Áö¾Ð ¿ä¹ýÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
¼ÕÀ¸·Î ´·¯ Áúº´À» Ä¡·áÇÑ´Ù
Áö¾Ð(ò¦äâ)À̶õ ¿ë¾î´Â ¡º¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ¾Ð·ÂÀ» °¡ÇÑ´Ù(´©¸¥´Ù)¡»´Â ¶æÀ¸·Î, ħ¼úÀ» ±×´ë·Î ÀοëÇØ Ä§ ´ë½Å ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ¾Ð·ÂÀ» ÁÖ¾î Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ´Ù.
¼¾ç¿¡¼´Â ¸¶»çÁö¶ó´Â À̸§À¸·Î ÀüÇØÁ®¿Â ¼ö±âÄ¡·á ü°è°¡ ÀÖÁö¸¸, µ¿¾ç¿¡¼´Â Á¤ÅëÀûÀ¸·Î ħ±¸³ª ÅÁ¾à ¿Ü¿¡ Á¤°ñÆȹý(ïáÍéø¢Ûö)¿¡¼ ºÐÈµÈ °¢Á¾ÀÇ ¼ö±âÄ¡·á¹ý, ´Ù½Ã ¸»ÇØ Á¢°ñ, ¾È¸¶, Ãß³ª µîÀÇ ÇÑ¹æ ¿ÜÄ¡¹ý(ùÛÛ°èâö½Ûö)ÀÌ ÀüÇØÁ®¿Ô´Ù.
ºñ±³Àû ÈÄ´ë¿¡ ¿Í¼¾ß ÀÚ¸®ÀâÀº Áö¾Ð ¿ª½Ã ÇÑ¹æ ¿ÜÄ¡¹ý¿¡ »Ñ¸®¸¦ µÐ ÀÚ¿¬¿ä¹ýÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î, ÀÎü¿¡¼ ±â(Ѩ)°¡ È帣´Â °æ¶ôÀÌ·ÐÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î °æ¶ô(ÌèÕ©) ¹× °æÇ÷(Ìèúë)¿¡ ¹°¸®ÀûÀÎ ÀÚ±ØÀ» ÁÜÀ¸·Î½á ±âÀÇ È帧À» Á¤»óȽÃÅ°°Å³ª °È½ÃÄÑ ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¼ö±â¿ä¹ý(â¢ÐüÖûÛö)ÀÌ´Ù.
¼¾çÀÇÇÐÀû °üÁ¡¿¡¼ ¹Ù¶óº» Áö¾ÐÀÇ È¿°ú
ù ¹ø°´Â Áö³ªÄ¡°Ô ´Ã¾î³ª°Å³ª ´Ü´ÜÇÏ°Ô ±»¾îÁø ±ÙÀ°À» ±³Á¤ÇÏ´Â È¿°ú¸¦ µé ¼ö ÀÖ´Ù. Áï, ±ÙÀ°ÀÇ ºñÁ¤»óÀûÀÎ ÇüÅÂ¿Í ±â´ÉÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î ±³Á¤ÇÏ¿© À¯ÁöÅä·Ï ÇØÁشٴ °ÍÀÌ´Ù.
µÎ ¹ø°´Â ¹Ý»çÈ¿°úÀÌ´Ù. ÇǺθ¦ ÅëÇØ ±ÙÀ°¿¡ °¡ÇØÁö´Â ¾Ð·ÂÀ» ÀÏÁ¾ÀÇ ÀÚ±ØÀ¸·Î º»´Ù¸é, ÀÌ·¯ÇÑ ÀÚ±ØÀÌ ½Åü¿¡ ¹Ý»çÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸ÄѼ ¸öÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
´Ù½Ã ¸»ÇØ, ½Åü¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ±ØÀÌ ÀÚÀ² ½Å°æÀ» ÅëÇØ ³»ºÐºñ°è¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ, ¸ö ¾ÈÀÇ ½ÅÁø ´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁö°í ³ëÆó¹°ÀÌ ÃæºÐÈ÷ ¹è¼³µÇ¾î ÀÎüÀÇ »ê¼ºÈ¸¦ ¹æÁöÇØÁÖ´Â È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÇ·Îȸº¹°ú ´õ ³ª¾Æ°¡¼ ³ëȹæÁöÈ¿°ú¸¦ °Á¶ÇÏ´Â °ÍÀº ¹Ù·Î ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù.
µû¶ó¼, Áö¾ÐÀº »óÇسª ½ºÆ®·¹½º¿Í °ü·ÃµÈ Áúº´µéÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ±Þ¼º ¹× ¸¸¼ºÀûÀÎ °Ç°¹®Á¦µéÀ» °æ°¨½ÃÅ°´Âµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ÃÖ±Ù µé¾î, Áö¾ÐÀº ºÐ¸¸½ÃÀÇ °íÅëÀ» °æ°¨½ÃÅ°±â À§ÇØ »ç¿ëµÇ±âµµ ÇÏ´Â µî ¿ÀÈ÷·Á ¼¾ç¿¡¼ ´õ¿í ÀαⰡ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ¾î ¹Ì±¹À̳ª À¯·´¿¡¼´Â Àü¹®ÀûÀ¸·Î °¡¸£Ä¡´Â ±³À°±â°üµéÀÌ ¼Ó¼Ó »ý°Ü³ª°í ÀÖ´Ù.
