Á¤½ÅÀ» ¸¼°Ô~ ¸ö¸Å¸¦ ³¯¾ÀÇÏ°Ô
Å° Å©°í ¸öÆ°Æ° 2004/09/11 09:15   http://blog.azoomma.com/hongjig/158740

¿äÁò Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Â °Ç°­¹ýÀÌ ¹Ù·Î ¿ä°¡¿Í ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ´Ù.
º°´Ù¸¥ µµ±¸ ¾øÀÌ ¼Õ½±°Ô µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÇǷθ¦ Ç®°í ¸ö¸Å±îÁö ¿¹»Ú°Ô °¡²Ù¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Å« ¸Å·Â. ¹¶Ä£ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ°í Á¤½Å±îÁö ¸¼°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â ¿ä°¡¿Í ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¡®À£ºù¡¯À» ½ÇõÇغ¸ÀÚ.

 

5õ¡­6õ³â Àü °í´ë Àεµ¿¡¼­ ½ÃÀÛµÈ ¿ä°¡(Yoga)´Â ¹ü¾î·Î ¡®³ª¸¦ ¿Ï¼ºÇÏ´Â ±æ¡¯À̶ó´Â Àǹ̸¦ ´ã°í ÀÖ´Ù. ¿ä°¡ÀÇ Ã¹ ±ÛÀÚ ¡®Y¡¯´Â ¡®¿Ã¶óź´Ù¡¯´Â ¶æÀÌ¸ç ¡®O¡¯´Â ¡®¿Ï¼º¡¯À» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¡®G¡¯´Â ¡®¼ö³³°ø°£ÀÌ ÀÖ´Â ÀåÄ¡¡¯ÀÌ°í ¡®A¡¯´Â ¾î¹Ì·Î ¾²¿© Àΰ£À̶ó´Â ÀåÄ¡°¡ ¿ÜºÎ ȯ°æÀ» ´À³¢°í ¼ö¿ëÇÏ¿© ¿Ï¼ºÀÇ ±æ¿¡ ¿À¸¥´Ù°í ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¿äÁòÀº ¸í»ó°ú È£ÈíÀ» ÅëÇØ ¸ö°ú ¸¶À½À» Çϳª·Î ¸ðÀº´Ù´Â ¿ä°¡ÀÇ ÀüÅëÀûÀÎ ¼öÇà¹ýº¸´Ù´Â ½±°í °£´ÜÇÑ ¸í»ó°ú È£Èí¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇϸ鼭 µ¿½Ã¿¡ ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å¸¦ °¡²Ù´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ´õ Àαâ´Ù.

¿ä°¡´Â Å©°Ô º¸¸é À°Ã¼ÀÇ ¿îµ¿À» °­Á¶Çϸ鼭 Á¤½Å°úÀÇ Á¶È­¸¦ ã´Â ¡®ÇÏŸ ¿ä°¡(Hatha yoga¡¤»ý¸® ¿ä°¡)¡¯¿Í Á¤½ÅÀûÀÎ ¸éÀ» °­Á¶ÇÏ´Â ¡®¶óÀÚ ¿ä°¡(Raja yoga¡¤¸í»ó ¿ä°¡)¡¯ ±×¸®°í ¹Ù¸¥ ÇൿÀ» ½ÇõÇÏ´Â ¡®Ä«¸£¸¶ ¿ä°¡(Karma yoga¡¤Çൿ ¿ä°¡)¡¯·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×Áß ÇÏŸ ¿ä°¡¿Í ¶óÀÚ ¿ä°¡°¡ ´ëÇ¥Àû. ÀÌ 2°¡Áö¸¦ Ä®·Î ÀÚ¸£µí ±¸ºÐÇϱâ´Â ¾î·Æ´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼± ÇÏŸ ¿ä°¡°¡ ¾ÐµµÀûÀ¸·Î ¸¹°í ±¹³»¿¡¼­µµ 70¡­80% Á¤µµ¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù.

½É½ÅÀÇ Á¤È­´Â ¹°·Ð ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ³ëÈ­¹æÁö¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¿ä°¡

