È­°¡ ÀÚÁÖ ³ª¸é Ä®½·ºÎÁ·ÀÌ·¡¿ä, - ¿©¼ººÐ Çʵ¶ÇØÁÖ¼¼¿ê!!!!
Å° Å©°í ¸öÆ°Æ° 2004/04/29 10:12   http://blog.azoomma.com/hongjig/126880

È­°¡ ÀÚÁÖ ³ª¸é Ä®½·ºÎÁ·ÀÌ·¡¿ä,

Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Å°æÀÌ ¿¹¹ÎÇØÁö°í ¼º°ÝÀÌ ±ÞÇØÁø´Ù°í ÇÑ´Ù.
¶Ç ±¹³»¿Ü °¢Á¾ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é °ñ´Ù°øÁõ µî ¸ðµç »À ÁúȯÀº ¹°·Ð ¼ºÀκ´µµ Ä®½· ºÎÁ·°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

Ä®½·ÀÇ ¸ö¼Ó ¿ªÇÒÀº ¹«¾ùÀÌ°í, ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö, Ä®½·À» ÀÌ¿ëÇÑ °Ç°­¹ý.

¢Æ °Ç°­´º½º ¢Æ
 ¢À Ä®½·Àº »ç¶÷ ¸ö¿¡¼­ °¡Àå ¸¹Àº ¹«±âÁúÀÌ´Ù.
±× ¾çÀÌ ¹«·Á üÁßÀÇ 1.5¡­2%³ª µÇ´Âµ¥, »À¿Í Ä¡¾Æ¿¡ 99% Á¸ÀçÇÑ´Ù.

¢À Çö´ëÀÎÀº Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù. 
¼ºÀÎÀ» ±âÁØÀ¸·Î Ä®½·ÀÇ 1ÀÏ ±ÇÀå·®Àº 600¡­700mg.
±×·¯¸é Çö´ëÀεéÀº Ä®½·À» ÇÏ·ç¿¡ ¾ó¸¶³ª ¸Ô°í ÀÖÀ»±î?
ÇöÀç ´ëµµ½Ã ¼ºÀÎÀÇ 1ÀÏ Ä®½· ¼·Ãë·®Àº 560mg, ³óÃÌÀº 500mg Á¤µµÀÌ´Ù.
ÀÌ´Â ±ÇÀå·®ÀÇ 80% Á¤µµ.

¿¬¼¼´ë ¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø¿¡¼­ Á¶»çÇÑ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ¿ìÀ¯, À¯Á¦Ç°°ú ¾îÆзùµî µ¿¹°¼º ½ÄÇ°À¸·Î Ä®½·À» °ø±Þ¹Þ´Â ºñÀ²Àº ´ëµµ½Ã ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì Àüü Ä®½· ¼·Ãë·®ÀÇ 43%, ³óÃÌÀÇ °æ¿ì 34%·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

Àüü Ä®½· ¼·Ãë·® Áß Ã¤¼Ò·ù, Äá·ù, °î·ù µîÀÇ ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°À¸·ÎºÎÅÍ ¼·ÃëÇÏ´Â Ä®½·Àº ´ëµµ½Ã°¡ 57%, ³óÃÌÀÌ 66%·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 

¢À Ä®½·À» ºÎÁ·ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿øÀΠ 
¢Á ¹ä°ú ±¹ À§ÁÖÀÎ ½Ä½À°üÀº Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØ
Ä®½·À» ¿ìÀ¯³ª À¯Á¦Ç°À¸·Î °ø±Þ¹ÞÀ» °æ¿ì Èí¼öÀ²ÀÌ ¾à 25¡­40%ÀÌÁö¸¸, ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°ÀÏ °æ¿ì Èí¼öÀ²ÀÌ ¶³¾îÁ® ½Ã±ÝÄ¡ÀÇ °æ¿ì ¾à 5%¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù.

ä½Ä À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç¿¡¼­´Â Èí¼öÀ²ÀÌ ¾à 10¡­30%·Î ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù.
ä¼Ò·ù¿¡´Â Ä®½· Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â ¼¶À¯¼Ò, ¼ö»ê, ÇÇƾ»ê°ú ÀÎ µîÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

ƯÈ÷ Ä®½· Èí¼ö ¹æÇØ ¹°Áú·Î ¾Ë·ÁÁø ÇÇƾ»êÀº Ä®½·°ú °áÇÕÇØ ºÒ¿ë¼º º¹ÇÕü¸¦ Çü¼ºÇÑ´Ù. ÇÇƾ»êÀº °î·ù, µÎ·ù, °ß°ú·ù µîÀÇ ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°Áß¿¡ 1¡­5% ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.