¡Þ Áö¾Ð ¿ä¹ýÀÇ ¿ø¸®°¡ ¹¹ÁÒ?
¿ì¸®µé ¸ö¿¡´Â ¸Ó¸®³¡¿¡¼ ¹ß³¡±îÁö Á¾(ðô:°¡·Î)°ú Ⱦ(üô:¼¼·Î)À¸·Î °æ¶ôÀÌ À§Ä¡ÇÏ°í Àִµ¥, ƯÁ¤ ³»Àå±â¿¡ ÀÌ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é °ü·ÃµÈ °æ¶ô À§¿¡ ÀÌ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°Å³ª, °æ¶ô À§¿¡ ÀÌ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ±â°¡ Á¦´ë·Î È帣Áö ¸øÇØ °ü·ÃµÈ ³»Àå±â¿¡ ÀÌ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù.
ÀÌ °°Àº °æ¶ô À§ÀÇ ÀÌ»óÀº ¸öÀÇ Ç¥¸é¿¡¼µµ °¨ÁöµÇ´Âµ¥, ±× ÇüÅ´ ÅëÁõ(÷Ôñø), ³Ã°¨(Ò²Êï:Â÷°Å¿ò), °æ°á(ÌãÌ¿:±ÙÀ°ÀÇ ¹¶Ä§), ÇÔ¸ô(ùèÙÒ:±ÙÀ°ÀÇ ²¨Áü)µîÀ¸·Î ³ªÅ¸³´Ù.
Áö¾Ð¿ä¹ý¿¡¼´Â Á¤È®ÇÑ °æÇ÷¿¡ ´ëÇÑ ¾ÐÀÚ±ØÀ» ÅëÇØ 'È°(üÀ)À» ³Ö°í, »ç(ÞÝ)¸¦ »©´Â' º¸»çÀÇ ¿ø¸®¸¦ ½ÇÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¾ÐÀÚ±ØÀ» ¾î¶»°Ô, ¾î¶² ¹æ½ÄÀ¸·Î ÇÏ´À³ÄÀÇ ±â¼úÀû ¹æ¹ý¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁø´Ù. ¾ÐÀÚ±ØÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö´Â °úÁ¤À» »ìÆ캸¸é ½±°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
¾ÐÀÚ±Ø ¹æ¹ý
1. ¸ÕÀú °æÇ÷¿¡ ¼ÕÀ» ´ë°í 3ÃÊ°£Àº Áö±ßÀÌ ´©¸¥´Ù. ÇǺιÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å°±â À§ÇÑ Áغñ±â°£ÀÌ´Ù. 2. ±×¸®°í ³ª¸é, 5ÃÊ°£ Á»´õ °ÇÏ°Ô ´©¸¥´Ù. °æÇ÷¿¡ ÈïºÐ»óŸ¦ À¯µµÇÏ´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù. 3. ÀÌÁ¦ ´Ù½Ã 2ÃÊ°£¿¡ °ÉÃÄ ¼¼È÷ ÈûÀ» »«´Ù. ÈïºÐµÈ °æÇ÷ÀÌ ¼¼È÷ À̿ϵǵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. 4. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó 1Â÷ Áö¾ÐÀÌ ³¡³µ´Ù°í Çؼ °ð¹Ù·Î ¼ÕÀ» ¶¼¾î¼´Â ¾ÈµÇ°í, ¾à 1¡2ÃÊ°£ ¼ÕÀ» ´ë°í ÀÖ´Ù°¡, 5. ÇǺο¡¼ ¼ÕÀ» ¶¼Áö ¾ÊÀº »óÅ·Π´ÙÀ½ Àå¼Ò·Î À̵¿ÇÑ´Ù. ÈïºÐ°ú ÀÌ¿Ï Áï, ±âÀÇ È帧¿¡ ´ëÇÑ º¸¹ý(ÜÍÛö)È¿°ú¿Í »ç¹ý(ÞáÛö)È¿°ú°¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î À̾îÁ®¾ß¸¸ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëȽÃų ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. 6. °æÇ÷¿¡ ´ëÇÑ ¾ÐÀÚ±ØÀº º¸Åë 8ÃÊ¿¡¼ 12ÃÊ°¡ ¼Ò¿äµÈ´Ù.
¡Þ ¾î¶»°Ô Çϸé, ¾î¶² Áõ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ³ª¿ä?
°æ¶ô¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
±×·³, °æ¶ô¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. ÀÎüÀÇ °Ç° À¯Áö¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÎ ±â(Ѩ)´Â ±×¹°Ã³·³ º¹ÀâÇÏ°Ô ¾ôÇô ÀÖ´Â °æ¶ôÀ» ÅëÇØ ¸ö Àüü¿¡ Àü´ÞµÈ´Ù.
