³» ¼ÕÀ¸·Î ´ã±×´Â ´ëÇ¥ ±èÄ¡3 ¹èÃß±èÄ¡
±âº»Àç·á ÀýÀÓ¹èÃß(¹èÃß 18kg, ¹° 10§¤, ±½Àº ¼Ò±Ý 5~7ÄÅ, ¿ô¼Ò±Ý 2ÄÅ), Âý½Ò Ç®(Âý½Ò°¡·ç 5Å«¼ú, ¹° 400§¢), ±èÄ¡ ¼Ò(¹« 1°³, °« 300g, ÂÊÆÄ 150g, ¹Ì³ª¸® 100g, ¾ç³ä(°íÃå°¡·ç 2ÄÅ, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1¨öÄÅ, ´ÙÁø »ý° ¨÷ÄÅ, »õ¿ìÁ£ 1ÄÅ, ¸êÄ¡¾×Á£ ¨öÄÅ), ±èÄ©±¹¹°(»ý¼ö 800§¢, ¼Ò±Ý¡¤»õ¿ìÁ£ ±¹¹° 1Å«¼ú¾¿)
¸¸µå´Â ¹ý 1 ¹èÃß´Â ´©·± °ÑÀÙÀ» ¶¼¾î ³»°í ¹Øµ¿¿¡ Ä®ÁýÀ» ³Ö¾î ¼ÕÀ¸·Î ¹ú·Á °¡¸¥ µÚ ºÐ·®ÀÇ ÀýÀÓ ¹°¿¡ ¹èÃ߸¦ ´ã±×°í ¹Øµ¿ ÂÊ¿¡ ¿ô¼Ò±ÝÀ» »Ñ·Á 8½Ã°£ Á¤µµ Àç¿î´Ù. Áß°£¿¡ ¾Æ·¡ À§ÀÇ ¹èÃß À§Ä¡¸¦ ¹Ù²ã ÇÑ ¹ø µÚÁý¾î ÁØ´Ù. 2 ³¿ºñ¿¡ ºÐ·®ÀÇ ¹°À» º×°í Âý½Ò°¡·ç¸¦ Ç®¾î ¹±°Ô Ç®À» ¾§ ´ÙÀ½ ½ÄÈù´Ù. 3 ¹«´Â ¾ã°Ô ä ½ä°í °«°ú ¹Ì³ª¸®, ÂÊÆÄ´Â È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î °ÇÁ® ¹°±â¸¦ »« ´ÙÀ½ 4cm ±æÀÌ·Î ½ã´Ù. 4 ä ½ã ¹«¿¡ °íÃå°¡·ç ¨öÄÅÀ» ³Ö°í °í·ç ¹ö¹«·Á ºÓÀº ¹°À» µéÀÎ µÚ ¼ÕÁúÇÑ °«°ú ¹Ì³ª¸®, ÂÊÆÄ¸¦ ³Ö°í ³ª¸ÓÁö ¾ç³äÀç·á¸¦ ³Ö°í ¹ö¹«·Á ±èÄ¡ ¼Ò¸¦ ¸¸µç´Ù. 5 ¹èÃåÀÙ »çÀÌ¿¡ ¼Ò¸¦ °í·ç ³ÖÀº ÈÄ °ÑÀÙÀ¸·Î Àüü¸¦ µ¹·Á ½Î°í ´Ü¸éÀÌ À§·Î ¿Àµµ·Ï Ç׾Ƹ®³ª ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ´ã´Â´Ù. 6 ¹èÃåÀÙ °ÑÀÙÀ» µ¤°í »ó¿Â¿¡¼ ÇÏ·ç Á¤µµ ÀÍÈù µÚ ÀÌÆ² µÚ ºÐ·®ÀÇ Àç·á¸¦ ¼¯Àº µÚ ²ú¿© ½ÄÈù ±èÄ©±¹¹°À» ºÎÀº µÚ ³ÃÀå º¸°üÇÑ´Ù.
