ ³ª¼± °ÍÀÌ´Ù.

ȸ»çÃøÀº ¿Ã¸®ºêÀ¯ Áß ÃÖ»óµî±ÞÀÎ '¿¢½ºÆ®¶ó ¹öÁø ¿Ã¸®ºêÀ¯'¸¦ 1750¿© °³ Àü °¡¸ÍÁ¡¿¡¼­ »ç¿ëÇϱâ·Î Çß´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù.

 

BBQ üÀκ»»çÀÎ Á¦³Ê½Ã½º À±È«±Ù ȸÀåÀº "ÀÏ¹Ý ½Ä¿ëÀ¯º¸´Ù 6¹è ºñ½Ñ ¿Ã¸®ºêÀ¯ ¸¦ »ç¿ëÇÔÀ¸·Î½á ¿¬°£ 140¾ï¿ø°¡·® Ãß°¡ ºñ¿ëÀ» ÅõÀÔÇÏ°Ô µÆ´Ù"¸ç "À£ºù¿¡ ´ë ÇÑ °ü½ÉÀÌ Á¡Â÷ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ¾î °Ç°­¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá Á¦Ç° °³¹ßÀ» ¼­µÑ·¶´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

´Ü¼øºñ¿ëÀ¸·Î µûÁö¸é ġŲ ÇÑ ¸¶¸®´ç 4000¿øÀÇ ºñ¿ëÀÌ Ãß°¡·Î µéÁö¸¸ ´ë·® ±¸ ÀÔÀ¸·Î ºñ¿ëÀ» ´Ù¼Ò ÁÙ¿© °¡°Ý »ó½ÂÆøÀº Å©Áö ¾Êµµ·Ï Çß´Ù.

 

ÀÌ¿¡ µû¶ó BBQ ÇÁ ¶óÀ̵åġŲ ¼ÒºñÀÚ °¡°ÝÀº 1¸¸1000¿ø¿¡¼­ 1¸¸3000¿øÀ¸·Î Á¶Á¤µÆ´Ù.

Á¦³Ê½Ã½º´Â ±âÁ¸ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ »ç¿ëÇßÀ» ¶§ Æ®·£½ºÁö¹æ ÇÔÀ¯·®ÀÌ 0.5

% ¼öÁØÀ̾ú´Ù°í ¹àÇû´Ù.ġŲ ÇÑ ¸¶¸®°¡ ¾à 1§¸À̹ǷΠ5g Á¤µµ³ª ¿Ã¸®ºêÀ¯·Î ¹Ù ²ã Æ®·£½ºÁö¹æÀ» ¸ðµÎ ¾ø¾Ý´Ù´Â °Ô Á¦³Ê½Ã½ºÃø ¼³¸íÀÌ´Ù.

 

99³â Çѱ¹½ÄÇ°¿µÇâ°úÇÐȸÁö¿¡ ¼Ò°³µÈ ÁÖ¿ä °¡°ø½ÄÇ°ÀÇ Æ®·£½ºÁö¹æ ÇÔ·®Àº °úÀÚ ·ù°¡ 14.5~25%, Çܹö°Å´Â 0.8~8.4%, ÇÇÀÚ·ù´Â 3.4~44.8%, ÆнºÆ®¸®°¡ 5.2~18.8 %, ġŲÀº 0~14.6%¿¡ ´ÞÇÑ´Ù.

±¹³»¿¡´Â ¾ÆÁ÷ Æ®·£½ºÁö¹æ¿¡ ´ëÇÑ ±ÔÁ¦°¡ ¾øÁö¸¸ ¹Ì±¹À̳ª ij³ª´Ù¿¡¼­´Â Á¦Ç° ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ÃÑ·®À» Ç¥½ÃÇϵµ·Ï Àǹ«È­ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

 