ÀÎüÀÇ ÁÖ¿ä °æ¶ôÀº ¿ì¼± ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÀÖ´Â Æó°æ(øËÌè), ´ëÀå°æ(ÓÞíóÌè), ºñ°æ(Þ¡Ìè), ½É°æ(ãýÌè), ¼ÒÀå°æ(á³íóÌè), ¹æ±¤°æ(Û¹ÎÍÌè), ½Å°æ(ãìÌè), ½ÉÆ÷°æ(ãýøÐÌè), »ïÃÊ°æ(ß²õ¥Ìè), ´ã°æ(ÓÅÌè), °£°æ(ÊÜÌè) À§°æ(êÖÌè) µî 12°³ ÁÙ±â·Î ¸Ó¸®¿Í ¸öÅë Á¡¤¿ìÃø°ú ÆÈ´Ù¸®¸¦ µû¶ó¼ ½ÅüÀÇ Ç¥¸é ±Ùó¿¡ È帣¸ç ¿ì¸® ¸öÀÇ °¢ ±â°ü°ú ¿¬°áµÈ´Ù.
±×¸®°í, ÀÌ 12°³ÀÇ ÁÖ¿ä °æ¶ôµéÀº ½ÅüÀÇ Áß¾Ó¼±À» µû¶ó È帣´Â µÎ °³ÀÇ Æ¯º°ÇÑ °æ¶ô Áï, ÀÓ¸Æ(ìòØæ)°ú µ¶¸Æ(Ô½Øæ)°úµµ ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Ù.
ÀÓ¸ÆÀ̶õ º¹ºÎ¿Í °¡½¿À» Áö³ª ¸ñ°ú ÀÔÀ» µû¶ó ½Åü Àü¸éÀÇ Áß¾Ó¼±À» µû¶ó È帣¸ç ÁÖ·Î À½¿¡ ¼ÓÇÏ´Â °æ¶ôÀ» ¸Ã°í(ìò) ÀÖÀ¸¸ç, µ¶¸ÆÀº µî»À¸¦ µû¶ó À§ÂÊÀ¸·Î´Â ¸Ó¸®±îÁö È帣¸ç ¾ç¿¡ ¼ÓÇÏ´Â °æ¶ôÀ» Á¦¾îÇÏ´Â Áï, °¨µ¶ÇÏ´Â(Ô½) ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
½Åü Àü¸é¿¡ È帣´Â °æ¶ô - Æó°æ/ ´ëÀå°æ/ À§°æ/ ºñ°æ
¢º Æó°æ(¼öÅÂÀ½Æó°æ:â¢÷¼ëäøËÌè) : Æó°æÀº ±â¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í º¯È¯Çϸç, ¸ö Àüü¿¡ ±â¸¦ Æ۶߸®´Â µî ±â¸¦ °üÀåÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Æó¿Í °ü·ÃµÈ °æ¶ôÀÌ´Ù.
¡¼ °æ·Î ¡½ ¸ÕÀú, °¡½¿ ¾ÈÂÊ¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ¿© ¾Æ·¡·Î ³»·Á¿À¸é¼ ´ëÀåÀ» ¸¸³´Ù. ±×¸®°í À§¸¦ Áö³ª¼ Ⱦ°æ¸·°ú ±³Â÷ÇÑ ´ÙÀ½ °¥¶óÁ®¼ Æó·Î µé¾î°¬´Ù°¡ ±â°üÁöÀÇ Áß¾ÓÀ» Åë°úÇÒ ¶§ ´Ù½Ã ÇÕÃÄÁ® ¾î±ú¸¦ Áö³´Ù. ±×¸®°í ÆÈ ¾ÕÂÊÀ¸·Î ÆȶÒÀ» µû¶ó ³»·Á¿Í ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ» Áö³ª°í ¸¶Áö¸·À¸·Î ¾öÁö¼Õ°¡¶ô ¼ÕÅé ¹Ù±ùÂÊ¿¡¼ ³¡³´Ù.
¢º ´ëÀå°æ(¼ö¾ç¸í´ëÀå°æ:â¢åÕÙ¥ÓÞíóÌè) : ´ëÀå°æÀº À½½Ä¹°ÀÇ ³²Àº ºÎºÐÀ» ¼ÒÀå¿¡¼ ¹Þ¾Æ¼ ¾×ü¸¦ ´õ Èí¼öÇÏ°í ³²Àº Â±â¸¦ ¹èÃâÇÏ´Â ´ëÀå°ú °ü·ÃµÈ °æ¶ôÀÌ´Ù.
¡¼ °æ·Î ¡½ °ËÁö ¼ÕÅé ¹Ù±ùÂÊ ¸ð¼¸®¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ¿© ¼Õ¸ñ°üÀý, ÆÈÀ» ¿ä°ñ °¡Àå ÀÚ¸®¸¦ µû¶ó¼ ¾î±ú ±ÙÀ°ÀÇ ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î ¿¬°áµÈ´Ù. ±×¸®°í °ß°©°ñÀ» °¡·ÎÁö¸¥ ´ÙÀ½ ½Åü ³»ºÎÀûÀ¸·Î´Â, Æó¸¦ Áö³ª ´ëÀåÀ¸·Î ¿¬°áµÈ´Ù. ¿ÜºÎÀûÀ¸·Î´Â ¾î±ú¿¡¼ ¸ñ Ãø¸é¿¡ ÀÖ´Â ±ÙÀ°À» Áö³ª ¾Æ·¡ÂÊÀ¸·Î´Â ÀÕ¸ö°ú ÀÀÔ¼úÀ» °ÅÃÄ Ä౸¸Û Á¡¤¿ìÃø¿¡¼ ³¡³´Ù.
