아토피 피부염 예방법
■ 유아 아토피 피부염 예방법
알러지 체질의 산모에게 있어서, 산전 및 산후 식단이 태아의 알러지 증상에 영향을 미치는지 여부에 대해서는 현재까지 논란이 있는 상태입니다만, 일반적으로 다음의 사항들이, 유아의 아토피 피부염 예방을 위해 권장되고 있습니다.
- 산전에 알러지 유발성 음식물의 섭취를 제한한다
- 산후, 1년 정도는 모유를 먹인다
- 고형식의 섭취는 가능한 늦춘다
■ 환경조절
아토피 피부염의 유병률과 증상을 완화시키기 위해서는 서늘하고 습하지 않은 쾌적한 환경을 조성하기 위해 온도와 습도의 조절을 필요로 합니다. 또, 접촉 흡입항원으로 부터의 노출을 최소화하여야 합니다.
- 추위, 더위, 건조, 다습한 환경, 스트레스를 유발하는 환경, 발한을 유발하는 환경은 가려움증을 악화시킬 수 있습니다.
- 집먼지 진드기, 동물 털, 꽃가루, 곰팡이 등 알레르겐의 노출을 피하도록 노력하여야 합니다.
- 공기가 맑은 고지대나 해변이 경우에 따라 많은 도움을 줄 수 있습니다.
■ 일상생활에서의 아토피 피부염 예방
- 습도는 50-60%, 온도는 18-22℃. 항상 일정한 환경을 유지한다
아토피 피부염은 외부 온도와 습도의 변화에 민감하게 반응하므로 외부 온도와 습도의 급격한 변화는 피부염을 악화시키거나 재발을 유발하는 요인이 됩니다. 외부환경은 어쩔 수 없다고 해도 주거환경은 가능한 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.
- 피부를 부드럽게 유지한다
피부가 건조하지 않도록 하는 것은 아토피 피부염 예방에 매우 중요합니다. 따라서 피부의 건조를 예방하기 위하여 특히 목욕 직후 피부가 완전히 마르지 않은 상태에서 피부연화제의 도포를 습관화 할 필요가 있습니다.
- 목욕횟수는 1일1회로
목욕 횟수는 땀 및 기타 피부에 자극을 주는 물질을 제거하는 목적에서 매일 1회 정도하는 것이 좋습니다. 목욕은 미지근한 물로 짧게 간단한 샤워 형식으로 하되 수돗물에 포함된 염소를 제거할 수 있는 필터를 사용하면 더욱 좋겠습니다.
- 목욕 방법은 간단하게
너무 자주 장시간 목욕을 하거나 비누, 세제 등의 과도한 사용은 피부를 건조하게 하며 자극을 줄 수 있습니다. 특히 목욕시 때 밀이 수건 등으로 과도하게 때를 밀거나 피부를 심하게 마찰하는 것은 금하여야 합니다.
- 땀이 나지 않도록 한다
아토피 피부염 환자들의 매우 특징적인 공통적인 소견으로 운동, 정신적인 스트레스, 통기가 잘 안되는 옷 등에 의하여 땀이 나면 피부에 자극을 주어 소양증이 유발될 수 있으므로, 상습적으로 땀이 나는 일이 없도록 하되, 정기적으로 유산소 운동을 하여 땀을 뻰후 가볍게 샤워를 하는 것은 좋습니다.
- 의복과 침구는 면제품을 사용하자
피부자극이 없고 땀을 잘 흡수하며 통풍이 잘되는 면제품 침구와 의류를 사용하는 것이 중요합니다. 과도한 장식이 있거나 모직물 등의 의류나 침구는 가려움증과 자극을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
- 가려움증을 유발하는 음식물은 피하자
경험상 피부염을 악화시키거나 가려움증을 유발한다고 생각되는 음식들이나 흡입물이 있다면 최대한 피하는 것이 좋습니다.
- 집먼지를 최소화하자
아토피 피부염을 포함한 알러지 질환의 가장 중요한 원인은 집먼지 진드기이므로, 집먼지 진드기의 서식처가 될 수 있는 카펫트, 커튼, 침대 매트리스등의 사용을 최소화하고 침구는 진드기 방지 섬유로 씌워서 사용할 것을 권장합니다.
- 피로와 스트레스를 피하자
정신적, 육체적 피로나 과로는 소양증 유발은 물론 아토피 피부염의 발생 요인으로 작용할 수 있으므로, 정기적인 운동과 적절한 취미생활을 통해 일상의 피로와 스트레스를 그때 그때 해소해 나가는 것이 좋습니다.
- 알러지 요인을 찾아내자
환자에 따라 아토피 피부염을 악화시킬 수 있는 요인들이 천차만별입니다만, 임상적으로 악화시키는 알레르겐에 대하여 피부시험검사와 알레르기 검사로 어느 정도 까지는 병원에서 확인이 가능하므로, 확인된 알레르겐은 철저하게 피하는 것이 좋습니다.
- 가려움이 있더라도 가급적 긁지 않도록 참아낸다
가려워서 긁는 행동은 아토피 피부염에서 피부를 손상시키는 가장 큰 적입니다. 이다. 아토피 환자의 경우 피부자극에 대해 민감하여 쉽게 피부염을 일으키고 이차감염이 흔하다. 또한 상처회복이 느리므로 치료의 시기를 놓치면 피부는 급성 병변에서 만성병변으로 진행하고 더욱 악화된다. 웃음과 마찬가지로 가려움증은 참기 힘들다. 소양증을 느끼기 시작한다면 즉각적인 약물치료가 필요하다.
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