| 가을철 여성 탈모 비상경보령에 대처하는 법 | ||
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가을철 여성 탈모 비상경보령에 대처하는 법
찬바람이 솔솔 불기 시작하면서 아침에 머리 빗기가 겁난다는 주부가 많다.
자신이 탈모증인지 아닌지 가장 간단하게 알 수 있는 방법은 머리카락 10여 가닥을 손가락으로 모아 잡고 1, 2초 지그시 당겨보는 것이다. 두피가 정상일 경우 보통 1, 2가닥이 빠진다. 4가닥 이상이 빠진다면 탈모증일 가능성이 높다. 여성 탈모는 남성과 같이 대머리로 진행이 되지는 않지만 정수리 부분의 모발이 많이 줄어들면서 전체적으로 머리숱이 적어지며 두피가 드러나 보일 정도로 진행이 된다. 두피가 가렵거나 정수리부터 모발이 가늘어지고 숱이 적어진다면 탈모증을 의심해봐야 한다. 왜 머리카락이 빠질까 일반적으로 여성 탈모는 성격이 급하거나 신경이 예민하거나 열이 많거나 잘 놀라거나 폐경이 있거나 몸이 허약한 사람, 또는 심장이 약한 사람에게 많다. 또 젊은 여성들의 탈모는 유전적 성향보다는 스트레스, 공해, 무리한 다이어트로 인한 영양장애, 인스턴트 음식, 잦은 파마, 염색 등 탈모를 가속화시키는 이차적인 영향도 크다. 만약 특별한 원인 없이 급격히 탈모가 진행된다면 남성호르몬 양이 급격히 늘어난 경우가 있을 수 있다. 또는 갑상선 질환 약물의 부작용일 수도 있다. 고혈압 치료제, 피임약 등이 그것들이다. 또 정신적, 신체적, 심리적 스트레스도 한몫한다. 여성의 경우는 일반적으로 남성들에 비해 스트레스에 더욱 민감하게 반응한다고 알려져 있는데, 때문에 스트레스성 원형탈모증이 대부분이다. 무리한 다이어트에 의한 양분 부족으로 모발이 약해지기도 하고, 잦은 염색과 파마 때문에 머릿결도 푸석해지며, 머리카락이 쉽게 빠지기도 한다.
TV속 광고모델처럼 건강한 모발을 갖고 싶다면 정씨는 가끔씩 나는 새치머리까지도 뽑지 못하고 탈모를 걱정하던 중 백화점에서 부분가발을 구입했다. 본인의 머리에 딱 맞도록 길이별, 색상별, 스타일별로 다양했다. 전체가발은 무겁기만 하고 바람도 통하지 않아 답답했는데, 부분가발은 똑딱이 핀으로 고정만 하면 되기 때문에 훨씬 사용하기 쉽고, 티도 나지 않았다. 하지만 가발은 가발일 뿐 진짜 내 모발이 아니기 때문에 근본적인 탈모 해결책은 아니다. 근본적으로 탈모를 예방하고 관리하려면, 우선 충분한 수면, 균형 잡힌 식단 등으로 건강한 신체를 유지하는 것이 중요하다. 모발은 단백질이 주성분이므로 단백질이 있는 음식을 먹되 되도록 여러 가지 음식을 골고루 섭취해야 하는데, 탈모엔 과일, 채소, 콩류 같은 복합 식물성 탄수화물들도 도움이 된다. 튀김요리, 인스턴트, 색소가 첨가된 음식은 피하는 것이 좋고, 대신 미네랄 영양소와 비타민을 꼭 섭취해야 한다. 특히 된장국은 아주 효과가 있는데 해조류를 첨가하여 끓인 된장국은 아주 좋다. 식습관 이외에 생활태도 면에서도 주의해야 할 것들이 있다. 탈모된 부분을 감추려고 모자나 가발을 착용하면 공기 순환이 안 되고 땀이나 피부에 자극을 주어 머리카락이 더 쉽게 빠질 수 있다. 또 머리를 청결하게 하는 것은 탈모 관리의 기본이다. 매일 1회 이상 정확한 방법으로 머리를 감아야 하는데, 일반적으로 머리가 지성 두피인 경우에는 하루에 1~2회, 건성인 경우에는 2일에 한번이 좋다. 이때 샴푸와 린스의 겸용 제품은 사용하지 않고, 말릴 때 찬바람으로 완전히 말리는 것이 좋다. 두피를 적당히 자극할 수 있는 마사지로 혈액순환을 좋게 하는 것도 좋은 예방법이다. 지나치게 잦은 파마나 염색 및 탈색 역시 탈모의 원인이 될 수 있으니 자제해야 한다. 잘 먹고, 모발만 잘 관리한다고 탈모가 예방되는 것은 아니다. 탈모의 한 원인인 스트레스를 잘 조절하는 것 또한 중요하다. 술과 담배 역시 피하고, 하루에 30분 정도라도 가볍게 스트레칭이나 걷는 등 규칙적인 운동을 하면 효과가 있다.
탈모에 관한 진실 토크 1. 대머리는 유전된다? NO! 일반적으로 대머리는 유전에 의한 것이라고 알려져 있다. 하지만 사실 100% 그렇다고 할 수는 없다. 유전적인 요소가 영향을 끼치는 것은 사실이지만, 이는 대머리 그 자체가 유전되는 것이 아니라 대머리가 되기 쉬운 체질이 유전되는 것이다. 2. 아이를 낳으면 머리가 빠진다? YES! 임신 중에 빠지지 않았던 모발이, 출산 후에 한꺼번에 빠지는 경우가 있다. 임신 중, 특히 후기에 접어들면 여성호르몬의 분비가 증가해 성장기 모발의 수명이 늘어나고 탈모가 감소한다. 그러나 출산이 끝나고 나면 호르몬의 분비가 임신 이전의 상태로 돌아오게 되기 때문에 임신 중에 빠지지 않았던 성장기 모발이 휴지기로 들어가면서 대량으로 탈모가 일어나게 되는 것이다. 3. 삭발을 하면 머리숱이 많아진다? NO! 삭발을 하더라도 모근의 수가 변하는 것은 아니기 때문에, 머리숱이 많아지는 일은 없다. 갓 태어난 아기의 머리에도 머리카락이 나 있는 것을 보아도 알 수 있듯이, 머리가 나기까지의 준비작업은 엄마의 몸속에서 모두 완료되는 것이다. 4. 매일 머리를 감으면 머리가 더 빠진다? NO! 모발을 청결하게 유지하는 것은 탈모 방지의 기본이다. ‘매일 감는 것’보다는 오히려 ‘며칠이고 감지 않는 것’이 문제이다. 두피를 불결하게 방치해두면 세균이 번식해서 두피에 염증이 유발되고, 그로 인해 소중한 모근이 손상을 입을 수 있다. 5. 긴 머리는 더 잘 빠진다? NO! 모발의 길이는 탈모와 아무런 관계가 없다. 길이 때문에 빠졌을 때 좀더 눈에 잘 띄는 것일 뿐이다. 그렇지만 경우에 따라서는 머리가 길기 때문에 생기는 탈모가 증가할 수 있다. 머리를 감을 때 충분히 헹구지 않는다거나, 머리를 말릴 때 드라이어를 장시간 사용하게 되는 등 탈모가 되지는 않더라도 머리끝이 갈라지거나 끊어질 확률이 훨씬 높아진다. 여성조선 |
