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¡ã ¿ìÀ¯´Â¿ä ¿ìÀ¯¿¡´Â ¿ì¸® ¸öÀÌ ¼ºÀåÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ Ä®½·ÀÇ º¸°í¶ó°í ÇÒ Á¤µµ·Î Ä®½·À» ¸¹ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¹Û¿¡ ´Ü¹éÁú µîÀÇ ¼ºÀå¿¡ Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î Å° ¼ºÀå¿¡ ÀÖ¾î¼ 1µî ½ÄÇ°À̶ó°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
¡ã ¸ø ¸¶½Ã°Ú¾î¿ä ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é ¼³»ç¸¦ ÇÏ´Â ºÐµéÀÌ °è½Åµ¥¿ä ÀÌ°ÍÀº ¿ìÀ¯ ¼Ó À¯´çÀ» ºÐÇØÇÏ´Â È¿¼Ò°¡ ¾àÇؼ ÀϾ´Â Çö»óÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·± ºÐµéÀº ÄÚÄھƸ¦ Ÿ ¸¶½Ã°Å³ª È«Â÷¤ý Ä¿ÇÇ¿¡ ¼¯¾î ¸¶½Ã¸é¼ ¼¼È÷ ÀûÀÀÈÆ·ÃÀ» Çϸé ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡ã Âü°íÇϼ¼¿ä ¿ìÀ¯ÀÌ¿ÜÀÇ ½ÄÇ°ÀÇ Ä®½· 1ÀÏ ±ÇÀå·®
µÎºÎ 2¸ð / Ä¡Áî 6Àå / ¸êÄ¡ 40g / ¹Ì¿ª 90g / °íµî¾î ¹Ý¸¶¸®
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¡ã »ç°ñÀº¿ä »ç°ñÀº ¼Ò»À¸¦ ³Ö°í Àå½Ã°£ °ÉÃÄ °ñ¼ö°¡ ¿ì·¯³ª¿Â »Ç¾á
±¹¹°ÀÔ´Ï´Ù. »ç°ñ±¹Àº º¸½Å¿ëÀ¸·Î±îÁö ÀÌ¿ëÇÒ Á¤µµ·Î Ä®½·°ú ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ¸¶±×³×½·°ú ºñŸ¹ÎA°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î¼ Å°ÀÇ ¼ºÀå°ú °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÑ À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. ¡ã ¾î¶»°Ô ¸Ô³ª¿ä. »ç°ñÀº ¾î¶² ¹æ¹ýÀ¸·Î ¾ó¸¶³ª ²úÀÌ´À³Ä¿¡ µû¶ó Ä®½·À» ¿ì·Á³¾ ¼ö ÀÖ´Â ¾çÀÌ ´Þ¶ó Áö´Âµ¥¿ä »ÀÀÇ 10¹èÁ¤µµÀÇ ¹°À» º×°í ¼¾ºÒ·Î ½ÃÀÛÇÏ¿© ÀÏ´Ü ²ú±â ½ÃÀÛÇϸé Áß°£ºÒ·Î 10½Ã°£¿¡¼ 12½Ã°£ Á¤µµ Ç« °í¾Æ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÃÖÀûÀÔ´Ï´Ù.
¡ã Âü°íÇϼ¼¿ä~ ±¹¹°À» ¿ì·Á³¾ ¶§ ½ÄÃʸ¦ ³ÖÀ¸¸é ½ÄÃÊ·®ÀÌ ¸¹À¸¸é ¸¹À»¼ö·Ï Ä®½· ¿ëÃâ·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ »ç°ñ±¹¹°¿¡¼ ½Å¸ÀÀ» ´À³¢°Ô µÇ¹Ç·Î ²úÀÏ ¶§ ¸¶´ÃÀ» ³Ö¾îº¸¼¼¿ä. ¸¶´ÃÀ» ÷°¡ÇÏ°Ô ±¹¹° ¸À¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÞÁö ¾Ê°í Ä®½·ÀÌ 4.2 ~ 5.7¹è Áõ°¡ÇÏ°Ô µÈ´ä´Ï´Ù. ¶Ç »ç°ñÀº ¸ÀÀ̳ª ¿µ¾çÀûÀÎ ¸é¿¡¼ 3¹ø Á¤µµ ¿ì·Á³» ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ½À´Ï´Ù.