Á¦³Ê½Ã½ºÃøÀº 3³â ÀüºÎÅÍ ½ÅÁ¦Ç° °³¹ßÀ» ÁغñÇϸ鼭 ºñ¸¸ µî °¢Á¾ ÁúȯÀ» À¯¹ß ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø Æ®·£½ºÁö¹æÀ» ÁÙÀ̱â À§Çؼ­´Â ½Ä¿ëÀ¯¸¦ ´ëüÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø ´Ù´Â °á·ÐÀ» ³»·È°í ½ºÆäÀÎ ±×¸®½º ÀÌÅ»¸®¾Æ µî ¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ »ý»êÇÏ´Â ÇöÁö ½Ã Àå Á¶»ç¸¦ ÇÑ ÈÄ ·Ôµ¥ Áß¾Ó¿¬±¸¼Ò µî°ú °øµ¿À¸·Î ¿¬±¸ÇØ ¿¢½ºÆ®¶ó ¹öÁø ¿Ã¸®ºê À¯ »ç¿ë¹æ¹ýÀ» °³¹ßÇß´Ù. ÀÌ ¿¬±¸¸¦ À§ÇØ 20¾ï¿øÀ» ÅõÀÚÇß°í ¾à 30ȸ¿¡ °ÉÃÄ 2 000¿© ¸íÀÇ °í°´À» »ó´ë·Î Å×½ºÆ®µµ °ÅÃÆ´Ù°í ¹àÇû´Ù.

 

¡ß ·Ôµ¥»ï°­ Æ®·£½ºÁö¹æ Àú°¨ÀåÄ¡µµÀÔ£½·Ôµ¥»ï°­Àº ÃÖ±Ù ¼­¿ï ¿µµîÆ÷ °øÀåÀ» õ¾ÈÀ¸·Î ¿Å±â¸é¼­ ÃÖ÷´Ü ½Ã¼³ÀÌ °®ÃçÁø 2¸¸Æò ±Ô¸ðÀÇ ½Å°øÀåÀ» ¼¼¿ü´Ù.

ÀÌ È¸»ç°¡ ½Å°øÀå¿¡¼­ ¿ªÁ¡À» µÐ ºÎºÐÀº Æ®·£½ºÁö¹æ»ê Àú°¨ÀåÄ¡. ÆнºÆ®Çªµå ¾÷ü¿¡ À¯Áö¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â ÀÌ È¸»ç´Â °æÈ­À¯ ´Ü°èºÎÅÍ Æ®·£½ºÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â ½Ã½º ÅÛÀ» °®Ãá °Í.

 

±è±¤Å ·Ôµ¥»ï°­ ¸¶ÄÉÆà ÀÌ»ç´Â "¼¼°èÀûÀÎ ½ÄÇ°¾÷üµéÀÇ °ü½ÉÀº ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â Æ®·£½ºÁö¹æ»ê Àý°¨¿¡ ÀÖ´Ù"¸é¼­ "·Ôµ¥»ï°­Àº 3³â ÀüºÎÅÍ Áغñ¿¡ µé¾î°¡ ½Å°øÀå¿¡ µµÀÔÇÏ°Ô µÆ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

 

ÀÌ È¸»ç´Â À¯Áö¸¦ Á¦Á¶ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ °íÁø°øÀú¿ÂÅ»Ãë °ø¹ý°ú ¿¡½ºÅÚ±³È¯ÀåÄ¡ µîÀ» º§±â¿¡¿Í ÀϺ» µî¿¡¼­ µµÀÔÇØ¿Í Æ®·£½ºÁö¹æ»ê »ý¼ºÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ÀÖ ´Ù. Æ®·£½ºÁö¹æÀº °í¿Â¿¡¼­ ¹ß»ýÇϴµ¥ Àú¿ÂÀ¸·Î Á¦Á¶ÇØ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í Ã˸ŠÁ¦¸¦ ÀÌ¿ëÇØ À¯ÁöÀÇ ±¸Á¶¸¦ ¹Ù²Ù°í ÀÖ´Ù. ÀÌ °°Àº °øÁ¤À» °ÅÃÄ »ý»êµÈ À¯ÁöÀÇ Æ®·£½ºÁö¹æ»êÀº ±âÁ¸ Á¦Ç°º¸´Ù 5ºÐÀÇ 1·Î ÁÙ°Ô µÅ ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ Á¦½ÃÇÑ ±¹Á¦±âÁØ¿¡ ÀûÇÕÇÏ°Ô µÈ´Ù°í ±è ÀÌ»ç´Â ¼³¸íÇß´Ù.

