맛있는 음식은 우리를 즐겁게 하죠? 룰라랄라~
건강과 음식은 땔라야 땔수 없는 부분이란건 아줌마닷컴 회원님들은 잘 알고 계시리라 생각합니다^-^
비타민 D와 건강은 어떤관계일까요?
비타민D는 햇볕을 쬐면 생성되는 영양소인거는 아시죠?
하지만 야외활동이 줄면서 비타민D부족이 전세계적으로 증가하고 있다고 합니다.
아줌마닷컴회원님들은 어떠세요? 비타민D섭취는 잘하고 계신가요?
 
우리 몸에서 근골격계 형성에 매우 중요한 역할을 하고 있고, 어릴때 부족하면 '구루병'이 되어 성장 발육이 저하되고 성인에게는 '골다공증'을 일으켜 골절과 근무력증을 증가시킵니다. 이뿐만 아니라 대장암,전립선암,유방암등과 같은 암 발생 위험을 증가시키고, 다발성 경화증,류마티스 관절염과 같은 자동 면역질환,고혈압,당뇨병,면역력 저하로 인한 감염성 질환의 위험을 증가 시키고 있습니다.
햇빛을 볼수 없다면 음식으로라도 섭취를 해야겠죠? 음식으로 꼭!! 건강을 챙기세요~
 
비타민D섭취 음식은 연어,고등어,정어리,새우,저지방우유,두유,표고버섯,멸치,다랑어,버터,마가린,달걀노른자등
아줌마닷컴 회원님들이 올려주신 레시피 입니다.
 

 

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