< »À°¸Ô´Â »ý¼± >
¡ã »À° ¸Ô´Â »ý¼±Àº¿ä~ Ä®½·ÀÇ Èí¼öÀ²·Î ¸»ÇÏÀÚ¸é ¿ìÀ¯³ª À¯Á¦Ç°¿¡ ºñÇؼ´Â ¶³¾îÁöÁö¸¸ »À° ¸Ô´Â »ý¼± ¿ª½Ã Áß¿äÇÑ Ä®½·ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â Å丷À» ³»¾î ¼Õ½±°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â »ý¼±ÀÌ ÀαⰡ ÀÖ¾î »À° ¸Ô´Â »ý¼± ¿ä¸®°¡ Àû¾îÁ³Áö¸¸ ¸êÄ¡³ª ¹ð¾îÆ÷µîÀº ¹Ø¹ÝÂùÀ¸·Î Áñ±â´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¡ã ¾î¶»°Ô ¸Ô³ª¿ä~ Á¤¾î¸®³ª ´Ù¸¥ »ý¼±·ùµéÀº »À¿Í »ìÀ» ÇÔ²² ´ÙÁ® µ¿±×¶þ°Ô ºú¾î ±Á°Å³ª µÎ ¹ø Á¤µµ Æ¢°Ü¼ »À±îÁö ÀÍÈ÷¸é »À°·Î Ä®½·À» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.
»ý¼±»À ¿ä¸®¿¡ ½ÄÃʸ¦ ÷°¡ÇÏ°Ô µÇ¸é Ä®½· ¿ëÃâ·®ÀÌ 20 ~ 100¹è±îÁö Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ »ý¼±»À Á¶¸®¿¡´Â Àû´çÇÑ ½ÄÃʸ¦ ÷°¡Çϰųª ½Å±èÄ¡·Î Á¶¸®ÇÏ¸é ¸ÀÀ̳ª ¿µ¾çÀûÀÎ ¸é¿¡¼ ¹èÀÇ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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¡ã °£Àº¿ä~ °£Àº ½Åü °¢ ¼¼Æ÷°¡ ÀûÀýÇÑ ±â´ÉÀ» ¼öÇàÇϴµ¥ ÇʼöÀûÀÎ ¹«±âÁú·Î¼ °ñ°Ý°ú Ä¡¾ÆÁ¶Á÷À» ±¸¼ºÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. öºÐÀÌ Æ¯È÷ ¸¹Àº °£Àº ÇÇÀÇ Çì¸ð±Û·ÎºóÀ» Çü¼ºÇؼ
ºóÇ÷¿¹¹æ¿¡µµÈ¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
¡ã ³¿»õ¶§¹®¿¡ ¸ø¸Ô¾î¿ä °£ ³¿»õ ¶§¹®¿¡ Àß µå½ÃÁö ¾Ê´Â ºÐµéÀº Âü°íÇϼ¼¿ä. * ¼Ò±Ý¹°¿¡ ¾à 30ºÐ Á¤µµ ´ã°¡ ÇǸ¦ »©°í ¿©·¯ºÐ ¹®Áö¸£¼¼¿ä. * ÈÄÃß³ª Ä«·¹°¡·ç, ¾çÆijª ¸¶´Ã°ú ¾ó¸¶µ¿¾È °°ÀÌ µÎ¼¼¿ä. * ºê·£µð¿¡ ´ã±×°Å³ª ¿ìÀ¯¿¡ ´ã°¡³ö º¸¼¼¿ä. * »î°Å³ª ²úÀÏ ¶§ ÆÄ, »ý°, ½ÄÃÊ µîÀ» ÇÔ²² ³Ö¾î º¸¼¼¿ä. * º£ÀÌÄÁ ººÀ» ¶§ ³ª¿À´Â ±â¸§À» ÀÌ¿ëÇؼ ºº¾Æ º¸¼¼¿ä.
< ¸ê Ä¡ >
¡ã ¸êÄ¡´Â¿ä~ ¸êÄ¡´Â »À°¸Ô±â ½¬¿î ½ÄÇ°À¸·Î½á °ñ°Ý°ú Ä¡¾Æ¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â Ä®½·°ú °¢Á¾ ¹«±âÁú, ´Ü¹éÁú µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾î¼ ¼ºÀå¹ßÀ°¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. ÇÔÀ¯µÈ Ä®½·ÀÇ ¾çÀº ´ë·« ¸¶¸¥ ¸êÄ¡ 1Å«¼ú(15g) ´ç 180mg Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.
