´õ´ö±¸ÀÌ
¿ä¸®ÇØ¿ä 2005/02/23 13:48   http://blog.azoomma.com/duddo08/183069
´õ´ö±¸ÀÌ
´õ´öÀÇ Çâ°ú ¸ÅÄÞÇÔÀ» Áñ±â¼¼¿ä.
¿ë·® : 4ÀκР |  Ä®·Î¸® : 705Kcal  |  Á¶¸®½Ã°£ : 30ºÐ  |  ³­À̵µ : Áß
: ÁÖÀç·á : ´õ´ö8»Ñ¸®ºÎÀç·á : °íÃßÀå(ȤÀº °íÃå°¡·ç)5Å«¼ú, Áø°£Àå2Å«¼ú, ´ÙÁøÆÄ1Å«¼ú, ´ÙÁø¸¶´Ã1ÀÛÀº¼ú, ±ú¼Ò±Ý1ÀÛÀº¼ú
: À¯Àå : ¼³ÅÁ2ÀÛÀº¼ú, Âü±â¸§2Å«¼ú
1. ²®Áú ¹þ±ä ´õ´öÀ» ¼Ò±Ý¹°¿¡ ´ã°¡ ¿ì¸°´Ù.
2. 30ºÐ Á¤µµ ´ã±Ù ÈÄ¿¡ ¹ÝÀ¸·Î Âɰ³¾î ¹æ¸ÁÀÌ È¤Àº Ä® µîÀ¸·Î ÀÚ±ÙÀÚ±Ù µÎµé°Ü ÆíÆíÇÏ°Ô Æí´Ù.
3. µÎµé°Ü ÆîÄ£ ´õ´ö¿¡ Âü±â¸§, °£ÀåÀ» ¼¯¾î À¯ÀåÀ» °í·ç ¹ß¶ó ³õ´Â´Ù.
4. ¾ç³äÀå(°íÃßÀå,°£Àå,ÆÄ,¸¶´Ã,¼³ÅÁ,±ú,Âü±â¸§)À» ¸¸µç´Ù.
5. 3)ÀÇ À¯Àåó¸®ÇÑ ´õ´öÀ» ¼®¼è¿¡ ¸ÕÀú ¹ÝÁ¤µµ ±Á´Â´Ù.
6. ¹ÝÁ¤µµ ÀÍÀº ´õ´ö¿¡ ¸¸µé¾î ³õÀº °íÃßÀå¾ç³äÀ» ¹ß¶ó°¡¸ç ±Á´Â´Ù.
7. °íÃßÀåÀ» ¹Ù¸£°í Åõ¸íÇØÁö¸é Á¢½Ã¿¡ ´ã¾Æ ³½´Ù.
¿ä¸® Tip
- ´õ´öÀº ²®ÁúÀ» µ¹·Á±ð¾Æ ¼Ò±Ý¹°¿¡ ´ã°¡ ¾´ ¸ÀÀ» Á¦°ÅÇÑ ÈÄ »ç¿ëÇϼ¼¿ä.