¢º À§°æ(Á·¾ç¸íÀ§°æ:ðëåÕÙ¥êÖÌè): À§°æÀº ¼ÒÈ ÀÛ¿ëÀ» ´ã´çÇÏ´Â À§¿Í ¿¬°áµÈ °æ¶ôÀÌ´Ù.
¡¼ °æ·Î ¡½ ÄÚ ¿·¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ¿© ´« ¹Ù·Î ¹ØÀÇ ÀÀÕ¸ö°ú ÀÔÀ» µ¹¾Æ µ¶¸Æ°ú ÀӸƿ¡ ¿¬°áµÈ´Ù. ´ÙÀ½¿¡ ¾Æ·§ÀÕ¸öÀ» °ÅÃÄ ±Í ¾ÕºÎºÐÀ¸·Î ¿Ã¶ó°£´Ù. Åο¡¼ ¼è°ñÀÌ ÀÖ´Â ¸ñ ºÎÀ§¸¦ µû¶ó¼ ³»·Á°¡ À§¿Í ¿¬°áµÈ´Ù.
±×¸®°í Ç¥¸éÀ» µû¶ó È帣´Â À§°æÀº º¹ºÎ¿Í Ä¡°ñ ºÎÀ§±îÁö ³»·Á°¡ ³»ºÎ °æ·Î¿Í ¸¸³ª¼ °è¼Ó ¹ØÀ¸·Î ³»·Á°£´Ù. ³ÐÀû´Ù¸® ¾Õ ºÎºÐÀ» Áö³ À§°æÀº ¹«¸ ¾Æ·¡¿¡¼ ´Ù½Ã °¥¶óÁ®, Ç¥¸éÀ¸·Î È帣´Â °æ¶ôÀº Á¤°ÀÌ»À ¿·À¸·Î ³»·Á°¡¼ µÎ ¹ø° ¹ß°¡¶ô¿¡¼ ³¡³´Ù. ±×¸®°í ³»ºÎ·Î È帣´Â °æ¶ôÀº °¡¿îµ¥ ¹ß°¡¶ôÀ¸·Î ³»·Á¿Í ¹ß À ºÎºÐ¿¡¼ ºñ°æ°ú ¿¬°áµÈ´Ù.
¢º ºñ°æ(Á·ÅÂÀ½ºñ°æ:ðë÷¼ëäÞ¡Ìè) : ºñ°æÀº À½½Ä¹°À» º¯È¯ÇÏ°í ±â°ü°ú ±ÙÀ°, ÆÈ ´Ù¸®¿¡ ±â¸¦ Àü´ÞÇÏ´Â ºñÀå°ú ¿¬°áµÈ °æ¶ôÀÌ´Ù.
¡¼ °æ·Î ¡½ ¾öÁö¹ß°¡¶ô¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ¿©, ¹ß¸ñ ¾ÈÂÊÀ¸·Î ¿¬°áµÇ¾î »çŸ±¸´Ï¸¦ µû¶ó ¿Ã¶ó°¡¼ ºñÀå°ú ¸¸³´Ù. Ⱦ°æ¸·À» Áö³ª Æó°æ°ú ±³Â÷µÈ ´ÙÀ½ ½Äµµ¿Í ÀÔÀ¸·Î ¿¬°áµÈ´Ù.
¡Þ Áö¾Ð ¿ä¹ýÀº ¾î¶»°Ô ÀÌ·ç¾î Áö³ª¿ä?
Á¤ÅëÁö¾Ð°ú ÀϺ»Áö¾Ð
Áö¾ÐÀ» ¾î¶»°Ô ½ÇÇàÇÏ´À³Ä ÇÏ´Â ½ÇÁúÀûÀÎ ¹®Á¦¿¡ µé¾î°¡¸é Áö¾Ð¿ä¹ýÀº Å©°Ô µÎ °¡Áö·Î ±¸ºÐµÇ¾î Áú ¼ö ÀÖ´Ù.
¼¼°è¹«´ë¿¡ ÀϺ»¿¡¼ ¸¸µé¾îÁø ¿ä¹ýÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø (ÀϺ»)Áö¾Ð¼ú, Áï ½Ã¾Æ¾¥(Shiasu)ÀÇ °æ¿ì ¿ì¼± ½Ã¼úÀÚ°¡ ¼Õ°¡¶ôÀ̳ª ¼Õ¹Ù´Ú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÆȲÞÄ¡, ¹«¸ ¶Ç´Â ¹ß µî ½ÅüÀÇ ¸ðµç ºÎÀ§¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. ±×·¸Áö¸¸, Åë»ó Çѱ¹À̳ª Áß±¹¿¡¼ ½ÇÇàµÇ´Â Áö¾ÐÀº Á¤Åë¹æ½Ä´ë·Î ¼Õ°¡¶ô¸¸À» »ç¿ëÇÑ´Ù.
