°¨ÀÚ Ä®±¹¼ö
37red ¦¬¦¯ ¿ä¸®¹æ 2004/04/03 14:15   http://blog.azoomma.com/37red/122680

  °¨ÀÚÄ®±¹¼ö

°¥Àº °¨ÀÚ·Î ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ×À» ÇÏ¿© ¸éÀÇ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÌ¿¡¿ä.
°£ÆíÇϸ鼭 ¼Õ½¬¿î ¹æ¹ýÀ¸·Î ÀÏÇ° Ä®±¹¼ö¸¦ ¸¸µé¾î º¸¼¼¿ä.
ÁÖÀç·á : °¨ÀÚ2°³, ¸êÄ¡30g, ´Ù½Ã¸¶1Àå, Dz°íÃß2°³, ¹Ð°¡·ç 5ÄÅ, ´ëÆÄ, ¸¶´Ã.
¾ç³äÀå : °íÃå°¡·ç1Å«¼ú, ´ÙÁøDz°íÃß, ´ÙÁøÆÄ1Å«¼ú, ´ÙÁø¸¶´Ã1/2Å«¼ú, °£Àå5Å«¼ú, ±ú, Âü±â¸§.
    ºÐ·® 4ÀκРĮ·Î¸® 1495 Kcal
    ¿ä¸®½Ã°£ 30ºÐ ³­À̵µ



Á¶¸®¹ý     
             


1. ¸êÄ¡´Â ¸Ó¸®¿Í ³»ÀåÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ´Ù½Ã¸¶´Â Á¥Àº ÇàÁÖ·Î ÇϾá Á¡Áú¹°À» ±ú²ýÇÏ°Ô ´Û´Â´Ù.
2. ¼ÕÁúÇÑ ¸êÄ¡¿Í ´Ù½Ã¸¶´Â Âù¹°¿¡¼­ ºÎÅÍ Àº±ÙÇÑ ºÒ¿¡¼­ ²úÀδÙ.
3. ´Ù½Ã°¡ ²ú¾î ¿À¸£¸é ºÒÀ» ²ô°í °ÅÁî¿¡ °É·¯ ´Ù½Ã¹°À» ÁغñÇÑ´Ù.
4. ¹Ð°¡·ç´Â ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ ³Ö°í ü¿¡ Ä£´Ù.
5. °¨ÀÚ´Â ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¹ÝÀ» °¥¾Æ¼­ °­ÆÇ¿¡ °¥¾Æ ¹ÝÁ×À» ÇÒ¶§ ¼¯´Â´Ù.
6. ¼¯Àº °¨Àڹа¡·ç ¹ÝÁ×ÀÌ Åº·ÂÀÌ »ý±âµµ·Ï ÃæºÐÇÑ ¹ÝÁ×À» ÇÑ´Ù.
7. ¾î´À Á¤µµ ¹ÝÁ×ÀÌ µÇ¸é ºñ´ÒºÀÅõ¿¡ ³Ö°í ³ÃÀå°í¿¡ 1½Ã°£ Á¤µµ º¸°üÇØ µÐ´Ù.
8. ³²Àº °¨ÀÚÀÇ ¹ÝÀº ³³ÀÛÇÏ°Ô ½ã´Ù.
9. ¹ÝÁ×À» ¹Ð´ë·Î ¾ã°Ô ¹Ð¾î ¾ã°í ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô Ã¤½ã´Ù.
10. ÁغñÇÑ ´Ù½Ã¿¡ °¨ÀÚ¸¦ ³Ö°í ²úÀδÙ.
11. ¹°ÀÌ ²ú¾î ¿À¸£¸é ¸¸µé¾î ³õÀº Ä®±¹¼ö¸¦ ³Ö´Â´Ù.
12. °¨ÀÚ¿Í ±¹¼ö°¡ ÀÍÀ¸¸é ¼Ò±ÝÀ¸·Î ¿¬ÇÏ°Ô °£À» ¸ÂÃá´Ù.
13. °íÃå°¡·ç, ´ÙÁøDz°íÃß, ´ÙÁøÆÄ, ´ÙÁø¸¶´Ã, °£Àå, ±ú¼Ò±Ý, Âü±â¸§À» ¼¯¾î ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µç´Ù.
14. ²úÀÎ Ä®±¹¼ö¿Í ÇÔ²² ¸¸µç ¾ç³äÀåÀ» °°ÀÌ ³½´Ù.


 

*Ä®±¹¼ö¸¦ ¹ÐÀ» ¶§´Â µ¡¹Ð°¡·ç¸¦ »Ñ·Á °¡¸é¼­ ¹Ð¾î¾ß ´Þ¶ó ºÙÁö ¾Ê´Â´ä´Ï´Ù.