|
Àâä¹ä |
|
|
| ÇÑÁ¢½Ã À½½ÄÀ¸·Î ǪÁüÇÏ°Ô Â÷¸®°í ½ÍÀ¸¼¼¿ä? ³²Àº ¾ßä¿¡ ´ç¸éÀ» ¼¯¾î Àâ並 ¸¸µé°í ¹ä¿¡ ¾ñ¾î º¸¼¼¿ä.
|
ÁÖÀç·á : ¹ä3°ø±â, ºÒ¸°´ç¸é100g, ´ç±Ù1/3°³, µÅÁö°í±â100g, ¾çÆÄ1/2°³, ¸ñÀ̹ö¼¸4Àå, ºÎÃß50g, »ý°1ÂÊ Àâä¾ç³ä : °£Àå3Å«¼ú, ¼³ÅÁ2Å«¼ú, Âü±â¸§1ÀÛÀº¼ú, ±ú¾à°£ °í±â¾ç³ä : °£Àå1Å«¼ú, ¼³ÅÁ1/2ÀÛÀº¼ú, ÈÄÃå°¡·ç, ¸À¼ú1ÀÛÀº¼ú, ±ú
ºÐ·® |
4ÀκР|
Ä®·Î¸® |
2041 Kcal |
¿ä¸®½Ã°£ |
50ºÐ |
³À̵µ |
|
|
|
|
|
|
1. ´ç±Ù, µÅÁö°í±â, ¾çÆĴ ä½ã´Ù. ´ç±ÙÀº °ö°Ô ä½ã´Ù. 2. ´ç¸éÀº ¹°¿¡ ´ã°¡¼ ºÎµå·´°Ô ÇÏ°í 10cm ±æÀÌ·Î ½ä¾î ³õ´Â´Ù. 3. »ý°Àº ´ÙÁ® ³õ°í, ¸ñÀ̹ö¼¸Àº ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ ºÒ·Á Âõ¾î ³õ´Â´Ù. 4. Áß±¹³¿ºñ¿¡ ½Ä¹°¼º½Ä¿ëÀ¯2Å«¼úÀ» ³Ö°í ´Þ±º´Ù. 5. ´Þ±ÅÁø ÆÒ¿¡ ´ÙÁø»ý°, µÅÁö°í±â¸¦ ³Ö¾î ººÀ¸¸é¼ °£ÀåÀ¸·Î »öÀ» ³½´Ù. À̶§ ¹Ì¸®ºÎÅÍ °£ÀåÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. 6. °í±â°¡ ºº¾ÆÁö¸é ´ç±Ù, ¾çÆÄ, ¸ñÀ̹ö¼¸, ºÎÃß ¼øÀ¸·Î ºº´Â´Ù. 7. ´ç¸éÀ» ³Ö°í °£Àå, ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾î ººÀ¸¸é¼ ¹°À» º×°í Àá½Ã ²úÀδÙ. 8. ¼Ò±Ý, ÈÄÃß·Î °£ÇÏ°í Âü±â¸§À» ³Ö´Â´Ù. 9. Á¢½Ã¿¡ µû¶æÇÑ ¹ä°ú Àâ並 ´ã¾Æ³½´Ù.
|
* ±¹¹°ÀÌ ¾à°£ ÀÖ¾î¾ß ºñº ¸Ô±â¿¡ ÁÁ¾Æ¿ä. * ´ç¸éÀº ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥Ä¡°Å³ª ¹°¿¡ ÃæºÐÈ÷ ºÒ¸°ÈÄ¿¡ »ç¿ëÇϼ¼¿ä. * ¹ä°ú °°ÀÌ µå½Ç²¨´Ï±î °£À» Á¶±Ý ¼¼°Ô Çϼŵµ ±¦Âú½À´Ï´Ù. | |
|
|
|