반신욕, 이렇게만 하면 된다!
반신욕은 물의 온도와 시간만 정확하게 지키면 그 외에 것은 따로 정해진 것이 없다. 욕조와 물만 있으면 준비물도 필요 없다. 세상에서 가장 간단하고 효과적인 목욕법, 반신욕에 도전해보자.
이럴 때 반신욕이 효과적이다
우리의 몸은 심장을 기준으로 윗부분은 뜨겁고 아랫부분은 차갑다. 한의학적 입장에서 볼 때 이렇게 차가운 하반신에 혈액 순환이 원활하지 않으면 감기나 신경통 같은 질병에서 비만까지 여러 가지 질병에 걸리게 된다. 반신욕은 하체의 혈관을 확장시키고 피를 따뜻하게 하여 혈액 순환을 무난하게 하고 몸의 자생적 면역 능력을 키워주는 치료법으로 받아들여지고 있다.
1 물에 들어기 전에 물에 몸을 적신다. 손끝이나 발끝 등 심장에서 먼 부위부터 물을 끼얹는다.
2 욕조에 40~43℃의 물을 무릎 정도 높이로 채운다. 원한다면 취향에 따라 에센셜 오일을 한두 방울 떨어뜨리거나, 천연 소금, 녹차, 쑥, 다시마 등을 불려도 좋다.
3 욕조에 몸을 허리 위까지 담그고 충분히 땀이 날 때까지 20~30분 정도 앉아 있다가 나온다. 이때 마음을 편하게 하는 음악을 듣는 것도 좋다.
4 탕 밖에서 5분 정도 휴식을 취한 다음 다시 욕조에 들어가 5분 정도 앉아 있는다. 혹시 앉아 있는 동안 물이 식었다면 뜨거운 물을 보충해 처음과 같이 물 온도를 맞춘다.
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반신욕에 관한 질문
1 명치까지만 담그면 춥지 않은가요?
추울 때 20~30초 정도 어깨까지 담그는 것은 괜찮다.
2 반신욕 중에 땀이 나면 닦아도 되나요?
땀을 닦으면 몸 안에 독소가 더 많이 배출된다.
3 비누로 몸을 닦아도 되나요?
탕 속에서 몸을 씻으면 독이 더 배출된다.
4 반신욕은 하루 중 언제 하는 것이 좋은가요?
일반적으로 반신욕은 언제 해도 상관없고 하루에 몇 번을 해도 몸에 무리가 되지 않지만 과도한 반신욕과 발한은 소음인에게 피로감을 줄 수 있다.
5 식후나 음주 후에 해도 괜찮은가요?
혈액 순환을 도와 소화와 숙취에도 효과가 있지만 과도한 음주 후에는 하지 않는 것이 좋다.
6 아이가 반신욕을 해도 효과가 있나요?
연령에 상관없으며 어른이 아이를 안고 함께 탕 속에 들어가면 된다.
7 탕에 입욕제를 넣어도 되나요?
쑥이나 녹차 등 천연 성분 입욕제를 넣으면 건강에 좋다.
이럴 때 반신욕이 효과적이다
우리의 몸은 심장을 기준으로 윗부분은 뜨겁고 아랫부분은 차갑다. 한의학적 입장에서 볼 때 이렇게 차가운 하반신에 혈액 순환이 원활하지 않으면 감기나 신경통 같은 질병에서 비만까지 여러 가지 질병에 걸리게 된다. 반신욕은 하체의 혈관을 확장시키고 피를 따뜻하게 하여 혈액 순환을 무난하게 하고 몸의 자생적 면역 능력을 키워주는 치료법으로 받아들여지고 있다.
1 비만도 해결한다
비만인 사람이 반신욕을 하면 지방 분해 대사가 활발해져 저절로 살이 빠진다. 중년 남성 복부 비만 원인 70%인 복부 내장 비만도 반신욕을 시작하면 자신감이 생긴다.
2 반신욕은 혈압을 내린다
반신욕은 혈액의 속도를 빠르게 하는 것이 아니라 혈관을 확장시켜 전체적으로 피가 원활하게 돌도록 하는 것이므로 고혈압에 효과가 있다.
3 배가 따뜻하면 생리통이 사라진다
생리통은 자궁 주변의 혈액 순환이 원활하지 않을 때 더 심해진다. 하체가 따뜻해지면 배가 따뜻해지고 자연스럽게 생리통도 없어진다.
4 숙취 해소에 반신욕이 그만이다
숙취는 혈관 내에 알코올 성분이 아직 대사되지 않은 상태로 남아 있기 때문에 생긴다. 혈류 대사가 빨라지면 그만큼 알코올 대사도 빨라지기 때문에 술도 빨리 깬다.
5 몸이 따뜻하면 근육이 이완된다
경직된 자세로 일하는 직장인들은 어깨나 허리 근육이 뭉쳐 있기 쉽다. 혈액 순환이 활발해지면 마사지를 받지 않아도 뭉친 근육은 자연스럽게 풀린다.
6 반신욕으로 감기를 물리친다
반신욕을 하면 땀이 많이 나는데, 이렇게 땀을 많이 흘리면서 화기가 빠지고 나면 땀이 식고 열이 내린다. 감기 몸살로 고열이 날 때 반신욕을 하면 해열 효과를 충분히 볼 수 있다.
7 여자들의 고민, 수족냉증을 해결!
겨울만 되면 얼음장처럼 손과 발이 차가워지는 것은 근본적으로 혈액 순환이 문제다. 반신욕을 2개월 이상 꾸준히 하면 체질이 바뀐다. |
