주 5일 운동할 정도로 운동광인 그녀는, 1일은 가슴, 2일째는 등, 3일은 어깨, 4일은 팔, 5일은 다리로 단련 부분을 나누어서 하루에 55분씩 트레이닝을 한다. 특히 매일 30분은 꼭 복부 운동에 할애할 정도로 배 근육에 신경을 쓴다.
엄청난 체중 감량과 몸매 관리로 열여섯 살 연하의 애인까지 얻은 그녀의 몸매 비결은 바로 일주일에 3회 이상 하는 수영. 비만 예방은 물론, 물의 저항력으로 근육을 강화시켜 군살 없이 탄탄한 몸매를 가꾸는 데 가장 좋다.
장 청소 전용약 ‘숙변은 다이어트의 적’이라는 캐치프레이즈 아래 장에 쌓인 숙변을 제거하면 몸무게도 줄어들고, 건강도 좋아진다는 말이 많다. 그래서 약국에 가면 장 청소 전용 약도 구입할 수 있는데, 대부분이 일시적인 설사를 부르는 이뇨제에 가깝다. 실제 이 약을 먹어본 사람은 먹자마자 엄청난 갈증에 시달려서 많은 양의 물을 마신 뒤 아주 묽은 설사와 같은 변을 보았다고 한다. 하지만 다음날 몸무게에는 아무 변화가 없었다.
내장 비만 고칼로리, 고콜레스테롤 식사를 계속 할 경우 내장 사이사이에 지방층이 끼는 현상을 의미한다. 이런 내장 비만은 복부 비만 남성에게 흔하고, 반대로 피부 밑 지방층이 두꺼워지는 피하 지방형은 여성들의 복부 비만 스타일이다.
DQ와 FQ 다이어트큐(DQ)는 비만이 될 가능성이 있는 식습관, 생활 습관에 대한 상식 정도를 체크하는 테스트를 의미하며, 푸드큐(FQ)는 고열량 음식을 대체할 수 있는 저열량·고영양 음식을 얼마나 알고 있는지를 판단하는 기준이다.
줄넘기 한 방송 프로그램의 캠페인이 되면서 일약 전국민의 운동으로 떠오른 줄넘기. 무엇보다 특별한 준비 없이 어떤 공간에서나 할 수 있다는 점이 최고의 장점이다 또 줄넘기처럼 상하 연속 운동은 뼈와 성장판에 자극을 주어서 여성의 경우 골다공증을 예방하는 효과가 탁월하다. 또 다른 운동에 비해 레크리에이션 효과가 뛰어나 스트레스 해소 효과도 높다. 단, 생각보다 운동 강도가 상당하므로, 처음부터 무리하게 플랜을 잡는 것은 좋지 않다. 체지방 감소가 시작되는 20분 정도가 처음 줄넘기를 시작하는 사람에게 적당한 운동 시간이다.
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