다이어트하는 33가지 방법)
1,아침에 30분정도 조깅하는 것은 다이어트 기본!
2,식사는 한 번에 30번씩 꼭꼭 씹어서 먹는다.
3,배가 고플때는 절대로 시장에 가지 않는다.
4,텔레비전을 볼때는 음식을 되도록 먹지 않는다.
5,음식은 되도록 눈에 띄지 않는곳에 놓아둔다.
6,밥을 먹은후에는 곧바로 이를 닦는 습관을 기른다.
7,엘리베이터 대신 계단을 이용한다.
8,계단을 오를때는 뒷꿈치를 들고 올라간다.
9,버스 한 정거장 정도는 걸어 다닌다.
10,옷구입시에는 한칫수 작은 옷을 구입한다.
11,음식은 되도록 작은 그릇에 담아 먹는다.
12,평소먹던 커피에 설탕,프림을 전부 빼본다.
13,항상 자신보다 날씬한 친구랑 다닌다.
14,긴장감을 가지도록 애인을 만드는것도 다이어트엔 좋은방법!
15,밥먹기전에 물 2컵을 마신다.
16,하루에 1-2번 이상 화장실에 간다.
17,간식은 과자,빵대신 과일로 먹도록 한다.
18,수면시간은 6시간 이하로 줄인다.
19,개인과 데이트를 할땐 실내보다 야외에서 하도록한다.
20,외식은 양식보다 한식으로 하도록 한다.
21,하루 10001보 걷기
22,세끼를 균형있게 먹되 조금더 먹고 싶을 때 수저를 놓는다.
23,더도말고 덜도말고 하루에 줄넘기 딱 100개만 한다.
24,하루 8컵정도 물을 섭취한다.
25,고무줄바지는 피하고 옷은 타이트하게 입는다.
26,체중체크는 3-4일에 한 번씩 하도록한다.
27,자기전에 윗몸일으키기 20번을 시도해본다.
28,1일두끼정도는 콩제품을 먹도록한다.
29,메 끼니마다 350칼로리를 넘지 않는다.
30,당근,시금치 등의 녹황색 채소를 매일 먹는다.
31,보리차,강냉이차,커피대신 결명자차,녹차를 마신다.
32,저녁시는 8시전에 끝내도록한다.
33,야채,해조류는 충분히 섭취하도록 한다. | |
|
|