Tip ¹«Ã¤¸¦ ½ä ¶§ äĮÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¸é ¹«°¡ »¡¸® ¹°·¯Áö°í ¾Æ»èÇÑ ¸ÀÀÌ ¾øÀ¸¹Ç·Î Ä®·Î ä ½ä¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹«¿¡ °íÃå°¡·ç ¹°À» ¸ÕÀú µéÀÎ ÈÄ ³ª¸ÓÁö ¾ç³ä Àç·á¸¦ ³Ö°í ¼¯À¸¸é °íÃå°¡·ç »öÀÌ °í¿î ±èÄ¡ ¼Ò°¡ ¸¸µé¾îÁø´Ù.
ÃѰ¢±èÄ¡
±âº»Àç·á ÃѰ¢¹« 6kg, ÂÊÆÄ 300g, ÀýÀÓ¹°(¹° 2§¤, ±½Àº ¼Ò±Ý 2ÄÅ), ¾ç³ä(°íÃå°¡·ç 1¨öÄÅ, Âý½Ò Ç®(Âý½Ò°¡·ç 2Å«¼ú, ¹° 300§¢), ´ÙÁø ¸¶´Ã¡¤¸êÄ¡¾×Á£ 1Äž¿, ´ÙÁø »ý° 2Å«¼ú, »õ¿ìÁ£ 3Å«¼ú), ±èÄ©±¹¹°(¹° 300§¢, ¼Ò±Ý 1Å«¼ú, °íÃå°¡·ç ¨öÅ«¼ú)
¸¸µå´Â ¹ý 1 ÃѰ¢¹«´Â ½Ãµç ÀÙÀ» ´Ùµë°í ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ºÐ·®ÀÇ ÀýÀÓ ¹°¿¡ 1½Ã°£ Á¤µµ ÀýÀÎ ÈÄ È帣´Â ¹°¿¡ 2~3¹ø Çó±Å ¹°±â¸¦ »«´Ù. 2 ÂÊÆÄ´Â ´ÙµëÀº µÚ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î 5cm ±æÀÌ·Î ½ã´Ù. 3 ºÐ·®ÀÇ Âý½Ò Ç®À» ¹±°Ô ¾§ µÚ ½ÄÇô ³ª¸ÓÁö ¾ç³äÀ» ³Ö°í °í·ç ¼¯Àº ´ÙÀ½ ÂÊÆÄ¸¦ ³Ö°í »ì»ì ¹ö¹«·Á ¾ç³äÀ» ¿Ï¼ºÇÑ´Ù. 4 ÀýÀÎ ÃѰ¢¹«¿¡ ¾ç³äÀ» ¹Ù¸£µíÀÌ °í·ç ¹ö¹«¸° µÚ 2~3°³¾¿ ¹¾î ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ´ã°í ºÐ·®ÀÇ ±èÄ©±¹¹°À» ¸¸µé¾î º×°í ÀÌÆ² Á¤µµ ½Ç¿Â¿¡ º¸°üÇÑ µÚ ³ÃÀå º¸°üÇÑ´Ù.
Tip ÃѰ¢¹«ÀÇ ´©·± ¶±ÀÙÀ» ¶¼¾î ³»°í ¹«¿Í ¹«Ã» »çÀ̸¦ Ä®·Î ±Ü¾î ³½ µÚ ¼Ö·Î ¹®Áú·¯ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¾ß Èë°ú °°Àº ºÒ¼ø¹° µîÀ» Á¦´ë·Î ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù. Á£°¥ÀÌ ¼¯ÀÎ °íÃå°¡·ç ¾ç³äÀº °ËºÓÀº »öÀÌ ³ª´Âµ¥, Âý½Ò Ç®À» ºÒ¸° µÚ ¾ç³äÀ» ³ÖÀ¸¸é ¸ÔÀ½Á÷½º·¯¿î ºÓÀº ºûÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.