¾Ð·ÂÀ» °¡ÇÏ´Â ¹æ¹ý
Áö¾Ð¿¡¼ ¾Ð·ÂÀ» °¡ÇÑ´Ù Áï, '¾ÐÀ» ³Ö´Â´Ù'´Â °ÍÀº ´Ü¼øÈ÷ ´©¸£°Å³ª ¹Î´Ù´Â °Í¸¸À» ÀǹÌÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. '¾ÐÀ» »«´Ù' ¶ó´Â ÇàÀ§°¡ ºÎ°¡µÈ´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ, ¾Ð·ÂÀ» ³ÖÀº ÀÌÀ¯´Â ¾ûÅ°°Å³ª ¹¶Ä£ ±â¿îÀ» Èð¾îÁö°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î '¾ç(åÕ)ÀÇ ÇàÀ§'°¡ µÈ´Ù.
ÀÌÈÄ ¾ÐÀ» »«´Ù´Â ÇàÀ§´Â Èð¾îÁ³´ø ±â¿îÀ» ´Ù½Ã ¸ðÀÌ°Ô ÇÏ´Â 'À½(ëä)ÀÇ ÇàÀ§'ÀÎ °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¾ÐÀ» ³ÖÀ» ¶§´Â "üÁßÀ» ½Ç¾î¼" ´·¯ÁÖ¾î¾ß¸¸ ÇÑ´Ù.
¾Ð·ÂÀÇ Á¾·ùµµ ´Þ¶ó¿ä
°æ¾Ð¹ý - ±âºÐÀÌ ÁÁÀº Á¤µµ·Î¸¸ ´©¸¥´Ù. Äè¾Ð¹ý - ´Ù¼Ò ¾ÆÇÁÁö¸¸ ½Ã¿øÇÏ°Ô ´À²¸Áú Á¤µµ·Î ´©¸¥´Ù. °¾Ð¹ý - °ßµô ¼ö ÀÖ´Â Çѵµ·Î ÀÚ±ØÀ» °¡ÇÑ´Ù.
»ç¿ëÇÏ´Â ½Åü ºÎÀ§ - ¼Õ / ÆȲÞÄ¡ / ¹«¸ / ¹ß
¢º ¼Õ : Á¤ÅëÁö¾Ð ¿ä¹ý¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ºÎÀ§´Â ¼ÕÀÌ´Ù. ¼Õ Áß¿¡¼µµ ƯÈ÷ ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇØ °æÇ÷À̳ª ¸öÀÇ ÀÏÁ¤ÇÑ ºÎÀ§¸¦ ´©¸£°Ô µÈ´Ù. º¸Åë ¾öÁö¼Õ°¡¶ô ³¡À» À§·Î Á¥Çô ¼Õ°¡¶ô »À¸¶µð°¡ Áö¾ÐÁ¡¿¡ ´ê°Ô ÇÑ ´ÙÀ½ ´©¸£´Â °ÍÀÌ ¿øÄ¢ÀÌ´Ù.
¢º ÆȲÞÄ¡ : Áö¾ÐÀ» Çϱâ Àü¿¡ ¸ÕÀú, ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ºÎÀ§¸¦ ¸¸Á® »óÅÂ¿Í ½Åü ÇüŸ¦ »ìÆ캻 ´ÙÀ½ ÆȲÞÄ¡¸¦ ºÎÀ§¿¡ ¿Ã¸°´Ù. ÆÈÀ» Æì¼ ÆȲÞÄ¡ ¾Æ·¡ ºÎºÐÀÇ ÆòÆòÇÑ ºÎÀ§¿¡´Ù Áö¾ÐÇϴµ¥, À̶§ ÆȲÞÄ¡ÀÇ »ÏÁ·ÇÑ ºÎºÐÀ» »ç¿ëÇؼ´Â ¾È µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÆòÆòÇÑ ºÎºÐÀ» Áö¾ÐÁ¡¿¡ ¿Ã·Á³õÀº ´ÙÀ½ ÆÈ·Î ´©¸£·Á ÇÏÁö ¸»°í üÁßÀ» ½Ç¾îÁÖ¸é µÈ´Ù.
¢º ¹«¸ : ¹«¸À» »ç¿ëÇÏ´Â Áö¾Ð¹ýÀº ÁÖ·Î ´Ù¸®³ª ³ÐÀû ´Ù¸®¿¡ »ç¿ëÇϴµ¥, ÀÌ °æ¿ì¿¡´Â ÇǽüúÀÚÀÇ ¸öÀÌ ÃæºÐÈ÷ ÀÌ¿ÏµÈ »óÅ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ½Ã¼úÀÚ´Â ÆÈ ´Ù¸®¸¦ ¸ðµÎ »ç¿ëÇÏ¿© ¸öÀÌ Èçµé¸®Áö ¾Ê°Ô ÇÑ ´ÙÀ½, ¼Õ¿¡ üÁßÀ» ´õ ½Æ°í ¹«¸ ÇÑ ÂÊÀ» ½Ã¼ú ºÎÀ§¿¡ °®´Ù ´í´Ù. ±×¸®°í ÇǽüúÀÚ¿¡°Ô ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Êµµ·Ï õõÈ÷ ¹«¸¿¡ üÁßÀ» ½Ç¾î ´©¸£´Â °ÍÀÌ´Ù.
