매일 같은 일의 반복인 것 같지만 주방일은 의외로 운동강도가 높은 일이다.
바른 자세로 제 부위의 근육을 사용하여 즐겁게 일하면서 몸매도 관리하는 방법을 알아두자.
1. 허리는 꼿꼿이 세우자
구부정한 자세가 반복되면 몸매가 비뚤어지는 것은 물론 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 쉽게 붓는 체질이 되므로 허리와 어깨를 꼿꼿이 펴고 자세를 바로 잡는다.
2. 발꿈치 운동으로 군살을 뺀다
요리나 설거지는 가만히 서서 하는 동작이기 때문에 칼로리의 소모가 적은 일이므로 허리를 꼿꼿이 세우고 발꿈치를 들었다 내렸다 하는 동작을 반복하면 종아리의 군살을 빼는데 좋다.
3. 지압 발판을 활용한다
싱크대 밑에 지압 발판을 놓으면 발에 모여있는 지압점을 눌러 주기 때문에 피로가 덜할 뿐 아니라 혈액순환도 원활해진다.
4. 뱃살 빼는데 좋은 걸레질
걸레질은 엎드려서 움직이는 동작이기 때문에 복근을 단련시켜 뱃살을 빼는데 효과적이다. 등을 편 상태로 무릎을 바닥에 대고 걸레 하나를 두손으로 잡아 앞뒤, 좌우로 허리와 팔을 쭉쭉 뻗어 스트레칭 하듯 걸레질한다.
아이 둘 낳고 나서 남은 건 그 흔적들......
이걸 어떻게 처리한다냐....
빵은 옆에 널려 있고....
증말 도움 안된다니깐.....
생활속에서 실천해야지.
조금만 신경쓰면 일부러 헬스클럽에 나가지 않아도 생활속의 모든 활동이 운동이 될 수가 있어요.
운동 부족이라고 고민만 하지 말고 일상의 모든 활동을 운동 에너지로 전환시켜 남 부럽지 않은 몸짱 아짐이 되자구여..
더 힘차게, 차오르는 열정으로 온 몸 튼튼......
생활속의 습관을 건강한 습관으로 바꿔 봅시다.
자!!!!! 따라 하세여.....핫둘...핫둘...
아니다....여긴 미국이니께....완뚜....완뚜...뜨리이 뽀....
