| 프로게스테론크림의 추천 사용량 | ||
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프로게스테론의 추천 사용량
(2 fluid oz., 1.6퍼센트에서 2.0퍼센트의 프로게스테론 크림)의 프로게스테론 크림을 사용하 는 경우를 기준으로 한다. 이런 양이라면 크림 1/2 티스푼에는 40mg, 1/4 티스푼에는 20mg, 1/8 티스푼에는 10mg의 프로게스테론이 각각 들어 있다.
대부분의 폐경전기 여성들은 월경 주기의 황체기 동안에 하루 15밀리그램에서 20밀리그램의 프로게스테론이 필요하다. 이것은 건강한 몸이 스스로 프로게스테론을 만들 때와 비슷한 양 이다. 그러나 30mg 가까이 사용해야만 나아지는 여성도 있고, 10mg 정도만으로도 좋아지는 경우도 있다. 사람의 대사적 필요량은 제각각이기 때문이다.
심한 우울증과 자궁내막증에는 일시적으로 하루에 70mg 내지 80mg 까지 필요한 경우도 있 다. 달리 설명하자면, 만일 폐경전기 여성이 매달 하루 20mg의 프로게스테론을 14일간 사용 한다면 월 사용량은 280mg이고, 이것은 57그램 용기의 대략 3분의 1이다. 필자가 권장하는 농도의 크림을 사용할 때 이 20mg은 1/4 티스푼의 크림에 해당한다. 이것은 대부분 상당히 무리 없는 양이다.
간혹 의사들이 사용하는 전문가용으로 3,000mg의 프로게스테론이 함유된 전형적인 초고농 도 크림이 있는데 의사의 지시 없이 혼자 마음대로 사용하는 것은 권하고 싶지 않다. 이것은 10퍼센트 크림으로서 1/4 티스푼당 100mg의 프로게스테론이 들어 있다. 이 정도라면 자칫 했다간 크림을 너무 많이 바르게 된다. 우리가 얻으려 하는 것은 과잉이 아니라 바로 균형이 다.
내지 6개월이 지나도 증상이 사라지지 않거나 사라졌던 증상이 다시 나타난다면, 능력 있는 건강관리 전문가와 함께 원인을 찾아내는 것이 최상의 방법이다. 알고 보면 다른 호르몬 불 균형을 바로잡아야 하는 경우가 대부분이다.
에스트로겐 부족이나 안드로겐 부족(전자궁적출술을 받은 여성에게 특히 문제가 된다), 부신 기능 저하로 너무 낮거나 높아진 코티솔 수치, 갑상선 호르몬 부족 등이 가장 흔하다. 월경이 아직 있는 여성에게 에스트로겐 보충을 추가할 이유는 전혀없다. 월경을 하고 있다는 바로 그 사실만으로도 충분한 에스트로겐이 분비되고있다는 증거이기 때문이다.
로겐은 체지방에서 계속 생성된다. 폐경기가 지난 여성의 3분의2는 충분한 에스트라디올 수치 를 보인다. 프로게스테론이 부족한 여성이 천연 프로게스테론 크림을 권장량만큼 사용한다면 3개월에서 4개월 후에는 체지방에 있는 프로게스테론이 생리적 균형을 찾을 것이다.
대부분의 여성들은 타액 호르몬검사를 하지 않더라도 증상을 통해, 지금까지 존재하던 호르몬 불균형이 바로잡혔음을 스스로 판단할 수 있다.
mg의 프로게스테론을 매달 24일 혹은 25일씩 사용하면 효과가 좋다는 사실을 발견했다. 이것 은 1/4 티스푼의 절반에 해당한다. 57그램짜리 용기 하나면 적어도 석 달은 충분히 쓸 것이다. 그러나 몸이 여기 저기 많이 아픈 경우에는 물론 더 많이 필요하다.
에 따라 결정할 문제이다. 어떤 느낌이 드는가가 바로 효과 유무를 알려주는 지표다. 극소수의 여성들은 호르몬 균형요법을 시작한 첫 몇 주 동안 증상이 악화되기도 하고 심지어 없던 증상 이 새로 나타나기도 하지만 이 시기는 대부분 곧 지나간다.
만일 정해진 양을 사용해서 4개월 내지 6개월 동안은 괜찮다가 그 뒤로 별 차이가 없는 느낌이 든다면 대개는 사용량을 줄여야 한다는 신호다. 타액 검사를 해 보면 도움이 될 것이다.
이나 두 번 바른다. 최적의 방법은 사용량을 나눠서 바르는 것인데 자기 전에는 많이, 아침에는 적게 바른다. 아침에 바르는 경우 졸리거나 몸이 나른해져서 운전하기 힘들다는 여성도 있는데 이런 경우에는 저녁에만 발라도 좋다.
다. 여기서 크림을 한 번 바를 때의 양이 정확한가는 그다지 중요하지 않다. 프로게스테론이 피 하(피부 아래) 지방까지 흡수됨에 따라 완충 효과가 있기 때문이다. 체지방에서 저장된 호르몬 이 방출되기 때문에 하루 사용량이 조금씩 달라지더라도 프로게스테론의 효과는 비교적 꾸준 히 나타나는 것이다.
다. 데이빗 자바 박사는 자신의 실험실에서 행한 검사를 통하여, 가장 좋은 부위는 부드러운 손바닥(피부가 딱딱해져서 굳은살이 없는 경우에)과 가슴, 팔 안쪽, 목, 얼굴 부위임을 발견했다. 발바닥이 부드러운 경우에는 (맨발로 많이 걸어 다녀서 굳은살이 되지 않았다면) 발바닥도 좋다. 그러나 발바닥에 바르고 곧장 양말을 신 고 돌아다닌다면 발바닥에 흡수되는 대신 양말에 흡수된다. ▣ 따뜻한 목욕이나 샤워를 하면 피부의 모세혈관이 팽창하게 되는데 이때 프로게스 테론 크림을 바르면 흡수가 빠르다. 몸을 씻기 직전에 바르면 크림이 흡수되기 전 에 씻겨 나간다. 크림의 흡수에 충분한 시간을 주어야한다.
다면 밤에는 더 많이, 아침에는 좀 적게 사용한다.
면 그 부위가 포화되어 프로게스테론의 흡수율이 떨어지기 쉽다.
존리박사의 -여성호르몬의 진실 - 중에서 http://cafe.daum.net/forgest |