¡ã ¾î¶»°Ô ¸Ô³ª¿ä Á¶¸®¹ýÀº ¸Å¿ì ´Ù¾çÇؼ, ±×´ë·Î ºº¾Æ ¹ÝÂùÀ¸·Î ¸¸µé±âµµ ÇÏ°í Æ¢±â±âµµ ÇÏÁö¸¸ º¸ÅëÀº ±¹À̳ª Âî°³ÀÇ ±¹¹°À» ³¾ ¶§ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
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¡ã ¾ç¹Ì¸®´Â¿ä »À° ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº »ý¼±ÀÎ ¾ç¹Ì¸®´Â Ä®½·À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÔÀ¯·®µµ ¸Å¿ì ³ô¾Æ¼ ¼ºÀå¹ßÀ°¸é¿¡¼ ±ÇÀåµÇ´Â ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ Ã¶ºÐµµ ¸¹ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ºóÇ÷ Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç À§°¡ ¾àÇϰųª Çã¾àüÁúÀÎ °ú ½Ä¿åºÎÁø Áõ¼¼°¡ ÀÖÀ» ¶§ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
¡ã Âü°íÇϼ¼¿ä~ ¾ç¹Ì¸®´Â °¨ÀÚ¿Í Ç²°íÃ߸¦ ³Ö°í °£Àå¿¡ Á¶¸®¸é ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼±ÅÃÇÏ½Ç ¶§¿¡´Â µî ºÎºÐÀÌ ¼±¸íÇÑ Çª¸¥ºûÀ» ¶ì°í ÀüüÀûÀ¸·Î ź·Â ÀÖ°í ½Å¼±ÇÑ °ÍÀ» °í¸¨´Ï´Ù.
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¡ã Ç¥°í¹ö¼¸Àº¿ä~ ¹ö¼¸·ù Áß ºñŸ¹Î C°¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â °ÍÀÌ Ç¥°í ¹ö¼¸ÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÇÞºµ¿¡ ¸»¸° Ç¥°í¹ö¼¸¿¡´Â ºñŸ¹Î D°¡ dzºÎÇØ Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½°í °ñ°Ý°ú Ä¡¾Æ¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡ã Âü°íÇϼ¼¿ä~ Ç¥°í¹ö¼¸Àº ÀÌÀ¯½Ä¿¡ ÀÌ¿ëÇϰųª ÀÚ±ØÀûÀÌÁö ¾ÊÀº ¹ÝÂùÀ¸·Î Á¶¸®Çؼ ¾ÆÀÌ°¡ ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ ¹ö¼¸À» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çϸé ÁÁ½À´Ï´Ù.
¡ã ¾î¶»°Ô ¸Ô³ª¿ä Ç¥°í¹ö¼¸À» ½Ò°ú ÇÔ²² ³Ö¾î ¹°À» ³Ö°í ²úÀ̸é Ç¥°í¹ö¼¸¹äÀ¸·Î Áñ±æ ¼ö ÀÖ±¸¿ä ¶Ç ¼è°í±â³ª Á×¼ø°ú ±â¸§¿¡ ºº¾Æ µå½Ã¸é ÈǸ¢ÇÑ ¹Ø¹ÝÂùÀÌ µË´Ï´Ù.
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¡ã ´Ù½Ã¸¶´Â¿ä~ ¹Ì¿ª°ú ÇÔ²² ¹Ù´ÙÀÇ ¾ßä·Îµµ ºÒ¸®´Â ´Ù½Ã¸¶´Â ¹«±âÁú°ú ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇؼ µ¿¸Æ°æÈ, °ñ´Ù°ñÁõ µîÀÇ ¼ºÀκ´°ú ³ëÈÇö»ó ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÎ ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ Ã¶ºÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î¼ ºóÇ÷Ä¡·á¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇÁö¿ä.
¡ã Âü°íÇϼ¼¿ä~ ¾Æħ¿¡ ÈÀå½Ç °¡±â°¡ ¹ö°Å¿ì½Å ºÐµé!!! ¾Æħ¿¡ Â÷°¡¿î ´Ù½Ã¸¶ ¹°À» ¸¶½Ã¸é º¯ºñ¿¡µµ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ÁØ´ä´Ï´Ù.