¢º ¹ß : ¹ßÀ» ÀÌ¿ëÇÒ °æ¿ì¿¡´Â, ÁÖ·Î ¹ßµÚ²ÞÄ¡³ª ¹ß ¾ÕºÎºÐÀÇ ±ÙÀ° ºÎÀ§¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¹ßÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ì´Â ÇǽüúÀÚÀÇ ¹ß À§¿¡ ¿Ã¶ó¼´Â ¹æ¹ýÀÌ Àִµ¥, À̶§´Â ¹ßÀ» À̸®Àú¸® ¿òÁ÷¿© ºÁ¼ °¡Àå ÆíÇÑ À§Ä¡¸¦ ã´Â´Ù. ±×·± ´ÙÀ½ ¾ç¹ßÀÇ ÀϺκÐÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ °è¼Ó ´ê¾Æ ÀÖµµ·Ï ÇÑ »óÅ¿¡¼ Á¶±Ý¾¿ ¹ßÀÇ ¾Ð·ÂÀ» ³ôÀδÙ.
½ºÆ®·¹Äª(stretches)°ú µ¹¸®±â(rotations)
Áö¾Ð¿¡¼ ½ºÆ®·¹Äª°ú µ¹¸®±â´Â Áö¾ÐÀÇ Áß¿äÇÑ ±â¼úÀÌ´Ù. ¡²µ¹¸®±â¡³´Â °üÀýÀ» Ç®¾îÁÖ°í °¢ °æ¶ô¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â ÆÈ´Ù¸®¸¦ Á¦ ÀÚ¸®¿¡ À§Ä¡Çϵµ·Ï ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¡²½ºÆ®·¹Äª¡³Àº ±ÙÀ°À» Àâ¾Æ ´Ã·Á °æ¶ôÀ» °³¹æ½ÃÅ´À¸·Î½á ±âÀÇ È帧À» È°¼ºÈ½ÃÄÑ Ä¡·á¸¦ ´õ¿í È¿°úÀûÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁØ´Ù.
°üÀýÀÌ °æÁ÷µÇ°Å³ª ÅëÁõÀ» ´À³¢´Â °ÍÀº, »À ÁÖÀ§¿¡ Àδë¿Í ÈûÁÙÀÇ ¹Ðµµ°¡ £¾îÁ®¼ °üÀýÀ» Åë°úÇÏ´Â ±âÇ÷(Ѩúì)ÀÇ È帧À» ¸·±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯ ¶§¹®¿¡ ½ºÆ®·¹Äª°ú µ¹¸®±â´Â Ä¡·áÀÇ ÇÑ ºÐ¾ß·Î¼ °¡Ä¡°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¡Þ Áö¾Ð¿ä¹ýÀÇ ½ÇÁ¦
Áö¾ÐÀ» ½Ã¼úÇϱâ À§Çؼ´Â ¸î °¡Áö ºÎ¼öÀûÀÎ ¿ä¼ÒµéÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. °¡Àå ¸ÕÀú ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº Áö¾ÐÀ» ½Ã¼úÇÒ Àå¼ÒÀÌ´Ù. Áö¾ÐÀº ÁÖ·Î ¹Ù´Ú(floor)¿¡¼ ÇàÇϱ⠶§¹®¿¡ ´Ü´ÜÇÏÁö¸¸ ºÎµå·¯¿î Ä«ÆäÆ®³ª ´ã¿ä¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ Á¶¿ëÇÑ Àå¼Ò¿¡´Ù ½Ã¼úÇÒ È¯°æÀ» ¸¸µç´Ù.
±×¸®°í ½Ã¼ú »ó´ëÀÇ ¸Ó¸®¿¡ ¹ÞÄ¥ º£°³¿Í ´Ù¸®³ª ¹ß¸ñ¿¡ °íÀÏ Äí¼Ç ¸î °³°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸ö Àüü¸¦ Áö¾ÐÇÒ ¶§´Â ¾þµå¸° ÀÚ¼¼¿¡¼ ¹ÝµíÀÌ ´©¿î ÀÚ¼¼·Î, µî¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ¿© µÐºÎ, ´Ù¸®, ¹ßÀÇ ¼ø¼·Î ½Ã¼úÇÑ´Ù.
¾þµå¸° ÀÚ¼¼
ÇǽüúÀÚÀÇ ¾ó±¼À» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ÆíÇÏ°Ô ¾þµå¸®°Ô ÇÑ ´ÙÀ½, ÆÈÀ» Á¡¤¿ìÃø¿¡ µÎ¾î¼ ¾î±ú°¡ ¹Ù´Ú¿¡ ´êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì, ÀÌ ÀÚ¼¼¿¡¼ ¾ó±¼À» ¿·À¸·Î µ¹¸®°Ô µÇ´Âµ¥, º£°³¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Íµµ ±¦Âú´Ù. ±×¸®°í ¸ñÀÌ ±äÀåµÇÁö ¾Êµµ·Ï Á¾Á¾ ¾ó±¼ ¹æÇâÀ» ¹Ù²Ù¾î ÁØ´Ù.
