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±×¸±µåġŲ»ø·¯µå |
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| ´ã¹éÇÑ ´ß°ú ¾Æ»èÇÑ ¾ß並 ¼¯¾î ¸¸µç »ø·¯µå¿¡¿ä. »§°ú °çµé¿© ¸Ô¾î ºÎ´ã¾øÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â Çѳ¢ ½Ä»çµµ µÉ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. |
ÁÖÀç·á : ´ß°¡½¿»ì2ÂÊ, ½Ä»§1Àå, ¾ç»óÃß4Àå, »ø·¯µå¿ë¾ßä50g, Å丶Åä1/2°³, ¾çÆÄ1/4°³ Æĸ¶»êÄ¡Áî°¡·ç. ´ß°í±â ¹Ø¾ç³ä : ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç, ´ÙÁø¸¶´Ã1Å«¼ú, ·ÎÁ¸® ¸»¸°°Í1ÀÛÀº¼ú, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ1Å«¼ú. ½ÃÀú µå·¹½Ì: ¸¶¿ä³×Áî4Å«¼ú, ½ÄÃÊ2Å«¼ú, ¿ÍÀÎ2Å«¼ú, ¸Ó½ºÅ͵å1Å«¼ú, ¿ì½ºÅͼҽº1Å«¼ú, ·¹¸óÁó1Å«¼ú, ´ÙÁø¸¶´Ã1Å«¼ú, ¼³ÅÁ1Å«¼ú, Æĸ¶»êÄ¡Áî1Å«¼ú, ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç.
ºÐ·® |
4ÀκР|
Ä®·Î¸® |
1426 Kcal |
¿ä¸®½Ã°£ |
40ºÐ |
³À̵µ |
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1. ´ß°¡½¿»ìÀº ¾ã°Ô Àú¸ç ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç, ´ÙÁø¸¶´Ã, ¿ÀÀÏ, ·ÎÁ¸®¸¦ »Ñ·Á Àç¿ö µÐ´Ù. 2. ½Ä»§Àº »ç¹æ 1cmÅ©±â·Î À߶ó ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ µÎ¸£°í ºº¾Æ ³ë¸©ÇÏ°Ô »ö±òÀ» ³½´Ù. 3. Å丶Åä¿Í ¾çÆÄ´Â 0.3cm Å©±â·Î Àß°Ô ½ã´Ù. 4. ¾ç»óÃß¿Í »ø·¯µå¿ë ä¼Ò´Â ¼ÕÀ¸·Î ¶â¾î Âù¹°¿¡ ´ã°¡ µÐ´Ù. 5. ´ã°¡ µÐ ¾ß並 ²¨³»¾î ü¿¡ ¿Ã·Á ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù. 6. ¿¹¿ÇØ µÐ ¿Àºì¿¡ ¾ç³äµÈ ´ß°¡½¿»ìÀ» ±Á´Â´Ù. 7. ¸¶´ÃÀº °ö°Ô ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ´ÙÁø´Ù. 8. ¸¶¿ä³×Áî, ½ÄÃÊ, ¿ÍÀÎ, ¸Ó½ºÅ͵å, ¿ì½ºÅͼҽº, ·¹¸óÁó, ´ÙÁø¸¶´Ã, ¼³ÅÁ, Æĸ¶»êÄ¡Áî, ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç¸¦ ¼¯¾î µå·¹½ÌÀ» ¸¸µç´Ù. 9. ±¸¿î ´ßÀº °á´ë·Î ÀÏÁ¤ÇÑ Å©±â·Î Âõ¾î ÁغñÇÑ´Ù. 10. Á¢½Ã¿¡ ÁغñÇÑ ¾ß並 ±ò°í ´ß°ú Å©·çÅæ, ´ÙÁøÅ丶Åä, ´ÙÁø¾çÆĸ¦ ¿Ã¸°´Ù. 11. À§¿¡ ¸¸µç µå·¹½Ì°ú Æȸ¶»ê Ä¡Áî°¡·ç¸¦ »Ñ¸°´Ù. 12. º¸¸®»§À» °çµé¿© ³½´Ù.
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»ø·¯µå´Â ¾ßä°¡ Ç×»ó ½Ì½ÌÇØ¾ß ÇÏ°í, ¼Ò½º´Â ¸Ô±â Á÷Àü¿¡ ¹ö¹«·Á¾ß ÇÕ´Ï´Ù. | |
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