¿ä°¡¸¦ ÇÔÀ¸·Î½á º¯ºñ°¡ ÇØ°áµÇ¾ú´Ù´Â »ç¶÷, ½ÉÇÑ ÇǺΠƮ·¯ºíÀÌ °¡¶ó¾É¾Ò´Ù´Â »ç¶÷, °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î ½Ã´Þ¸®´Ù°¡ ²ÙÁØÈ÷ ¿ä°¡¸¦ Çϸ鼭 Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁ³´Ù´Â »ç¶÷, ±ÁÀº ôÃ߸¦ Âß Æì Å°°¡ Ä¿Á³´Ù´Â »ç¶÷ µîÀ» Á¾Á¾ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ä°¡ÀÇ ¹«¾ùÀÌ ÀÌ·¸°Ô ¿ì¸®¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â °ÍÀϱî? ±×°ÍÀº ¿ä°¡ ÀÚ¼¼°¡ ¿ì¸® ¸öÀÇ ±â´ÉÀÌ ¼øÁ¶·Ó°Ô ¹ßÈֵǵµ·Ï ÇØÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¿ì¸® ¸öÀÇ ÀÚÀ²½Å°æ°è´Â ÈïºÐÀ» ´ã´çÇÏ´Â ±³°¨½Å°æ°è¿Í ÀÌ¿ÏÀ» ¸Ã´Â ºÎ±³°¨½Å°æ°è·Î ³ª´µ´Âµ¥, ¿ä°¡´Â ºÎ±³°¨½Å°æ°èÀÇ È°µ¿À» ÃËÁø½ÃŲ´Ù. ¿ä°¡ÀÇ µ¿ÀÛ°ú È£Èí¹ýÀ» ÅëÇØ ¸öÀÌ À̿ϵǰí ÀÒ¾ú´ø ½Åü¸®µëÀ» µÇã°Ô µÈ´Ù. ³ª¾Æ°¡ ½ÉÀåÇ÷°üÁúȯÀÇ ¿¹¹æÀº ¹°·Ð ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ³ëÈ­¹æÁö µî¿¡µµ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ °ÅµÑ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ä°¡´Â °áÄÚ ¾î·ÆÁö ¾Ê´Ù. 3°³¿ù Á¤µµ¸é ¿ä°¡ÀÇ ±âº» ¿ø¸®¸¦ ±ú´Ý°í Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ÀÀ¿ë µ¿ÀÛÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿ä°¡´Â ¸öÀ» Ȥ»çÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï¸ç ±âÃʸ¸ ¹è¿î´Ù¸é Áý¾ÈÀÇ Á¼Àº °ø°£¿¡¼­µµ ÇÒ ¼ö ÀÖ°í µµ±¸µµ ÇÊ¿ä¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. Áغñ¹°Àº Æí¾ÈÇÑ Æ¼¼ÅÃ÷¿Í Æ®·¹ÀÌ´× ÆÒÃ÷¸é ÃæºÐÇÏ´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¸í»óÀ̳ª È£Èí, µ¿ÀÛÀ» Á¤È®È÷ ÇÏ´Â °Í.

¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇÏ´Â ¿ä°¡

¨ç ¸ñ»À¸¦ ¹Ù·ÎÀâ¾Æ ÁÖ´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ¾ó±¼À» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ´©¿î »óÅ¿¡¼­ ¹Ù¶óº¸´Â ½Ã¼±ÀÇ ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸®¸¦ ½Ã¼± ¹æÇâÀÇ ´Ù¸® À§·Î ³Ñ±ä´Ù. ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸®µµ °°ÀÌ ÇÑ´Ù. µ¿ÀÛÀÌ ¾î·Á¿î ÂÊÀÌ ¸ñ»À°¡ ¾î±ß³ª ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ¿¬½ÀÇÑ´Ù.

¨è ´Ù¸®¸¦ Á¿ì·Î ¹ú¸° ä ¹«¸­À» ²Ý°í ¾É´Â´Ù. ¼Õ°¡¶ôÀ» ÂÓ Æì°í ¹«¸­¿¡ ´ë´Â µ¿½Ã¿¡ °¡½¿À» ³»¹Ð°í ÅÎÀ» ´ç±â°í ÀÔÀ» ¹ú·Á ¡®¾Æ!¡¯ ¼Ò¸®°¡ ³ªµí ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼­ Çô¸¦ ±æ°Ô »©³½´Ù.

¨é ¹Ý°¡ºÎÁ¸¦ ÇÏ°í ´«À» °¨°í ¾É´Â´Ù. ¼ûÀ» ¸¶½Ç ¶§´Â ¹è¸¦ ³»¹Ð°í ¼ûÀ» ³»½¯ ¶§´Â ¹è¸¦ ¼öÃà½ÃÅ°´Â º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ÇÑ´Ù. ¿Â¸öÀ» »óÄèÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù.

   

 

 

ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁÀº ¿ä°¡

¨ç ÇÑÂÊ ´Ù¸®´Â ¸ö ¾ÈÂÊÀ¸·Î, ´Ù¸¥ÂÊ ´Ù¸®´Â ¹Ù±ùÂÊ µÚ·Î ³õ°í ¾É´Â´Ù. ÇÑ ¼ÕÀº ¹Ù´ÚÀ» ¤°í ¾ûµ¢À̸¦ µé¾î ¸öÀ» ÀÏÀ¸Äѿø®¸ç ÆÈÀ» ¸Ó¸® ¹æÇâÀ¸·Î Âß ¿Ã·Á ¿·±¸¸®¸¦ ´ç°ÜÁØ´Ù.

