| [펌]~[닥터세닥]과 함께하는 칫솔질, 어떻게 할까요?~ | ||
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| 출처 : 발아현미 먹고 건강해집시다. | ||
1.치아에 좋은 음식과 나쁜 음식은?
1) 산성식품보다 알칼리성 식품이 좋습니다. 인스턴트 식품이나 당분이 많은 산성 식품은 적게 먹도록 하구요... 우유, 치즈, 멸치, 생선이 치아에 좋고 다시마, 미역, 콩, 녹황색 채소는 산성을 알칼리성으로 바꿔 주는 식품이랍니다.
2) 섬유질이 많은 야채가 치아를 튼튼하게 한답니다... 섬유질이 많은 채소를 오래 씹으면 치아 발달에 도움이 되며 치아 표면에 있는 음식물 찌꺼기를 제거하므로 자정작용이 일어나거든요...
3) 잎차가 충치를 막아 준다고 하네요... 충치를 예방하는 성분이 있는 차를 자주 마십니다.
2.[닥터세닥]과 함께하는 잇솔질 방법의 중요성
올바른 잇솔질은 음식물 찌꺼기와 플라그를 말끔히 제거해 준다고 합니다. 플라그란 치아에 끈적끈적하게 붙어있는 거의 무색의 얇은 막으로 이 프라그가 충치와 잇몸병의 주원입니다. 잇솔질은 불소가 함유된 치약으로 적어도 하루에 두번은 해야 하며 부드럽고 끝이 둥근모를 가진 칫솔을 사용합니다. 3개월마다 칫솔을 교환해야 하며 솔이 닳았을 때는 즉시 교환해 주어야 합니다.
적절한 잇솔질 만으로도 거의 모든 구강 내 질환을 예방 할 수 있다고 합니다. 입냄새 까지도..
3.[닥터세닥과 함께 하는 잇솔질 할 때 주의사항
잇솔질의 목적은 마주잡이로 닦아서 치아를 광내는 것이 아니라, 음식물 찌꺼기와 플라그를 제거 하는 것입니다. 그러므로 잇솔질은 앞뒤가 아닌 위아래로 구석구석 쓸어내듯이 닦아야 한답니다. 잇솔을 빗자루처럼 잇몸에서 치아 쪽으로 쓸어 내듯이 하여 치아 2-3개 정도씩 닦습니다. 한부위를 10회 정도 쓸어 내리며 빠진 부위 없이 구석구석 순서를 정하여 닦는것이 좋다고 하네요....
어금니의 안쪽을 닦을 때는 잇솔 끝부분으로 1-2개 정도씩 나누어서 닦고.... 처음 익숙하지 않을 때는 거울을 보고 닦는 부위를 확인하며 닦는 것도 좋아요...... 특히 잇몸이 안 좋은신 분들은 잇솔이 치아사이로 충분히 들러가도록 하여 이사이에 음식물 찌꺼기가 이사이에 남아있지 않도록 하고, 적절한 맛사지 작용을 할 수 있도록 하는 것도 좋습니다. 처음에는 시간도 많이 걸리고 불편하지만 익숙해지면 그 방법만을 고집하게 되더라구요...내 소중한 치아쟎아요...^^*
4.[닥터세닥]과 함께하는 칫솔질, 어떻게 할까요?
① 우리들이 생각없이 마시는 청량음료가 치아건강을 해칩니다.
황산이나 염산에 이를 담가두면 녹아버리듯이, 사이다, 콜라, 유산균 음료, 쥬스 등도 당분이 이에 오래 붙어 있게 해서 충치를 잘 일으키는 식품들이거든요....
② 음식을 먹기 전에 손을 닦고, 먹고 나서 이를 꼭 닦도록 합시다.
③ 그리고 입안을 자주 거울에 비쳐봅시다. 건강한 잇몸은 밝은 분홍빛이 난다고 하네요..... ④ 그러나 잇몸에 염증이 생기고 조금더 심해지면 잇몸에서 피가 나옵니다.
⑤ 칫솔은 건강한 사람이면 빳빳한 것이 좋습니다.
양면으로 힘차게 비벼대는 칫솔질은 좋지 않거든요....
자~그럼 건강한 치아로 五福을 누려보자구요...^^*
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