¢º µî ºÎÀ§ : µîÀº ±¸Á¶»ó °ÇÑ ºÎÀ§·Î¼ ¸öÀ» ¹æ¾îÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ¾Æ·¡ÂÊÀ¸·Î ¾ç¿¡ ¼ÓÇÏ´Â °æ¶ôÀÌ È帣´Â °÷ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ üÁßÀ» ¸ðµÎ ½Ç¾î ½Ã¼úÇصµ Å©°Ô ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾ÊÀ¸¸ç, ±×·¸°Ô ÇÒ °æ¿ì µî ºÎÀ§ÀÇ ±äÀå°ú ±ÙÀ°ÀÇ ÅëÁõÀ» ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º °ñ¹Ý°ú õ°ñ ºÎÀ§ : ½ºÆ®·¹½º¿Í ³ª»Û ÀÚ¼¼, ÁÖ·Î ¾ÉÀº ÀÚ¼¼¿¡¼ ÀÏÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ¾Æ·¡ÂÊ Ç㸮¿Í °ñ¹Ý ºÎÀ§¿¡ ¸¹Àº ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é ¼øȯ Àå¾Ö·Î ÀÎÇØ Á°ñ ½Å°æÅë, Á¤¸Æ·ù, »ý¸®Åë, °ßºñÅë ±×¸®°í ³²³àÀÇ »ý½Ä±â Áúȯ°ú °°Àº ¹®Á¦µéÀ» ¹ß»ý½ÃŲ´Ù.
¢º ´Ù¸® ºÎÀ§ : ´Ù¸®¿¡ È帣´Â ±âÀÇ È帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀº, ¶¥ÀÇ ±â¸¦ ±³·ùÇϴµ¥ À־µ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ¶¥°úÀÇ ±³·ù¸¦ ȸº¹½ÃÅ°°í À°Ã¼ÀûÀÎ Á¢ÃËÀ» ÅëÇÏ¸é ¿©·¯ °¡Áö ÁúȯµéÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º ¹ß ºÎÀ§ : ¹ß ºÎÀ§ÀÇ ½Ã¼úÀº ¾ç±â¿Í À½±âÀÇ ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ç´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¾ÕÀÇ °úÁ¤ÀÌ ÁÖ·Î ¾ç±â¸¦ ´Ù·ç¾ú±â ¶§¹®¿¡ ¸¶Áö¸·À¸·Î ¹ß ½Ã¼úÀ» ÅëÇØ À½±â¸¦ ´Ù·ç´Â °ÍÀÌ´Ù.
¢º µî ÀºÎºÐ°ú ¾î±ú ºÎÀ§ : µî ÀºÎºÐ°ú ¾î±ú ºÎÀ§´Â ¸ö Àüü¿¡¼µµ ±äÀåÀÌ ¸¹ÀÌ µÇ´Â °÷À̱⠶§¹®¿¡, Áö¾Ð¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÒ °æ¿ì ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ°í Æó¿¡ À¯ÀÍÇÑ ÈûÀ» ÁÖ¾î ±âħÀ̳ª °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÑ Áõ»óÀ» ÇؼҽÃÄÑ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹ÝµíÀÌ ´©¿î ÀÚ¼¼
½ÅüÀÇ ¾ÕºÎºÐ¿¡´Â °¡½¿°ú Ⱦ°æ¸·, º¹ºÎ°¡ À§Ä¡ÇÏ°í Àִµ¥, ÀÌ Áß¿¡¼µµ ƯÈ÷ º¹ºÎ´Â °¨Á¤ÀÇ Áß½ÉÀÌ¸ç µå·¯´©¿üÀ» ¶§ °³¹æµÇ¾î ¿ÜºÎ·Î ½±°Ô ³ëÃâµÈ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î »ó´ëÀûÀ¸·Î Ãë¾àÇÑ ºÎºÐÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÅüÀÇ ¾ÕºÎºÐÀ» Áö¾ÐÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼´Â ÀÌ·¯ÇÑ »çÇ×À» ¹Ýµå½Ã ¿°µÎ¿¡ µÎ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
±× ¼ø¼´Â ÇǽüúÀÚÀÇ º¹ºÎ¿¡ Á¢ÃËÇÏ´Â °ÍÀ» ½ÃÀÛÀ¸·Î ÆÈ°ú ¼ÕÀÇ ¾ÈÂÊ, ±×¸®°í ´Ù½Ã º¹ºÎ·Î µ¹¾Æ¿Ô´Ù°¡ ´Ù¸®¸¦ ½Ã¼úÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¸¶Ä£´Ù.
Àå¾ÐÀ» ÀÌ¿ëÇÑ Áö¾Ð¹ý
Àå¾Ð(íæäâ)Àº ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ÀÌ¿ëÇÑ Áö¾Ð¹ý Áß¿¡¼ °¡Àå ÀϹÝÀûÀ¸·Î »ç¿ëµÇ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¼ÕÀ» Æì¼ ½Åü ºÎÀ§¸¦ ´©¸£°Å³ª Àâ´Â ±â¼úÀε¥ ºÎµå·´Áö¸¸, °Çϱ⠶§¹®¿¡ ³»ºÎ Á¶Á÷ÀÌ ±âÀÇ È帧°ú ¼øȯ ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù. ÁÖ·Î °æÁ÷µÈ °÷À» Ç®¾îÁÖ´Â ±â´ÉÀ» ÇÏ¸ç ¸ðÁö(¾öÁö¼Õ°¡¶ô)¾ÐÀ¸·Î ÀÎÇÑ °ÅºÎ ¹ÝÀÀÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¢º ¼Õ¹Ù´Ú : ±â´Â ƯÈ÷ ¼Õ°ú ¹ß ºÎÀ§¿¡ ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ¼Õ¿¡ Áö¾ÐÀ» ½Ã¼úÇϰԵǸé ÇǽüúÀÚ°¡ ¸Å¿ì Æí¾ÈÇÑ ´À³¦À» °æÇèÇÏ°Ô µÈ´Ù.