Ä®½· À¯¿ë¿¡ ´ëÇÑ ÇÇƾ»êÀÇ ¹æÇØ È¿°ú´Â ½Ä´ÜÀÇ ÁÖ ¸Þ´º°¡ ¹ä°ú ±¹ÀÎ ¿ì¸®³× ½Ä´Ü¿¡¼­´Â ¹®Á¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

¿©±â¿¡ Ãֱ٠ä½Ä ¿­Ç³ÀÌ ºÒ¸é¼­ °í±â´Â ¹°·Ð ¿ìÀ¯³ª Ä¡Áî µî À¯Á¦Ç°À» ÀüÇô ¸ÔÁö ¾Ê´Â °æ¿ìµµ ÀÖ¾î Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö±â ½±´Ù.

¢Á ÀνºÅÏÆ®, ¸Ê°í Â¥°Ô ¸Ô´Â ½À°ü µîÀº Ä®½· ¼Ò¸ð·® Ä¿
Çѱ¹ÀÎÀÇ ¸Å¿ì ƯÀÌÇÑ ½Ä»ýÈ° Áß ÇϳªÀÎ ¸Ê°í Â¥°Ô ¸Ô´Â ½À°üµµ ¼Òº¯ ³» Ä®½·À» ¼Ò¸ð½ÃÅ°°í ¹è¼³·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ °ñ ¹Ðµµ¸¦ ¶³¾î¶ß¸°´Ù. ¿©±â¿¡ ¼Ò½ÃÁö, ÇÜ µî °¡°ø½ÄÇ°¿¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ÀÎÀº ÀûÀýÈ÷ ¸ÔÀ» °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á Àå³» Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ µµ¿ÍÁÖ°í, ½ÅÀå¿¡¼­ ´Ü¹éÁú¿¡ ÀÇÇÑ Ä®½·ÀÇ ¹è¼³À» °¨¼Ò½ÃÅ°Áö¸¸ °ú´ëÇÑ ¼·Ãë´Â Àå³»¿¡¼­ Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ Å©°Ô ¹æÇØÇÑ´Ù. 

¢À Ä®½·°ú °Ç°­Àº ¾î¶² °ü°è°¡ ÀÖÀ»±î? 
Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¸ö¿¡¼­ ¿©·¯ ÀÏÀÌ ÀϾ´Ù.
½Å°æÀÌ ¿¹¹ÎÇØÁö°í ¼º°ÝÀÌ ±ÞÇØÁø´Ù.
³ªÀÌ ¸ÔÀº »ç¶÷Àº ½Å°æ Á¶Á÷ÀÇ ÀÌ¿Ï ÀÛ¿ëÀÌ ´À½¼ÇØÁ® ÀÏÇÒ ¶§ ½¬ ÇǷθ¦ ´À³¤´Ù.

ºÒ¸éÁõÀ» ÃÊ·¡Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.
ÃÖ±Ù ±¹³»¿Ü ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é, ¸ðµç »À Áúȯ°ú ¼øȯ±â°è Áúȯ¡¤°íÇ÷¾Ð¡¤µ¿¸Æ°æÈ­¡¤°íÁöÇ÷Áõ °°Àº ¼ºÀκ´µµ Ä®½·°ú ¾î´À Á¤µµ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù.


°ñ´Ù°øÁõÀº Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·ÇØ »ý±â´Â º´ °¡¿îµ¥ °¡Àå Ä¡¸íÀûÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

°ñ´Ù°øÁõÀº »ÀÀÇ ´ÜÀ§ ¿ëÀû ³» °ñ ·®ÀÌ °¨¼ÒÇØ ¾àÇÑ Ãæ°Ý¿¡µµ »À°¡ ½±°Ô ºÎ¼­Áö´Â º´À» ¸»Çϴµ¥, ¹ß»ý °úÁ¤Àº ºñ±³Àû °£´ÜÇÏ´Ù.

Ä®½·À» Èí¼öÇÏ´Â ¾çÀÌ ¹èÃâÇÏ´Â ¾çº¸´Ù ÀûÀ¸¸é Ç÷¾× ³» Ä®½· ÇÔ·®ÀÌ ¶³¾îÁø´Ù.

ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ºÎ°©»ó¼± È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ°¡ ´Ã¾î³ª´Âµ¥, ÀÌ È£¸£¸óÀº Ç÷¾× ³» Ä®½· ³óµµ¸¦ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ »À ¾ÈÀÇ Ä®½·À» ³ì¾Æ³»¸®°Ô ÇÑ´Ù. ÇÑ ÀÇ·á±â°üÀÌ Á¶»çÇÑ ¹Ù¿¡ µû¸£¸é Àüü ÀÎÀÇ 18%°¡ °ñ´Ù°øÁõ À§Çè ±º¿¡ µé¾úÀ¸¸ç 2010³â¿¡´Â 27%°¡ À§Çè ±º¿¡ µé Àü¸ÁÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.
Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÌ ¹ßÀÛÇϰųª °æ·ÃÀÌ ÀϾ±âµµ ÇÑ´Ù.
Àü¹®°¡µéÀÌ ¹ßÀ̳ª ´Ù¸®¿¡ °æ·ÃÀÌ ÀÚÁÖ ÀϾ´Â »ç¶÷¿¡°Ô Ä®½·ºÎÁ·À» ÀǽÉÇغ¸¶ó°í ¸»ÇÏ´Â °ÍÀº ±× ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¿©¼ºµéÀÌ »ý¸®°¡ ½ÃÀ۵DZâ ÀÏÁÖÀÏ ÀüÂë ½Å°æÀÌ ±äÀåµÇ°í ¿ì¿ïÇØÁö´Â °Íµµ Ä®½· ºÎÁ·ÀÌ ÇÑ ¿øÀÎÀÌ´Ù. 

¢À ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î? 
¿µ¾çÇÐÀÚµéÀº ºÎÁ·ÇÑ Ä®½·À» º¸ÃæÇÏ·Á¸é Ä®½·ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ½ÄÇ°À» ²ÙÁØÈ÷, °ñ°í·ç ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù°í Ãæ°íÇÑ´Ù.
ÇÏÁö¸¸, Ä®½· ¼·Ãë¿Í °ü·ÃÇØ µÎ °¡Áö ¾Ë¾ÆµÑ °ÍÀÌ ÀÖ´Ù.
Çϳª´Â Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏÁö ¸»¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
Ä®½·ÀÌ Áö³ªÄ¡¸é º¯ºñ³ª ¼Ó ¾²¸²ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ°í, ¾Æ¿¬¡¤Ã¶ °°Àº Çʼö ¹«±âÁú Èí¼ö°¡ ¹æÇع޴´Ù.
´Ù¸¥ Çϳª´Â Ä®½·ÀÌ ¸¹ÀÌ µç ½ÄÇ°À» ¸Ô´Â´Ù°í ±× Ä®½·ÀÌ ¸ðµÎ ¸ö ¾ÈÀ¸·Î Èí¼öµÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â Á¡ÀÌ´Ù.
Ä®½· Èí¼ö´Â ½ÅüÀÇ »ý¸® »óÅÂ, ü³» ¿ä±¸µµ, ¼ÒÀåÀÇ »óÅ¿¡ µû¶ó ÃËÁøµÇ°Å³ª ¶³¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ ³ôÀÌ·Á¸é ºñŸ¹Î D¿Í ÇÔ²² ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
ºñŸ¹Î D¸¦ ¼ÒÀå¿¡¼­ Ä®½· Èí¼ö¸¦ ÃËÁøÇÏ°í °ñ ¹Ðµµ¸¦ °­È­½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. 

¢À Ä®½· Èí¼ö¸¦ ³ôÀÌ´Â À½½Ä 
¸êÄ¡ »À° ¸Ô´Â »ý¼±ÀÎ ¸¶¸¥ ¸êÄ¡´Â Ä®½·ÀÇ º¸°í. 100g´ç 700mgÀÇ Ä®½·ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç 2³¢ Á¤µµ´Â ÀÛÀº Å©±â·Î ÇÑ Á¢½Ã Á¤µµ ¸ÔÀ» °ÍÀ» ±ÇÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¿ìÀ¯ ÁÖº¯¿¡¼­ ¼Õ½±°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °í Ä®½· ½ÄÇ°.
¿ìÀ¯(200mg)¿¡´Â Ä®½·ÀÌ 200mg ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. À§¿¡¼­ Àå±îÁö 50% Á¤µµ Èí¼öµÈ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¸ÅÀÏ ½Ä»çÇÒ ¶§¸¶´Ù ¿ìÀ¯ ÇÑ ÀÜÀ» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº Ä®½· ¼·Ãë¿¡ ÁÁ´Ù.
Ä¡Áî ¿ìÀ¯¸¦ ¹ßÈ¿½ÃÄÑ ¸¸µç Ä¡Áî´Â Ä®½·ÀÌ 100g´ç 700mgÀ̳ª µÈ´Ù.
¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì´Â ½½¶óÀ̽ºÄ¡Áî·Î ÇÏ·ç 1Àå Á¤µµ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
¼ºÀå±â¿¡ ÀÖ´Â ¾î¸°À̳ª û¼Ò³â, Àӽš¤¼öÀ¯¸¦ ÇÏ´Â ¿©¼ºµéÀº ±ÇÀå·®ÀÇ 2¹è Á¤µµ°¡ ÇÊ¿äÇϹǷΠÇÏ·ç 2Àå Á¤µµ´Â ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