¨è ¹ÝµíÀÌ À§¸¦ º¸°í ´©¿ö¼­ ÁÖ¸ÔÀ» ²À Áå ä ±³´ë·Î Á¿츦 Èçµé¸é¼­ ±âÁö°³¸¦ ÄÒ´Ù.

¨é ´©¿ö¼­ ¾çÆÈ·Î ¹«¸­ µÚÂÊÀ» ²ø¾î¾È¾Æ ¸öÀ» µÕ±Û¸° ÈÄ ¾ÕµÚ·Î ±¸¸£±â¸¦ 20¿© ȸ ÇÑ´Ù.

¨ê µÚ·Î ¼ÕÀ» ¤°í ¾É¾Æ ¹«¸­À» Âß Æì¼­ ´Ù¸®¸¦ Æ÷°³ ³õ´Â´Ù. ±× »óÅ¿¡¼­ ¾ûµ¢À̸¦ µé¾î¼­ Á¿ì·Î °ñ¹ÝÀ» µ¹·ÁÁØ´Ù.

 

 

 

 

¾î²²¡¤ ¸ñ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ´Â ¿ä°¡

¨ç °¡ºÎÁ¸¦ Ʋ°í ¾ÉÀº »óÅ¿¡¼­ ÇÑÂÊ ÆÈÀ» ¸öÀ» Æ®´Â ¹æÇâ ¹«¸­ À§·Î ¿Ã¸° ÈÄ ¾î±ú¸¦ ÂÞ¿í ´ç±â´Â ´À³¦À¸·Î ºñƲ¾îº»´Ù. Àß ¾È µÇ´Â ÂÊÀ» ´õ ºñƲ¾îÁØ´Ù.

¨è ¹«¸­À» ²Ý°í ¾É¾Æ ÆȲÞÄ¡¸¦ µÚ·Î Èû ÀÖ°Ô º¸³½´Ù.

¨é ¹«¸­À» ²Ý°í ¾É¾Æ µîµÚ¿¡¼­ ±ïÁö¸¦ ³¢°í Á¿ì·Î Èçµé¾îÁØ´Ù.

 

 

 

 

 

»ý¸®ºÒ¼øÀ» ¾ø¾ÖÁÖ°í Ç㸮¸¦ °­È­½ÃÅ°´Â ¿ä°¡

¨ç ÇÑ ´Ù¸®´Â ¸ö ¾ÈÂÊÀ¸·Î, ´Ù¸¥ ´Ù¸®´Â ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î ÇÏ¿© ¾É´Â´Ù. ÇÑ ¼ÕÀº ¹Ù´ÚÀ» ¤°í ÇÑ ¼ÕÀº °ñ¹Ý ºÎÀ§¿¡ ¾ñÀº ÈÄ ¸öÀ» Á¿ì·Î µ¹¸®¸é¼­ °ñ¹Ý ¿ª½Ã ¾ÕÀ¸·Î ¹Ð¾î³Â´Ù µÚ·Î »«´Ù. Á¿ì·Î ¿òÁ÷¿© º¸¾Æ ¾î»öÇÑ ÂÊÀÌ °ñ¹ÝÀÌ Æ²¾îÁ® ÀÖ´Â °ÍÀ̹ǷΠÁýÁßÀûÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

¨è ´Ù¸®´Â ¼¼¿î »óÅ·ΠÀ§¸¦ º¸°í ´¯´Â´Ù. ¾ûµ¢À̸¦ µé¾î¿Ã¸®¸é¼­ º¹ºÎÀÇ Ä¡°ñ °¡±î¿î °÷À» ¼ÕÀ¸·Î ´­·¯¼­ ¾µ¾î ¿Ã¸°´Ù. 10¿© ȸ ½Ç½ÃÇÏ¸é º¯ºñ¿Í »êÈÄÁ¶¸®¿¡ ƯÈ÷ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

¨é À§¸¦ º¸°í ´©¿ö¼­ ÆÈÀ» ¼öÆòÀ¸·Î ¹ú¸®°í ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¸¦ µé¾î¼­ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ³Ñ±ä´Ù. Á¿챳´ë·Î ½Ç½Ã. º¹ºÎ¼öÃàÀ̳ª µð½ºÅ©, ºñ¸¸¿¡ ƯÈ÷ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

¨ê Ç㸮¸¦ ±ÁÇô ¾þµå¸° ÈÄ µÎ ÆÈ·Î ¹Ù´ÚÀ» ¤°í ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã¸ç °í°³¸¦ õõÈ÷ µç´Ù. °í°³¸¦ ¼÷À̸ç Ç㸮¸¦ Âß µé¾î¿Ã¸®°í ¼ûÀ» ³»½®´Ù. °¡½¿ÀÌ ¶¥¿¡ ´êÀ» Á¤µµ·Î ¸Ó¸®¿Í Ç㸮¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ¼÷À̸鼭 È£ÈíÀº ÀÚ¿¬½º·´°Ô µéÀ̽¬°í ³»½¬±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.