 

·Ôµ¥»ï°­Àº ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¾ÈÀüÇÑ ½ÄÇ°À» Á¦°øÇϱâ À§ÇØ Á¦Á¶Àå°ú ÀÏ¹Ý ½Ã¼³À» ±¸ºÐ ÇØ À§»ýÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ°í ¹Ì¼¼¸ÕÁö±îÁöµµ ÄÁÆ®·ÑÇÒ ¼ö Àִ ûÁ¤Á¦Á¶ ½Ã½ºÅÛÀ» °®Ãè´Ù. ¶Ç À§ÇØ¿ä¼Ò »çÀü°ü¸® ½Ã½ºÅÛÀ» µµÀÔÇØ ¸ðµç ¿ø·á¸¦ ÃßÀû°ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ µµ·Ï ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿ø·á ÀÔ°íºÎÅÍ ÃÖÁ¾ Á¦Ç°ÀÌ Ã¢°í¿¡ µé¾î°¡¼­ º¸°üÇÒ ¶§±îÁö ÃßÀû °¡´ÉÇÑ ½Ã½ºÅÛÀÌ´Ù. ¸ðµç ½Ã½ºÅÛÀº ÄÁÆ®·Ñ½Ç¿¡¼­ ÀÚµ¿ ÅëÁ¦ÇÑ´Ù. ±è ÀÌ»ç ´Â "°øÀåÀÌ ¿Ï°øµÇ°í Á¤ºÎ °ü°èÀÚ´Â ¹°·Ð Á¦°úÁ¦»§½ÄÇ°¾÷ü °ü°èÀÚµéÀÇ °øÀå °ßÇÐÀÌ ÁÙÀ» ÀÕ°í ÀÖ´Ù"°í¸»Çß´Ù.

 

¡á Æ®·£½ºÁö¹æ»êÀ̶õ = À£ºù ¹Ù¶÷°ú ÇÔ²² Çܹö°Å¿Í ÇÇÀÚ, ÆËÄÜ, ±â¸§À¸·Î Æ¢±ä ġŲ, °úÀÚ, »§ µî À̸¥¹Ù ÆнºÆ®Çªµå°¡ °Ç°­ ¿¹Âù·ÐÀÚÀÇ µµ¸¶¿¡ ¿À¸£°í ÀÖ´Ù. À̵é À½½Ä¿¡´Â 'Æ®·£½ºÁö¹æ»ê(Trans Fatty Acid)'ÀÌ ´ë·® ÇÔÀ¯µÆ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

Áö¹æÀº Æ÷È­Áö¹æ°ú ºÒÆ÷È­Áö¹æÀ¸·Î ³ª´¶´Ù. ´ë°³ »ó¿Â¿¡¼­ ±»´Â ±â¸§Àº Æ÷È­Áö ¹æ, ¾×ü »óÅÂÀÎ ±â¸§Àº ºÒÆ÷È­Áö¹æÀÌ´Ù. Æ÷È­Áö¹æÀº µ¿¹°¼º Áö¹æ¿¡, ºÒÆ÷È­Áö ¹æÀº ÄáÀ» ºñ·ÔÇÑ ½Ä¹°¼º Áö¹æ¿¡ ¸¹´Ù. ±×·±µ¥ »ó¿Â¿¡¼­ ¾×ü »óÅÂÀÎ ½Ä¹°¼º Áö¹æ¿¡ ¼ö¼Ò¸¦ ÷°¡ÇØ ÀÎÀ§ÀûÀ¸·Î ±»Èù ±â¸§ÀÌ ÀÖ´Ù. À̸¦ '°æÈ­À¯'¶ó°í ºÎ¸£ ¸ç ÆнºÆ®Çªµå¸¦ ¸¸µé ¶§ ¸¹ÀÌ ¾´´Ù. °æÈ­À¯´Â °ªÀÌ ½Î°í À½½ÄÀ» µüµüÇÏ°í º¸ ±â ÁÁ°Ô, ½º³¼¿ëÀ¸·Î °£ÆíÇÏ°í ¸Ô±â ÁÁ°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î »ç¿ë·®ÀÌ ±ÞÁõÇß´Ù .

¹®Á¦´Â °æÈ­À¯¸¦ ¸¸µå´Â °úÁ¤¿¡¼­ ÀÚ¿¬°è¿¡´Â ¾ø´Â Æ®·£½ºÁö¹æÀÌ »ý°Ü³ª°í ºñ ¸¸Àº ¹°·Ð ½ÉÀ庴°ú ¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

 

[±è¼ºÈ¸ ±âÀÚ / ½É½Ãº¸ ±âÀÚ]

¸ÅÀÏ°æÁ¦