¿ä¸®°¡ ½¬¿öÁö´Â °í±â ¼ÕÁú¹ý 10
¡®°í±â´Â Áø¸®´Ù¡¯´Â °íÁø±³(°í±âÁø¸®±³)ÀÇ 1°è¸íÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±ÁÀÚ´Ï ±â¸§ Æ¥ °Í °°°í, »îÀÚ´Ï ´©¸°³» ³¯ °Í °°´Ù. ¡°Â÷¶ó¸® ½Ä´ç¿¡¼ »ç ¸Ô´Â°Ô ³´Áö¡± »ý°¢ÇØ ¹ö¸®±â ÀϾ¥´Ù. °í±â ´Ù·ç´Â ¹æ¹ýÀÌ »ý°¢Ã³·³ ¾î·Á¿î °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. °í±â ¿ä¸®¸¦ µÎ·Á¿öÇÏÁö ¾Ê°Ô ÇØ ÁÙ ¡®¸®ºù Æ÷ÀÎÆ®¡¯ 10°¡Áö¸¦ ¸ð¾Ò´Ù.
1. ³Ãµ¿ º¸°üÇÑ °í±â¸¦ »¡¸® ³ìÀÌ·Á¸é
²Ç²Ç ¾ð °í±êµ¢¾î¸®¸¦ ÀÏ´Ü ³ì¿©¾ß ¿ä¸®¸¦ ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
°í±â¸¦ ÇØµ¿ÇÒ ¶§´Â µÚÁýÀº ¾çÀº ³¿ºñ¿¡ ¾ð °í±â¸¦ ¿Ã¸®°í
±× À§¿¡ ´Ù¸¥ ¾çÀº ³¿ºñ¸¦ ¿Ã·Á ³õ´Â´Ù.
¾çÀºÀº ¿ÀüµµÀ²ÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ 10ºÐ Á¤µµ¸é ½±°Ô ³ì´Â´Ù.
2. Áú±ä °í±â´Â µÎµå·Á¼
³ì¿© ³õ°í º¸´Ï °í±â°¡ Á» Áú±ä °Í °°´Ù¸é,
¿ä¸®Çϱâ Àü¿¡ Ä®µîÀ¸·Î °í±â¸¦ ÅöÅö µÎµå·ÁÁÖ¸é µÈ´Ù.
°í±â°¡ ¿¬ÇØÁö°í ¾ç³äµµ Àß ¹ê´Ù. ºó ¸íÀ¸·Î ÇÑÂü µÎµé°ÜÁ൵
ºñ½ÁÇÑ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
3. ±»Àº ¼è°í±â¸¦ »îÀ» ¶§´Â
µ¢¾î¸®Â° »ì¦ µ¥Ä£ ´ÙÀ½ ÁøÇÑ È«Â÷¸¦ º×°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ »îÀ¸¸é ºÎµå·¯¿öÁø´Ù.
4. µÅÁö°í±â ´©¸°³»°¡ ½ÉÇÒ ¶§´Â
µÅÁö°í±â ¿ä¸®´Â ´©¸°³»¸¦ Àâ¾Æ ÁÖ´Â °ÍÀÌ °ü°ÇÀÌ´Ù.
Ä¿ÇÇ °¡·ç¸¦ ¹Ý ¼ù°¡¶ô Á¤µµ ³ÖÀ¸¸é ³¿»õ°¡ »ç¶óÁö°í
¸Àµµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
º¸½Ó¿ä¸®¸¦ ÇÒ ¶§ 5ºÐÂë »î´Ù°¡ ´ÙÁø »ý°À» Á¶±Ý ³Ö¾îÁ൵
³¿»õ°¡ ÁÙ¾îµç´Ù.
5. ±â¸§ÀÌ Æ¥±îºÁ °ÆÁ¤µÈ´Ù¸é
µÅÁö°í±â´Â ±â¸§ÀÌ ¸¹¾Æ ±Á´Ù º¸¸é À̸®Àú¸® Ƥ´Ù. ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ½Ä»§ Á¶°¢À» °°ÀÌ ³Ö¾îÁÖ¸é ±â¸§À» »¡¾ÆµéÀ̱⠶§¹®¿¡ ´ú Ƥ´Ù.
6. µµ¸¶¿¡´Â Á¾À̸¦ ÇÑ Àå
°í±â¸¦ ½ä´Ù º¸¸é µµ¸¶°¡ ±Ý¼¼ ÁöÀúºÐÇØÁø´Ù.
ÀÌ·² ¶© ±ú²ýÇÑ Á¾ÀÌ ÇÑ ÀåÀ» ±ò¸é µµ¸¶°¡
´õ·¯¿öÁö´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
7. ´ß°í±â ³ÃÀå º¸°üÇÏ´Â ¹ý
´ÙÀ½¿¡ ¾²±â ÁÁµµ·Ï °í±â¸¦ Àß º¸°üÇÏ´Â Àϵµ ¿ä¸®¸¸Å
Áß¿äÇÏ´Ù.
´ß°í±â¸¦ ³ÃÀå°í¿¡ ³ÖÀ» ¶§´Â °Ñ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯³ª ¿Ã¸®ºê
¿ÀÀÏÀ» ¾ã°Ô ¹ß¶ó ÁÖ¸é ÁÁ´Ù.
±â¸§ÀÌ º¸È£¸· ¿ªÇÒÀ» ÇØ¼ ½Å¼±ÇÏ°Ô º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
8. Æí¸®ÇÏ°Ô ³Ãµ¿ º¸°üÇϱâ
³Ãµ¿½Ç¿¡ °í±â¸¦ ³ÖÀ» ¶§´Â Åë°·Î º¸°üÇϱ⺸´Ù´Â
50~100g¾¿ ÀÛ°Ô ³ª´² ¾ó¸°´Ù.
³ªÁß¿¡ ÇØµ¿¿¡¼ ¿ä¸®ÇϱⰡ ÈξÀ ¼ö¿ùÇØÁø´Ù.
9. Àß°Ô °£ °í±â¸¦ ³Ãµ¿ÇÏ·Á¸é
¾Æ¿¹ Àß°Ô °£ °í±â¶ó¸é ¾ã°Ô Æí µÚ ´Ü´ÜÇϰÔ
¹ÐÂø½ÃÄѼ ³Ãµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿ä·ÉÀÌ´Ù.
±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é °í±â »çÀÌ»çÀÌ¿¡ °ø±â°¡ µé¾î°¡ »óÇϱ⠽±´Ù.
1
10. ¾ß¿Ü·Î ¶°³ª´Â ³ªµéÀÌ ±æ¿¡´Â
³ªµéÀ̸¦ ¶°³¯ ¶§´Â °í±â°¡ »óÇÒ±îºÁ °ÆÁ¤ÀÌ µÈ´Ù.
°í±â¸¦ µÈÀå¿¡ Àç¿î µÚ ºñ´ÒºÀÅõ·Î ¹ÐºÀÇØ¼ °¡Á®°¡¸é »¡¸® »óÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¶¼±´åÄÄ Á¦°ø :