µî Ǫ¸¥ »ý¼±·ù Ä®½· Èí¼öÀ²À» ³ôÀÌ·Á¸é ²ÇÄ¡, °íµî¾î °°Àº µî Ǫ¸¥ »ý¼±À» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. µî Ǫ¸¥ »ý¼±·ù¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹Î D°¡ ¼ÒÀå¿¡¼­ Ä®½·ÀÌ Àß Èí¼öµÇµµ·Ï µ½´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

±âŸ ±ú¼Ò±Ý, °íÃß ÀÙ, ¹«Ã», ¸íÅÂ, ½Ã±ÝÄ¡, µÎºÎ¿¡µµ Ä®½·ÀÌ µë»Ò ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¹Ì¿ª, Åê, ±è °°Àº ÇØÁ¶·ù¿Í Áú°æÀÌ, ´Þ·¡, ³ÃÀÌ °°Àº º½³ª¹°¿¡µµ Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. 


¢À Ä®½· Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â À½½Ä 
´çºÐ&¾ßä·ù ´çºÐÀº Ä®½· µµµÏ.
´çºÐÀº Ä®½· Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð »À¿¡¼­ Ä®½·À» ³ì¿© °ñ ¹Ðµµ¸¦ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. ¾ßä·ù¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Ä®½·ÀÇ Èí¼öÀ²Àº ÈξÀ ´õ ¶³¾îÁø´Ù.
ƯÈ÷ È£¹Ú µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â Àΰú ³ªÆ®·ý¡¤Ä«ÆäÀÎÀÌ Áö³ªÄ¡¸é Ä®½· ¼Ò¸ð°¡ ÃËÁøµÈ´Ù.
Ä«ÆäÀÎ À½·á Ä¿ÇÇ, Äݶó µî¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ä«ÆäÀÎÀº Ä®½·ÀÌ ¼ÒÀå¿¡¼­ Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. 

:: º¸³Ê½º Á¤º¸ ::
¢Æ Ä®½· Èí¼ö, 100¹è ³ôÀÌ´Â ³ëÇÏ¿ì ¢Æ
½Ì°Ì°Ô ¸ÔÀÚ
¸Ê°í Â¥°Ô ¸Ô´Â ½À°üÀº ¸ö¼Ó ³ªÆ®·ýÀÇ Áõ°¡¸¦ °¡Á®¿Â´Ù.
ÀÚ¿¬È÷ ¹°À» ÇÊ¿ä ÀÌ»ó ¸¶½Ã°Ô µÇ°í ¼Òº¯ÀÇ ¹è¼³·®ÀÌ Ä¿Áö¸é¼­ Ä®½·ÀÌ ¸ö¼Ó¿¡¼­ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ºüÁ®³ª°£´Ù.
Á¶¸®ÇÒ ¶§´Â Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â ¼Ò±Ý µîÀÇ Á¶¹Ì·á¸¦ Àû°Ô »ç¿ëÇØ ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â ½À°üÀ» µéÀÏ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ ³ôÀÌ·Á¸é ºñŸ¹Î Cµµ Çʼö
¸ö¼Ó¿¡¼­ Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ºñŸ¹Î D°¡ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇØ È°¼ºÇü ºñŸ¹ÎÀ¸·Î º¯ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
À̶§ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´Â È­ÇÐÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å°±â À§Çؼ­´Â ºñŸ¹ÎC°¡ Çʼö Á¶°Ç. ºñŸ¹Î CÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®Àº 200mg. Á¤»óÀûÀÎ ¼ºÀÎÀ̶ó¸é Á¦Ã¶ °úÀÏÀ̳ª Æò¼Ò¿¡ ¸Ô´Â ¾ßä·ù¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸Ô°Å³ª ¾àÀ¸·Î ÇÏ·ç 2¾Ë Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.