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¡ã ÈæÀÓÀڴ¿ä~ ¿ä¸®¿¡ °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» ³»´Â ±úÀÇ Á¾·ù Áß¿¡¼ ÈæÀÓÀڴ ƯÈ÷ ¾à¿ëÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¾²ÀÌ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ°í Ä®½·, ºñŸ¹Îµµ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡ã Âü°íÇϼ¼¿ä~ ºº¾Æ »¨Àº ÈæÀÓÀÚ´Â Á×À» ¸¸µé¾î ¸Ô±âµµ ÇÏ°í ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¿¡ °çµé¿© µå½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç ¿ìÀ¯¿¡ Á¶±Ý¾¿ ¼¯¾î ¸¶½Ã¸é Ä®½· ¼·Ãë°¡ ÇÑ°á ³ô¾ÆÁö´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
< µÎ ºÎ >
¡ã µÎºÎ´Â¿ä~ µÎºÎ´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´Ü¹éÁú·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ°í ºñŸ¹Î B±º, ºñŸ¹Î E¿Í Ä®½· µîÀÇ ¹«±âÁúµµ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ½ÄÇ°Àä ÄáÀ¸·Î ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼ÒÈ, Èí¼ö°¡ Àß µÇ´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡ã Âü°íÇϼ¼¿ä~ Äá¿¡¼ ³ª¿Â ºñÁö ¿ª½Ã ¿µ¾çºÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î µÎºÎ¿¡´Â °ÅÀÇ ¾ø´Â ½Ä¹°¼º ¼¶À¯¿Í ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇؼ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
°¡°Ýµµ ºÎ´ãÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ³ôÀº ¿µ¾ç°ú Àú·ÅÇÑ °¡°Ý¸é¿¡¼ ¿ì¼öÇÑ ¼ºÀå½ÄÇ°À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
< Ä¡ Áî >
¡ãÄ¡Áî´Â¿ä~ Ä¡Áî´Â ¿ìÀ¯¸¦ ¿ø·á·Î ÇÏ¿© ¿©±â¿¡ À¯»ê±Õ, ´Ü¹éÁú ÀÀÀ¯È¿¼Ò(¸°³Ý)À» ÷°¡ÇÏ¿© ¿ìÀ¯ÀÇ ÁִܹéÁúÀÎ Ä«Á¦ÀÎÀ» ÀÀ°í½ÃÅ°°í À¯Ã»(Ä«Á¦ÀÎÀ» Á¦¿ÜÇÑ ¿ìÀ¯ ´Ü¹éÁú)À» Á¦°ÅÇÑ ´ÙÀ½ ¿, °¡¾Ð, ¼÷¼º µîÀÇ Ã³¸®¿¡ ÀÇÇؼ ¸¸µé¾îÁø ½Å¼±ÇÑ ¹ßÈ¿¼÷¼º ½ÄÇ°À» ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
Ä¡Áî´Â ´Ü¹éÁú, Ä®½·°ú ÀÎü¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¹«±âÁú ¼ººÐ µîÀÌ ¿ìÀ¯¿¡ ºñÇØ 8~10¹è ³óÃàµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ¹ßÈ¿¼÷¼º½ÄÇ° Áß¿¡¼´Â ±× ¿ª»ç°¡ °¡Àå ¿À·¡µÈ °í¿µ¾ç ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
¡ã¼ÒÈ´Â Àß µÇ³ª¿ä..~ Ä¡Áî´Â ¿ìÀ¯¸¦ ¼ÒÈ ¸ø ½ÃÅ°´Â ºÐµéÀÌ ¸Ô¾îµµ À¯´ç¼ººÐÀÌ °ÅÀÇ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¹®Á¦°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
¶Ç Ä¡ÁîÀÇ Áö¹æ ÇÔÀ¯·®Àº ³ôÀ¸³ª ±× ÇüÅ°¡ ¼ÒÈÇϱ⠽¬¿î À¯È»óÅ·ΠµÇ¾î
Àֱ⠶§¹®¿¡ Áö¹æÀÌ ½±°Ô ¿¬¼ÒµÇ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡ãÂü°íÇϼ¼¿ä~ º¸Åë ¿ìÀ¯ 200ml¿¡¼ 20gÀÇ Ä¡Áî°¡ ¸¸µé¾î Áö´Âµ¥ ¿ìÀ¯ÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ Áß ´Ü¹éÁúÀÇ 75%, Áö¹æÀÇ 90%°¡ Ä¡ÁîÂÊÀ¸·Î ¿Å°ÜÁý´Ï´Ù.
ƯÈ÷³ª ¼ºÀå¹ßÀ°¿¡ Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÎ Ä®½·Àº ¿ìÀ¯¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¹«±âÁú·Î¼ ¿ìÀ¯ ¾È¿¡¼ ´Ü¹éÁú°ú °áÇյǾî Àֱ⠶§¹®¿¡ Ä¡Á ¸¸µé ¶§ ÀüüÀÇ ¾à 70% Á¤µµ°¡ Ä¡ÁîÂÊÀ¸·Î ¿Å°ÜÁý´Ï´Ù.
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