µ¿Ä¡¹Ì
±âº»Àç·á µ¿Ä¡¹Ì¹« 3kg, »èÈù °íÃß 5°³, ¹è ¨ö°³, ÂÊÆÄ 20»Ñ¸®, ±½Àº ¼Ò±Ý 1¨öÄÅ, ±¹¹°(¹° 2§¤, ¼Ò±Ý ¨÷ÄÅ, ¿Ã¸®°í´ç¡¤¹«Áó(¹« ¨ö°³, ¹° 5Å«¼ú) 1Äž¿, ¸¶´ÃÁó ¨öÅ«¼ú, »ý°Áó 1ÀÛÀº¼ú)
¸¸µå´Â ¹ý 1 ¹«´Â ¶±ÀÙ°ú ¿¢¼¾ ÀÙÀ» Àß¶ó³»°í Áٱ⠳¡À» Ä®·Î ±Ü¾î ºÎµå·´°Ô ¸¸µç´Ù. ±½Àº ¼Ò±Ý¿¡ ±¼·Á ÇÏ·ç ¹ã Á¤µµ ÀýÀÎ µÚ Çó±Å¼ °ÇÁ® ¹°±â¸¦ »«´Ù. 2 ¹«ÀýÀÓ Àç·á Áß ºÐ·®ÀÇ ¹«¸¦ ¹Í¼¿¡ °¥¿¡ ü¿¡ ¹çÃÄ ¹«ÁóÀ» ¸¸µç´Ù. ¸¶´Ã°ú »ý°µµ °ö°Ô °¥¾Æ Áó¸¸ ÁغñÇÑ´Ù. 3 ¹è´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ²®Áú ° µÎÅùÇÏ°Ô ½ä°í ÂÊÆÄ´Â ¼Ò±Ý¹°¿¡ »ì¦ Àý¿© 2~3»Ñ¸® ¾¿ µ¹µ¹ ¸¸´Ù. 4 ºÐ·®ÀÇ Àç·á¸¦ °í·ç ¼¯¾î µ¿Ä¡¹Ì ±¹¹°À» ¸¸µç´Ù. 5 ¹ÐÆó ¿ë±â¿¡ ¹«, »èÈù °íÃßÁö, ¹è, ÂÊÆÄ¸¦ ³Ö°í µ¿Ä¡¹Ì ±¹¹°À» ºÎ¾î ÀÌÆ² Á¤µµ »ó¿Â¿¡ ÀÍÈù µÚ ³ÃÀå º¸°üÇÑ´Ù.
Tip ¹«¸¦ ¼Ò±Ý¿¡ ±¼·Á ÀýÀÌ¸é ´Ü¸ÀÀ» ºüÁöÁö ¾Ê°í ¸Ê°í ¾Æ¸° ¸ÀÀÌ ºüÁö°Ô µÈ´Ù. ½Ã¿øÇÏ°í ´ã¹éÇÑ ±¹¹° ¸ÀÀ» ³»±â À§Çؼ´Â ¸¶´Ã°ú »ý°µµ Áó¸¸ ³»¼ »ç¿ëÇÏ°í ¹è¿Í ÂÊÆÄ´Â ÅÁ÷ÇÏ°Ô ½ä¾î¼ ³Ö¾î µÎ¾ú´Ù°¡ ¸ÀÀÌ ¿ì·¯³ª¸é ¹Ù·Î »©Áà¾ß µ¿Ä¡¹Ì¸¦ ¿À·§µ¿¾È ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. µ¿Ä¡¹Ì ±¹¹°Àº óÀ½ ¸ÀÀ» º¸¾ÒÀ» ¶§ ¾à°£ § Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ±¹¹°ÀÌ ½Ì°Å¿ì¸é ¹«°¡ ¹°·¯Á®¼ ¾Æ»èÇÑ ¸ÀÀÌ ¾ø¾îÁø´Ù.
/ ¿©¼ºÁ¶¼± ( http://woman.chosun.com/)
|