샤워 - 근육 풀어주고 두통 없애며 원기증진에 효과..
하루일과에 지친 몸의 피로를 따뜻한 물로 깨끗이 씻어주는 샤워. 샤워는 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 두통해소·원기증진등 여러가지 장점을 갖고 있다.
우선 샤워는 신체의 긴장을 이완시켜 두통을 덜어준다. 작은 수건을 어깨에 놓은뒤 따뜻한 물로 적시면 된다. 미국 텍사스의 마사지 클리닉 `자연치료과학연구소'의 샬럿 애플게이트는 “수건이 열을 잡아둬 목과 어깨의 긴장된 근육을 이완시킨다.”고 말한다.
등이 뻐근할 때는 물을 약간 미지근하게 틀고 등을 따뜻한 물줄기에 갖다댄다.
따뜻한 물과 찬물을 번갈아가며 수세미나 샤워 솔로 몸을 문지르면 원기를 북돋우는데 효과가 크다.
발바닥부터 시작해 점차 몸 윗부분으로 옮아간다. 탈수현상이 일어날 수도 있으므로 시간은 5분을 넘지 않도록 한다.
따뜻한 물과 지속적인 압력을 이용한 샤워는 혈관을 팽창시키고 혈액순환을 활발하게 해 스트레스를 줄인다. 갈비뼈 윗부분과 위장 주변을 부드럽게 오랫동안 씻어준다.
샤워는 또 근육경련을 완화시킨다. 애플게이트는 “샤워 솔이나 수세미로 몸을 문지르면 혈액순환을 촉진시키고 근육에 산소공급을 늘려준다.”고 말한다. 이때 우선 따뜻한 물을 흠뻑 적신 수건으로 아픈 부분을 싼다.그런뒤 손바닥을 규칙적으로 움직여 근육을 비누로 마사지한다.
찬 물·뜨거운 물, 그리고 찬물로 번갈아 마사지하면 근육이 수축했다 팽창하는 과정을 통해 자연스럽게 경련이 풀린다.
머리카락의 수분을 보충하는데도 좋다. 우선 따뜻한 물에 모이스처 샴푸로 머리를 감고난뒤 컨디셔너를 머리카락 깊숙이 마사지하고 밑부분부터 끝까지 완전히 코팅한다.
샤워캡을 쓴뒤 5분정도 그대로 둬 완전히 투과되도록 한다.
린스는 머리카락을 촉촉한 상태를 유지할 수 있도록 찬물로 한다.
