| 하체 비만에서 벗어나고파~ | ||
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결혼후 살! 정말 많이 붙었습니다 지금한5키로넘게 쪘지요.... 아정말 몸이 괴롭습니다 그래도 포기하지말구~~~
날렵하고 늘씬해보이는 옷이라곤 절대로 소화해낼 수 없는 하체비만. 특히나 음인 체질이 많은 우리나라에선 통통한 하체 때문에 고민하는 경우가 흔한 편이지요. 그 흔한 청바지 조차도 폼나게 입을 수 없는 비애란 안 겪어 본 사람은 결코 헤아릴 수 없는 스트레스 입니다. 타고나길 이렇게 생겨먹었고, 체질이니 어쩔 수 없지... 하고 체념하기엔 너무나도 커다란 사안. 끊임없이 상처받을 대상이라면, 이젠 참지말고 극복할 방법을 찾아보자구요~ 하체비만의 원인은 혈액순환이에요. 다리는 혈액 순환이 잘 안되는 부위라 노폐물과 셀룰라이트가 쌓이기만 하고 배출되지는 않기 마련이지요. 소음인이나, 태음인이 하체가 통통한 이유는 바로 이것 때문이랍니다. 혈액순환이 안되니 특히 하체 부위에 부기가 몰려 그대로 살이 되는 경우가 많은 것이죠. 그래서 하체비만을 탈출하는 포인트는 무작정 '지방을 태워 다리를 날씬하게 만들자...'가 아니라, '혈액순환을 원활하게 해서 쌓인 노폐물을 빼내자' 가 되어야합니다.
특별히 다리가 붓는 이유가 있는지 찾아보세요. 걸음걸이나 자세가 바르지 못해 다리 부분에 혈액이 잘 돌지 못하는 경우도 있고, 신발이 불편하거나 맞지 않아 불필요한 부분에 힘을 주어 다리 모양이 변할 수 도 있으니 스스로 체크해 바로 잡아야 합니다. 또 잘못된 식습관이 문제일 수도 있는데, 전체적으로 짜게 먹는 편이라면 싱겁게 먹는 쪽으로 바꿔야 해요. 염분이 많은 음식을 섭취하면 몸은 물을 원하게 되지요. 그래서 마신 물이 바깥으로 배설이 안되고 몸안에 머무는데, 이것이 몸이 붓는 현상이고, 이 상태가 지속되면 결국은 살이 되는 경우가 많으니 식생활에서도 주의를 해야 합니다.
허벅지와 힙은 꼭 힘들게 운동하지 않더라도 자주 마사지하면 슬림해지는 것을 느낄 수 있어요. 마사지로 혈액순환을 도우면 쌓였던 노폐물과 셀룰라이트가 해소되기 때문인데, 매일 저녁 샤워를 끝낸 후 종아리와 허벅지 등의 지압점을 눌러주고, 군살 부분을 마사지 하면 며칠만에 변화를 느끼게 될 만큼 효과적이랍니다. TV를 보거나 책을 보면서도 할 수 있으니까 시간을 따로 들일 필요도 없어 좋지요.
물론 운동이 수반되어야 완벽한 결과를 얻을 수 있겠지요. 러닝머신이나 사이클링 등을 주 3회 이상 하는 것이 좋아요. 무릎관절 부분을 많이 움직이는 운동은 관절 위아래의 불필요한 살을 제거해 같은 다리도 좀더 길어보이게하는 효과가 있거든요. 하체에 지방이 많고 근육이 적은 편이라면 웨이트트레이닝으로 근육을 키워줘야 장기적으로 쉽게 망가지지 않는 다리선을 만들 수 있어요. 운동을 시작하면 처음 얼마간은 다리가 더 굵어지는 것처럼 보이지만 보름 정도 지나면 다리 근육이 정리되고 길어보인 다는 것을 느낄 수 있게된답니다. 다리 운동이 끝난 후엔 꼭 스트레칭으로 근육을 자극해 풀어주는 것도 잊지 마세요.
제니퍼로페즈는 계단 오르기로 힙선을 유지한다는데... 계단오르기는 허벅지나 힙 근육에 긴장감을 주는데 효과적이에요. 특별히 운동할만한 시간이나 환경을 만들기 어렵다면 평소에 계단을 이용하는 습관을 들여보세요. 쓸데없는 군살이 붙을 틈이 생기지 않는답니다. |
