로이젠 교수의 젊어지는 12가지 비법
① 비타민을 꾸준히 복용하면 6년 젊어진다:
비타민C(1200mg/일), 비타민 E(400IU/일), 비타민D(400IU/일),
비타민B6(6mg/일), 칼슘(1000∼200mg/일), 엽산(400mcg/일)
② 담배를 끊으면 8년 이상 젊어진다.
③ 혈압이 정상인 사람은 고혈압환자(160/90이상)보다 25년 젊게 산다.
④ 치아·잇몸을 건강하게 유지하면 6.4년 젊어진다.
⑤ 3박자 운동(유산소운동, 근육운동, 지구력운동)을 꾸준히 하면 9년 젊어진다.
하루 20분씩만 걸어도 5년 젊어진다.
⑥ 안전띠를 매는 등 안전의식을 가지면 생명이 3.4년 연장된다.
⑦ 단일한 상대방(부부 등)과 건전한 성생활을 즐기면 1.6∼8년 젊어진다.
⑧ 정기적으로 건강검진을 받고 만성질환을 잘 관리하면 생명이 12년 연장된다.
⑨‘건강나이 검사’를 받고, 그 결과에 따라 행동하면 26년 젊어진다.
⑩ 폐경기 여성이 호르몬 대체요법을 꾸준히 받으면 8년 젊어진다.
⑪ 지적 활동을 하거나 평생 공부하는 자세를 가지면 2.4년 젊어진다.
⑫ 심한 스트레스는 최고32년까지 사람을 늙게 만든다.