¢º ´Ù¸® : ÆÈ°ú ¼Õ¿¡ ´ëÇÑ ½Ã¼úÀÌ ³¡³ª¸é ´Ù½Ã º¹ºÎ·Î µ¹¾Æ¿Í ´Ù¸® ºÎÀ§¸¦ ½Ã¼úÇÑ´Ù.
¢º ¹ß : ´Ù¸®¿¡ ´ëÇÑ Àå¾ÐÀÌ ³¡³ª¸é ÀÌÁ¦ ¹ØÀ¸·Î ³»·Á¿Í¼ ¹ßÀ» ½Ã¼úÇÑ´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ¹ß¸ñ ¾Æ·¡¸¦ Àâ°í Á¶ÀÎ ´ÙÀ½ ¸öÀ» µÚ·Î ±â¿ï¿©¼ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¸¶¹«¸®ÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç, ÀÚ½ÅÀÇ º¹ºÎ¸¦ ÀǽÄÇÑ Ã¤ Á¶½É½º·´°Ô »ó´ëÀÇ Ç㸮¿Í ôÃß ¾Æ·¡ÂÊÀ» ½ºÆ®·¹ÄªÇϰųª Ç®¾îÁ־ µÈ´Ù.
¡Þ ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº ¾ø³ª¿ä?
ÀÌ·± »ç¶÷Àº ¾ÈµÅ¿ä
Áö¾ÐÀº ºñ±³Àû ¾ÈÀüÇÑ Ä¡·á¹ýÀ¸·Î Ưº°È÷ ºÎÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇØ °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ±¦Âú´Ù.
Áö¾Ð¿ä¹ýÀ» ¹Þ°Ô µÇ¸é ÀϽÃÀûÀ¸·Î ÇÇ°ïÇÔÀÌ ½ÉÇØÁø´Ù´ø°¡ ¶Ç´Â Ä¡·áÁßÀ̳ª Ä¡·á°¡ ³¡³ ÈÄ¿¡ ´«¹°ÀÌ ³´Ù°Å³ª °¡º¿î ºÒÄè°¨, ±â»Ý, ¿ôÀ½°ú °¡¶ó¾É´Â µíÇÑ ¹«·Â°¨ µî ´Ù¾çÇÑ ¹ÝÀÀÀ» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
»ç½Ç ÀÌ·¯ÇÑ ¹ÝÀÀµéÀº ÀÎü ³»ºÎ¿¡¼ ¿À·§µ¿¾È À¯ÁöµÇ°í ÀÖ´ø À߸øµÈ ±âÀÇ È帧ÀÌ Á¤»óÈµÇ¾î °¡´Â °úÁ¤¿¡¼ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀ¸·Î, ºÎÀÛ¿ëÀ̳ª À߸øµÈ ½Ã¼ú·Î ÀÎÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿ÀÈ÷·Á ÁÁÀº Áõ»óÀÌ´Ù.
±×·¯³ª, ´ÙÀ½ÀÇ Áõ»ó¿¡´Â ¾ÐÀ» ÇàÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á Áõ»óÀÌ ´õ ¾Ç鵃 ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ½Ã¼úÀ» ±ÝÇÑ´Ù. ¿ÀÌ Àְųª Àý´ë¾ÈÁ¤ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ È¯ÀÚ È³ó(Á¾±â°¡ °ò¾Æ °í¸§ÀÌ »ý±è)¼º ÁúȯÀ̳ª ±Ë¾ç¼º º´ÀÌ ÇǺΠǥ¸é¿¡ ¹øÁ® ÀÖÀ» °æ¿ì Æó³ª ½ÉÀå µî¿¡ ½ÉÇÑ º´ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì Àü¿°¼º º´ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì
Áö¾ÐÄ¡·á¸¦ ¹ÞÀ» ¶§
Áö¾Ð ¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇϱâ Àü¿¡ ¹Ýµå½Ã ´ë¼Òº¯À» ¹è¼³ÇÏ°í ½ÄÈÄ 30ºÐ À̳»´Â ½Ã¼úÀ» ±ÝÇÑ´Ù. °¡´ÉÇÏ¸é ¾ãÀº ¿ÊÀ» À԰ųª ¸Ç ¸öÀ¸·Î ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Áö¾ÐÄ¡·á¸¦ ¹ÞÀº ÈÄ µû¶æÇÑ ³ìÂ÷³ª »ý¼ö µîÀ» ÇÑ ÀÜ Á¤µµ ¸¶½Ã°í, ÃÖ¼ÒÇÑ 10¡20ºÐ Á¤µµ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ ÈÄ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù.
|
µµ¿ò¸»=¾ËŸ¸Þµð´åÄÄ |
|