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1. 식품을 보충하라
'먹는대로 된다'는 말처럼 인체가 요구하는 영양을 모두 충족시켜준다면,
우리 몸은 건강 밸런스를 되찾을 수 있다.
물론 적절한 시간에 적절한 음식을 먹는 것 또한 중요하다.
신클리닉의 김명신 원장은 저녁 때는 야채와 물을,
아침에는 과일 먹을 것을 권한다.
과일을 밤에 먹으면 비타민 c가 흥분 신경을 자극하고
위산분비를 과다하게 촉진시켜 건강에 좋지 않다.
혹시나 부족할지 모르는 영양소를 위한 보험 정도로
종합 비타민을 먹는 것도 좋은 방법.
2. 더 많은 통곡식을 먹을 것
대부분의 여성들은 2/3 가량의 마그네슘 결핍을 겪고 있다.
항-스트레스 미네랄로 알려진 마그네슘은 건강한
신경계, 순환계, 근육과 고화기에 필수적인 요소이다.
주로 마그네슘은 통곡식으로 만든 빵, 현미, 통밀 파스타 등에 많이 들어 있는데,
무엇이든 흰 것 대신 색상이 거무스레한 통곡식 제품으로 바꾸어 보자.
3. 자외선 차단제를 바르라
"우리나라 여성들은 태양을 멀리하는 경향이 있습니다.
하루종일 실내에서 일하다 보면, 가끔 태양빛이 그리워지죠.
뜨거운 여름 한낮의 태양빛이 아니라면, 자외선 차단제를 바르고 빛을 즐기세요."
신클리닉의 김명신 원장은 빛을 쬐는 것과 동시에 콩, 두부, 생선
반토막을 같이 먹어주는 것이 골밀도를 높여주는 비법이라 말한다.
태양빛은 오전 11시 30분에서 오후 3시 30분 사이에 가장 파괴력이 왕성하므로,
계절과 상관없이 1년 내내 자외선 차단제를 바르자.
적어도 자외선 차단 지수 15 이상의 것으로. | 
